Mundarija
Ko'pchilik yangi loyihalarni boshlashga, kasbini o'zgartirishga, o'z biznesini ochishga jur'at eta olmaydi, chunki ular o'z qobiliyatlariga ishonmaydilar. Ular tashqi to'siqlar va aralashuvlar aybdor deb hisoblaydilar, lekin aslida ular o'zlarini cheklaydilar, deydi psixolog Bet Kerland.
Biz tez-tez o'zimizga aytamiz va do'stlarimizdan: "Hech narsa ishlamaydi". Bu ibora ishonchni yo'qotadi. Oldimizda bo'sh devor ko'tariladi, bu bizni orqaga qaytishga yoki joyida qolishga majbur qiladi. So‘zlarni o‘z-o‘zidan qabul qilganda, oldinga siljish qiyin.
"Umrimning ko'p qismida men muvaffaqiyatga erishganlarni hayratda qoldirdim: kashfiyot qilgan va insoniyatga yordam bergan, kichik biznes yaratgan va imperiya qurgan, diniy film yaratgan ssenariy yozgan, odamlar oldida gapirishdan qo'rqmagan. Minglab tomoshabinlar va o'zimga takrorladim: "Men muvaffaqiyatga erishmayman ". Ammo bir kuni men bu so'zlar haqida o'yladim va ular menga xohlagan narsaga erishishimga xalaqit berishini angladim ", deb eslaydi Bet Kerland.
Imkonsiz narsaga erishish uchun nima kerak? O'z-o'zidan ishonchsizlik devorini engib o'tishga va maqsad sari yo'lda davom etishga nima yordam beradi? Psixolog hayotingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan beshta qadamdan boshlashni taklif qiladi va qanday qilib oldinga siljishni boshlashni aytadi.
1. O'zingiz haqidagi fikringiz haqiqat emas, balki noto'g'ri hukm ekanligini tushuning.
Biz boshimizdagi ovozga ko'r-ko'rona ishonishga moyilmiz, bu bizga yo'qotishimiz aniq. Biz uning yo'l-yo'riqlariga ergashamiz, chunki boshqacha bo'lishi mumkin emasligiga o'zimizni ishontirdik. Aslida, bizning hukmlarimiz ko'pincha noto'g'ri yoki buzilgan bo'lib chiqadi. Muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni takrorlashning o'rniga, "Bu qo'rqinchli va qiyin, lekin hech bo'lmaganda harakat qilaman" deb ayting.
Ushbu iborani aytganingizda tanangizda nima sodir bo'lishiga e'tibor bering. Ehtiyotkorlik meditatsiyasini mashq qilib ko'ring, bu sizning fikrlaringizni kuzatish va ular qanchalik o'zgaruvchanligini ko'rishning ajoyib usuli.
2. Noma'lum narsadan qo'rqish yaxshi ekanini tan oling.
Tavakkal qilish va orzu qilgan narsani qilish uchun shubhalar, qo'rquvlar va xavotirlar yo'qolguncha kutish shart emas. Bizga ko'pincha maqsadga erishish yo'lidagi har bir qadamda yoqimsiz his-tuyg'ular hamroh bo'lib tuyuladi. Biroq, biz haqiqatan ham qimmatli va muhim bo'lgan narsaga e'tibor qaratsak, hissiy noqulaylikdan o'tish va harakat qilish ancha oson bo'ladi.
"Jasorat qo'rquvning yo'qligi emas, balki qo'rquvdan muhimroq narsa borligini tushunishdir", deb yozgan amerikalik faylasuf Ambrose Redmun.. O'zingizga qo'rquv va shubhalardan ko'ra nima muhimroq ekanligini so'rang, buning uchun siz yoqimsiz his-tuyg'ularga dosh berishga tayyormiz.
3. Katta maqsad sari yo'lni qisqa, erishish mumkin bo'lgan qadamlarga ajrating.
Ishonchingiz komil bo'lmagan narsani qabul qilish qiyin. Ammo kichik qadamlar qo'ysangiz va har bir yutug'ingiz uchun o'zingizni maqtasangiz, ishonchingiz ortib boradi. Psixoterapiyada, mijoz asta-sekin, o'zi qo'rqadigan yoki qo'rqadigan vaziyatlarni qabul qilishni o'rgansa, bosqichma-bosqich ta'sir qilish usuli muvaffaqiyatli qo'llaniladi.
“Men odamlar duch keladigan qiyinchiliklarni tez-tez ko'rganman. Bir bosqichni engib, keyingi bosqichga o'tish, ular asta-sekin kuchga ega bo'lib, yangi qiyinchiliklarga dosh berishga yordam beradi. Bundan tashqari, men o'z tajribamdan bu ishlayotganiga amin bo'ldim, - deydi Bet Kerland.
Bugun yoki bu haftada katta va muhim maqsad sari qanday kichik qadam tashlashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
4. Yordam so'rang va so'rang
Afsuski, ko'p odamlar bolaligidanoq aqlli va zukkolar hech kimning yordamiga ishonmasligini o'rgatadi. Negadir jamiyatda yordam so‘rash uyat, deb hisoblanadi. Aslida esa buning aksi: eng aqlli odamlar yordam bera oladiganlarni qanday topishni biladilar va ular bilan bog‘lanishdan tortinmaydilar.
“Yangi loyihani boshlaganimda, mavzuni mendan ko‘ra yaxshiroq biladigan mutaxassislar borligini tan oldim, ular bilan bog‘landim va bilish kerak bo‘lgan hamma narsani o‘rganish uchun ularning maslahatlari, maslahatlari va tajribasiga tayanardim”, deydi Bet.
5. Muvaffaqiyatsizlikka tayyor bo'ling
O'rganing, mashq qiling, har kuni oldinga intiling va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, yana urinib ko'ring, yondashuvni yaxshilang va o'zgartiring. Hiqichoqlar va sog'inishlar muqarrar, lekin ularni taslim bo'lish uchun bahona sifatida emas, balki tanlagan taktikangizni qayta ko'rib chiqish imkoniyati sifatida oling.
Muvaffaqiyatli odamlarga qarab, biz ko'pincha ular omadli edi, omad ularning qo'liga tushdi va ular mashhur bo'lib uyg'ondi, deb o'ylaymiz. Bu shunday bo'ladi, lekin ularning ko'pchiligi yillar davomida muvaffaqiyat qozonishdi. Ularning ko'pchiligi qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklarga duch kelishdi, lekin agar ular o'zlarini to'xtatishga ruxsat berishsa, ular hech qachon o'z maqsadlariga erisha olmadilar.
Muqarrar muvaffaqiyatsizliklar bilan qanday kurashishingiz haqida oldindan o'ylab ko'ring. Muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda qaytish uchun yozma reja tuzing. Masalan, bu muvaffaqiyatsizlik emas, balki sizga nimanidir o'rgatgan zaruriy tajriba ekanligini eslatuvchi so'zlarni yozing.
Har birimiz dunyoni o'zgartirishga qodirmiz, har birimiz muhim narsani qila olamiz, shunchaki dadil qadam tashlashga jur'at etishingiz kerak. Yo'lda o'sib chiqqan devor unchalik chidab bo'lmas ekanligini tushunganingizda hayron qolasiz.
Muallif haqida: Bet Kerland - klinik psixolog va "Tirik ipda raqs qilish: Qanday qilib odatiy fikringizni o'zgartirish va haqiqatda yashash" kitobining muallifi.