Mundarija
Rossiyada ayol rahbar kamdan-kam uchraydi. Muhim lavozimlarda ishlayotgan ayollar soni bo‘yicha (47 foiz) mamlakatimiz birinchi o‘rinda turadi. Biroq, ularning ko'pchiligi uchun martaba nafaqat o'zini o'zi anglash usuli, balki doimiy stress manbai hamdir. Jumladan, biz erkaklardan yomonroq bo'la olmasligimizni isbotlash zarurati tufayli. Qanday qilib etakchi bo'lib qolish va hissiy charchashning oldini olish kerak?
Stress bizni himoyasiz qiladi, shu jumladan professional. Rahbar sifatida biz ilhomlantirishimiz va namuna bo'lishimiz kerak bo'lsa-da, biz o'zimizni asabiylashimiz, charchashimiz va atrofimizdagilarga qasd qilishimiz mumkin.
Asabiy zo'riqish hissiy buzilishlarga va ko'pincha martabaga qiziqishning to'liq yo'qolishiga olib keladi. Ijrochi ayollar tarmog‘i tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ikki baravar ko‘p yuqori lavozimlarni tark etishadi. Surunkali stress bo'lib, respondentlar o'zlarining sevimli ishi bilan xayrlashishga qaror qilishlarining eng keng tarqalgan sabablaridan biri deb atashadi.
Kiyinish va yirtish uchun ishlash professional charchashga olib kelguncha kutmasligingiz kerak. Stress ta'sirini kamaytirishning ko'plab usullari mavjud.
1. "Yaxshi" stressni "yomon" stressdan farqlashni o'rganing
“Stressning boshqa tomoni” asarida amerikalik psixolog va Stenford universiteti o‘qituvchisi Kelli Makgonigal stressning hammasi ham organizm uchun zararli emasligini ta’kidlaydi. Ijobiy (u "eustress" deb ataladi), "baxtli yakunli stress" yangi qiziqarli vazifalar, o'sish va rivojlanish imkoniyatlari va bo'ysunuvchilarning hissiy mulohazalari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Ammo agar siz o'zingizni juda uzoq vaqt davomida haddan tashqari oshirsangiz, bu jiddiy muammoga aylanishi mumkin. Shuning uchun, agar siz o'zingizning joyingizdan xursand bo'lsangiz ham, mehnat faoliyatida faol ishtirok etish davrlari dam olish bilan almashtirilishiga ishonch hosil qiling va kasbiy qiyinchiliklar o'z-o'zidan tugamaydi.
2. "Yo'q" deb tez-tez ayting
Ayollarning empatiyasi yaxshiroq ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum, shuning uchun ular ko'pincha boshqa odamlarning (masalan, er yoki bolaning) ehtiyojlarini o'z ehtiyojlaridan ustun qo'yishadi. Bu xususiyat yetakchi ayollarga qiyin vaziyatlardan nafaqat alohida xodimlarga, balki butun biznesga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda muvaffaqiyatsizlikka uchragan kompaniyalarga rahbarlik qilish ehtimoli ko'proq.
Ammo hamdardlik xavfli fazilat bo‘lishi mumkin: atrofdagilarga yordam berishga urinish odatda stress, haddan tashqari zo‘riqish va kuchsizlik hissi bilan tugaydi. Shuning uchun, o'z jadvalingizni diqqat bilan rejalashtirish va yuzaga keladigan har bir ish bilan chalg'itmaslikni o'rganishga arziydi - ularning ko'pchiligini afsuslanmasdan tark etish kerak.
3. O'zingizga vaqt ajrating
Agar siz o'zingizni toza fikrda va yaxshi kayfiyatda bo'lsangiz (sog'lom tana haqida gapirmasa ham) ish bilan to'liq shug'ullanishingiz mumkin. YouTube bosh direktori Syuzan Voychicki faqat o'zingizga e'tibor qaratishdan tanaffus qilish uchun kunlik jadvalingizni tuzishni tavsiya qiladi. Bu uchrashuvlar va uchrashuvlar kabi muhim. Bu vaqtda siz massajga borishingiz, fitnes qilishingiz, meditatsiya qilishingiz yoki miyani «zaryad qilish» uchun shunchaki jim o'tirishingiz mumkin.
4. Kompaniyangizda ayollarni rivojlantirish dasturlarida ishtirok eting
Stress bilan kurashish nafaqat individual, balki korporativ darajada ham mumkin. Zamonaviy kompaniyalarda ayollarga martaba qurishda yordam berishga qaratilgan tashabbuslar mavjud va ularga turli ijtimoiy rollarni samaraliroq bajarishlari mumkin.
Masalan, KFC yetakchilik qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan Heart Led Women dasturini ishlab chiqdi. Kompaniya xodimlari ko'ngillilik loyihalarida ishtirok etadilar, mehribonlik uylari tarbiyalanuvchilari uchun murabbiy va tarbiyachi bo'lishadi, seminarlar va mahorat saboqlari o'tkazadilar. Ko'ngillilar boshqalarni rag'batlantirishni va hissiy intellektni rivojlantirishni o'rganadilar - shuning uchun ularning chidamliligi.