Mundarija
Ko'pincha o'tmishdagi xatolar, ota-onalarning tanqidlari, bolalikdagi jarohatlar bizni yomon odamlar deb o'ylashga majbur qiladi. Ammo tajribangizni qayta ko'rib chiqish mumkinmi? Ichingizdagi yaxshilikni his qilyapsizmi? Biz haqiqatan ham yaxshi ekanligimizni tushunasizmi? Biz barchani o'zlariga chuqur qarashga va dunyoni o'zgartira oladigan yorug'likni ko'rishga taklif qilamiz.
Ko'p odamlar uchun, ehtimol, eng qiyin narsa o'z qadr-qimmatingizga ishonishdir. Bu "Men yaxshi odamman". "Biz cho'qqilarni zabt etishimiz, ko'p mehnat qilishimiz, ko'nikmalarga ega bo'lishimiz va o'zimizni axloqiy tutishimiz mumkin, lekin biz haqiqatan ham, chuqur o'zimizni yaxshi ekanligimizni his qila olamizmi? Afsuski, yo'q! ” deb yozadi nevrolog va psixolog Rik Xanson.
"Yomon askarlar"
Biz ko'p jihatdan o'zimizni yomon his qilamiz. Misol sifatida, Rik Xanson akasining tug'ilishi bilan samarali ravishda almashtirilgan tanish qizni eslaydi. Chaqaloqqa g‘amxo‘rlikdan charchagan ona uni haydab, so‘kadi. Qiz akasi va ota-onasidan g'azablandi, g'amgin edi, o'zini yo'qolgan, tashlandiq va sevilmagan his qildi. U yovuz malika askarlari begunoh qishloq aholisiga hujum qilgan multfilmni tomosha qildi va bir kuni afsus bilan dedi: "Ona, men o'zimni yomon askar kabi his qilaman".
Hayot davomida sharmandalik, ayblovchi axloq, diniy qoralash va boshqa tanqidiy mulohazalar turli shakl va hajmlarga ega bo'lishi mumkin. Bu bizning o'zimizga bo'lgan hurmatimizni pasaytiradi va biz yomonmiz degan fikrni keltirib chiqaradi. O'zimizning "yaxshiligimiz" ga ishonmaslik o'zimizni qadrsiz, noadekvat va yoqimsiz his qiladigan vaziyatlardan kelib chiqadi. Xansonning ranchoda tug'ilgan otasi buni "o'zini qirg'ich kabi his qilish" deb atagan.
Shkafdagi skeletlar
Hansonning yozishicha, ko'p odamlar, jumladan, o'zi ham yomon ishlar qilgan, yomon fikrlarga ega yoki yomon so'zlarni aytgan. Misollar har xil bo'lishi mumkin - himoyasiz odamni urish, ehtiyotsiz haydash orqali bolalaringizning hayotini xavf ostiga qo'yish, zaif odam bilan muomala qilish, do'kondan o'g'irlik qilish, sherikni aldash, qoralash yoki do'st o'rnatish.
O'zingizni aybdor his qilishingiz yoki uyalishingiz uchun jinoiy huquqbuzarlik qilishingiz shart emas. Ba'zida qoidabuzarlik yoki salbiy fikr etarli. Hanson shunday tushuntiradi: “Majoziy qilib aytganda, psixika uch qismdan iborat. Biri: «Sen yomonsan», deydi; boshqasi: "Siz yaxshisiz"; uchinchisi, biz o'zimizni tanitadigan kishi bu dalilni tinglaydi. Muammo shundaki, tanqidiy, rad etuvchi, ayblovchi ovoz qo'llab-quvvatlovchi, dalda beruvchi va o'z qadr-qimmatini tan oluvchi ovozdan ko'ra balandroq bo'ladi.
