"Menga farqi yo'q": hissiy befarqlik nima

Deyarli har bir kishi hissiy befarqlik davrlarini boshdan kechiradi. Bir nuqtada, miya funktsiyalarning bir qismini o'chirib qo'yadi va biz faqat mexanik tarzda yashaymiz. Bu yaxshi ham, yomon ham emas. Turli odamlar bir xil voqealarni turlicha qabul qilishadi. Biz yagona boshqaruv markaziga ulanmaganmiz, ya'ni biz sodir bo'layotgan voqealarga xuddi shunday javob bera olmaymiz. Hissiy jihatdan befarq odam xiralashgandek tuyuladi va hamma narsaga, shu jumladan, ilgari jonli munosabatni keltirib chiqargan vaziyatlarga befarq bo'lib qoladi.

Hissiy befarqlik nima

Hissiyotlar inson hayotining ajralmas qismidir. Ular bizning istaklarimiz va harakatlarimizni boshqaradi, bizni ko'proq intilishga va yutuqlarimiz bilan faxrlanishga, qayg'uga, g'azablanishga, xafa bo'lishga, hayratlanishga, sevishga majbur qiladi. Har bir tuyg'u hayotiy tajribaning rang-barang rasmini tashkil etuvchi ko'plab soyalarga ega.

Hissiy befarqlik shunchaki befarqlik emas, u tashqi dunyoni idrok etish va atrofda sodir bo'layotgan barcha narsalarni baholash qobiliyatidan mahrum qiladi. Bu normal ishlash, muloqot qilish va yashashga imkon bermaydi. Xobbi, qiziqishlari, odamlar bilan munosabatlari befoyda va keraksiz bo'lib qoladi, chunki his-tuyg'ular yo'q: inson quvonch va zavq keltirmaydigan narsani qilishni xohlamaydi. Nima uchun ma'nosiz harakatlar qilish kerak?

Mas'uliyat - bu boshqa masala, ular bajarilishi kerak, aks holda siz pastga siljiysiz. Va bundan tashqari hamma narsa - do'stlar bilan uchrashuvlar, o'yin-kulgilar, sevimli mashg'ulotlar, ijodiy impulslar - his-tuyg'ular va istaklar bilan bog'liq.

Ko'p odamlar befarqlikni hayotni saqlab qolish uchun kurashish mexanizmi deb xato qilishadi. Bu haqiqat emas. Bu, albatta, vaqti-vaqti bilan muhim vazifalarga e'tibor qaratish uchun his-tuyg'ularingizni o'chirishga yordam beradi, chunki haddan tashqari shiddatlilik faqat zarar keltiradi. Yana bir narsa yomon: biz tez-tez orqaga qaytishni unutamiz va ruhiy jihatdan qiyin vaziyatni boshdan kechiramiz. Qoldiq hissiyotlar ichkarida to'planadi va ertami-kechmi o'zini his qiladi.

Har qanday noxush tuyg'ularni yopish uchun his-tuyg'ularni o'chirish odati qochish deb ataladi va bu eng yaxshi himoya mexanizmi emas. Uzoq muddatli befarqlik jiddiy buzilishlarni ko'rsatadi, bunday hollarda mutaxassis bilan bog'lanish kerak. E'tibor berish kerak bo'lgan bir nechta belgilar:

• ijtimoiy faoliyatga qiziqishning yo'qolishi;
• foydasizlik va ajralish hissi;
• hissiy va jismoniy charchoq, kuchni yo'qotish;
• to'liq befarqlik, na ijobiy, na salbiy his-tuyg'ular;
• umumiy letargiya, kundalik faoliyatda qiyinchilik;
• chuqur fikrlash va murakkab ma'lumotlarni idrok eta olmaslik;
• his-tuyg'ularni so'z bilan ifodalash va boshqalarga tushuntirishda qiyinchiliklar;
• uyda yopish va hech kim bilan uchrashmaslik istagi.

Hissiy befarqlikning sabablari

Ko'pincha, bu holat jismoniy yoki ruhiy doimiy og'riqlarga javoban yuzaga keladi. Qiynoqlarga chidashi kerak bo'lgan odam beixtiyor his-tuyg'ularini bostirishga harakat qiladi va keyin unga osonroq bo'ladi. Bu birinchi navbatda yordam beradi, lekin vaqt o'tishi bilan muammo faqat yomonlashadi. Muammo shundaki, devor balandroq va zichroq bo'lib bormoqda va vaqt o'tishi bilan unda hech bo'lmaganda ijobiy yoki salbiy his-tuyg'ular kirib borishi mumkin bo'lgan bo'shliq qolmaydi.

Biz eshikni kesib o'tishni taxmin qilmagunimizcha, yo'l yopiladi.

Eng ko'p uchraydigan sabablar orasida psixologik muammolar mavjud, jumladan:

• depressiya;
• psixologik va jismoniy zo'ravonlik;
• kimyoviy bog'liqlik;
• stress;
• qayg'u;
• travmatik tajriba va travmadan keyingi buzilish;
• ortib borayotgan tashvish yoki tashvish buzilishi.

Hissiy befarqlik ko'pincha shoklardan so'ng rivojlanadi, ayniqsa ota-onalar yoki sheriklar tomonidan uzoq vaqt davomida zo'ravonlikka uchragan odamlarda. Qoidaga ko'ra, zo'ravonlik qurbonlari ular bilan sodir bo'layotgan voqealarga ta'sir qila olmaydi va shuning uchun o'zlariga yaqinlasha olmaydi, chunki bu himoyalanishning yagona yo'li. Qiyin tajribalar yana va yana qaytib keladi: hamma narsa tugaganda ham, odam o'tmishni eslatuvchi vaziyatlardan, suhbatlardan va hissiyotlardan qochishga harakat qiladi.

Xavotirli odamlarda hissiy befarqlik o'ziga xos kompensatsion mexanizm sifatida ishga tushiriladi, bu sizga yuqori darajadagi stressni toqat qiladigan darajaga tushirishga imkon beradi. Bundan tashqari, ba'zi dorilar bunga olib kelishi mumkin. Bu yon ta'sir deyarli barcha psixotrop dorilarda kuzatiladi.

U qanday munosabatda

Hissiy befarqlik uchun universal vosita yo'q, har bir holat individualdir. Do'stlar, qarindoshlar, qo'llab-quvvatlash guruhlari o'zlarining xohish-istaklari bilan yordam bera olmaydilar, chunki ular qanday qilishni bilishmaydi. Eng yaxshi yo'l - psixolog bilan maslahatlashish. U asosiy sabablarni aniqlashi va bemor bilan birgalikda bu holatni bartaraf etishi mumkin.

Bir zumda natijani kutmasligingiz kerak: yashamagan his-tuyg'ular yashiringan qutilar har bir vaziyatni qayta ko'rib chiqib, ehtiyotkorlik bilan ochilishi kerak. Har bir narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, his qilish qobiliyati asta-sekin tiklanadi. Hissiy befarqlikni davolashning ikkita eng keng tarqalgan usuli:

Qabul qilish va javobgarlik terapiyasi. Ogohlikni, hissiy tajribani "xuddi shunday" tan olish va talqin qilish qobiliyatini rivojlantirishga qaratilgan. Bemor o'zining halokatli reaktsiyalarini tan olishni va ularni konstruktiv bilan almashtirishni o'rganadi.

Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi. Tuyg'ularni tushunish va ifoda etish qobiliyatini rivojlantirishga ko'proq e'tibor beradi. Bemor ongli ravishda salbiy munosabatni ijobiy bilan almashtirishni o'rganadi. Bundan tashqari, usul turli vaziyatlarni o'ylab baholashga va to'g'ri hissiy javobni tanlashga yordam beradi.

Befarqlik har doim ham dramatik hodisalar bilan izohlanmaydi. Ko'pincha doimiy stressda yashovchi va chegaragacha ishlaydiganlarda rivojlanadi. Bunday holda, psixologlar hayot tarzini qayta ko'rib chiqishni tavsiya qiladilar.

Psixologik muvozanatni qanday saqlash kerak

Bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilish orqali hissiy befarqlikning oldini olish mumkin.

1. Mashqlaringizni bajaring

Sport yuklari hissiy befarqlik uchun eng yaxshi vositadir. Biz faol harakat qilganimizda, miya endorfin ishlab chiqaradi, bu esa kayfiyatni yaxshilaydi va energiyaning ko'tarilishiga olib keladi. Kuniga atigi yigirma daqiqa aqliy salomatlikni yaxshilashda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

2. Yaxshi uyqu gigienasiga amal qiling

Sifatli uyqu mo''jizalar yaratadi. Siz unga faqat sharoit yaratishingiz kerak: qulay to'shak, qorong'i xona, yotoqda smartfon yo'q va kech qolmaydi.

3. Oziq -ovqat uchun ehtiyot bo'ling

Oziq-ovqat tana uchun muhim yoqilg'i hisoblanadi. Bu ideal mashina, lekin agar siz uni biron bir narsa bilan to'ldirsangiz, u albatta muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Zararli oziq-ovqatlarni sog'lom ovqatlar bilan almashtirsangiz va chindan ham hohlaganingizda ovqatlansangiz, sog'ligingiz tez orada yaxshilanadi.

4. Stress darajasini kamaytiring

Ko'pchilik befarq odamlarning hal qilinmagan muammolari ko'p. Ular asta-sekin to'planib, chidab bo'lmas yukga aylanadi. Oxir-oqibat, miya shunchaki ortiqcha yukga bardosh bera olmaydi va cheklangan rejimga o'tadi. Buning oldini olish uchun dam olish va resurslaringizni tiklash juda muhimdir.

5. Tuyg'ularni tanib olishni, ifodalashni va yashashni o'rganing

Uzoq vaqt davomida hamma narsaga befarq bo'lgan har bir kishi shunchaki his qilish va taassurotlarga javob berish nimani anglatishini unutadi, chunki talab qilinmagan ko'nikmalar vaqt o'tishi bilan zerikarli bo'lib qoladi. Bundan ham battar bo'lishi mumkin. Bolalikda zo'ravonlikka uchragan odamlar his-tuyg'ular nima ekanligini bilishmaydi, chunki ularga ularni boshdan kechirishga ruxsat berilmagan. Yaxshiyamki, hissiy intellekt rivojlanishi mumkin.

6. Sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lganlarni qidiring

Og'ir damlarda yordam berishga tayyor bo'lgan yaqin do'stlaringiz va oilangiz bo'lishi yaxshi. Ba'zan faqat yurakdan yurakka gapirish, keyin nima qilish kerakligini tushunish uchun etarli. Ammo ishonadigan hech kim bo'lmasa, qo'llab-quvvatlash guruhlarini qidiring, terapevtga boring, faqat yolg'iz qolmang.

Hissiy befarqlik o'z-o'zidan yo'qolmaydi, tiklanish yo'li uzoq va qiyin. Siz o'zingizni o'zgartirishingiz va tashqi dunyo bilan munosabatlaringizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Lekin siz albatta erishasiz. Axir, bu hayotning ta'mini qayta tiklash uchun amalga oshiriladi.