"Albatta, sog'lom pushaymonlik va boshqalarni xafa qilish uchun pushaymon bo'lish muhim", deb yozadi Hanson. “Ammo shuni unutmangki, tubanliklarda, xarakter va xatti-harakatlarning barcha qarama-qarshiliklari orqali har birimizning qalbimizda to'laqonli mehr porlaydi. Hech kimni axloqsiz xatti-harakatlar uchun oqlamasdan, ishonch bilan aytishim mumkin: ularning zamirida barcha niyatlar ijobiydir, hatto ular eng yaxshi tarzda amalga oshirilmasa ham. Bizning his-tuyg'ularimiz va ongimiz og'riq, yo'qotish yoki qo'rquv bilan qoplangan bo'lmasa, miya muvozanat, ishonch va rahm-shafqatning asosiy holatiga qaytadi. Bizda yashiringan ezgulikni ro'yobga chiqarishga olib boradigan yo'llar oson emas, ba'zan esa sirli.
Har birimiz yaxshimiz
Haqiqat shundaki, Hansonning fikricha, har birimiz yaxshi insonmiz. Agar biz o'zimizni "yomon askarlar" deb hisoblasak yoki shunchaki hurmat va baxtga loyiq emasmiz, demak, biz beparvo va xudbinlik qilamiz. Boshqa tomondan, biz o'zimizning tabiiy mehribonligimizni his qilgandan so'ng, biz yaxshi narsalarni qilishni boshlaymiz.
Ushbu ichki yorug'likni bilib, biz uni boshqalarda osonroq tan olamiz. O'zimizda va boshqalarda yaxshi boshlanishni ko'rib, biz umumiy dunyomizni ham yaxshi qilishga intilamiz. Qanday? Rik Xanson o'zini yaxshi his qilishning ko'plab usullari borligini taklif qiladi va ulardan beshtasini tasvirlaydi.
1. Bizga qachon g'amxo'rlik qilinayotganiga e'tibor bering
Bizni ko'rgan, eshitgan va eshitgan, qadrlagan, sevgan va qadrlaganimizda, bu tajribadan zavqlanish, uni o'zimizga moslashtirish, tanamiz va ongimizni to'ldirish uchun bir necha soniya kerak bo'lishi mumkin.
2. Fikrimiz, so‘zimiz va xatti-harakatlarimizdagi mehrga e’tibor bering
Shuningdek, u ijobiy niyatlarni, g'azabni bostirishni, halokatli his-tuyg'ularning portlashlarini ushlab turishni, rahm-shafqat va boshqalarga foydali bo'lish hissini, qat'iyatlilik va qat'iyatni, sevgi, jasorat, saxovat, sabr-toqat va haqiqatni ko'rish va hatto gapirishga tayyorlikni ham o'z ichiga oladi. balki.
Bu mehrni o‘zimizda tan olsak, uning uchun ongimizda muqaddas joy yaratib, boshqa ovozlarni, boshqa kuchlarni chetga surishimiz mumkin. Biz o'rgangan boshqalarning kamsituvchi so'zlari va xatti-harakatlari kabi muqaddas joyga bostirib kirishga va uni tahqirlashga tayyor bo'lganlar.
3. O'zingda yaxshilikni his et
"Asosiy halollik va xayrixohlik, ular qanchalik chuqur yashirin bo'lishidan qat'i nazar, har bir insonda mavjud", deydi Hanson. Bu qalbimizdagi samimiy, noma’lum, balkim muqaddas kuch, oqim, manba.
4. Boshqalardagi mehribonlikni ko'ring
Bu bizga o'z ichki yorug'ligimizni his qilishimizga yordam beradi. Har bir kunni adolat, mehr va olijanoblikning boshqa ko'rinishlarida nishonlash mumkin. Har bir insonda munosib va mehribon bo'lish, hissa qo'shish, yordam berish, zarar bermaslik istagini his qilish.
5. Yaxshilik qilish
Ichki yorug'lik va olijanoblik har kuni hayotimizdan salbiyni tobora ko'proq siqib chiqarsin. Qiyin vaziyatlarda yoki munosabatlarda o'zingizdan so'rashga arziydi: "Men yaxshi odam sifatida nima qila olaman?" Biz ongli ravishda ezgu niyat bilan harakat qilsak, o'zimizda yaxshi insonni ko'rish va bu tuyg'uda o'zimizni mustahkamlashimiz osonroq bo'ladi.
Ichki yorug'likning mavjudligini anglash kuch va quvonch manbai bo'lishi mumkin. Rik Xanson: "Ushbu ajoyib yaxshilikdan rohatlaning, juda haqiqiy va haqiqatdir", deb chaqiradi.