Hayotingizga aralashishni qanday to'xtatish kerak

Birinchi murabbiylik sessiyasi: ongsiz o'z-o'zini sabotaj

“Men o'zimning eng ashaddiy dushmanimman. Men nimani xohlayotganimni bilaman - mehribon sherik, nikoh, oila va bolalar - lekin hech narsa sodir bo'lmaydi. Men 33 yoshdaman va orzularim amalga oshmaydi deb qo'rqa boshladim. Men o'zimni tushunishim kerak, aks holda men hech qachon o'zim xohlagan hayotni yashay olmayman. Har safar kimdir bilan uchrashganimda, men o'zimni muvaffaqiyatga erishish imkoniyatidan mahrum qilaman, eng istiqbolli bo'lib tuyuladigan munosabatlarni buzaman. Nega men buni qilyapman? Jess hayron.

Men undan o'zining eng yomon dushmani nima ekanligini so'radim va javoban u ko'p misollar keltirdi. Bu quvnoq, quvnoq yosh ayol o'zi bilan nima sodir bo'layotganidan xabardor edi va kulib menga oxirgi muvaffaqiyatsizliklaridan birini aytdi.

“Yaqinda men ko'r-ko'rona uchrashishga bordim va kechqurun o'rtalarida do'stim bilan o'z taassurotlarimni baham ko'rish uchun hojatxonaga yugurdim. Men unga sms yubordim, bu odam menga juda katta burni bo'lishiga qaramay, juda yoqdi. Barga qaytib, men uning yo'qolganini bildim. Keyin u telefonini tekshirib ko'rdi va xato bilan do'stiga emas, balki unga xabar yuborganini tushundi. Do'stlar yana bir falokat haqida hikoyalarni kutishmoqda, lekin men o'zim endi kulgili emasman.

Men Jessga ko'pchiligimiz o'zimizni sabotaj qilishimizni tushuntirdim. Ba'zilar sevgisini yoki do'stligini buzishadi, boshqalari o'z martabalarini buzishadi, boshqalari esa kechiktirishdan aziyat chekadi. Haddan tashqari sarf-xarajatlar, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki ortiqcha ovqatlanish boshqa keng tarqalgan turlardir.

Albatta, hech kim o'z hayotini ataylab buzishni xohlamaydi. O'z-o'zini sabotaj qilish - bu o'zini haqiqiy yoki sezilgan xavf, zarar yoki yoqimsiz his-tuyg'ulardan himoya qilish uchun ongsiz ravishda urinishdir.

Ikkinchi murabbiylik sessiyasi: Haqiqat bilan yuzma-yuz

Men taxmin qildimki, Jess o'zining mehribon sherikga loyiq ekanligiga ishonmadi va agar munosabatlar buzilib qolsa, u xafa bo'lishidan qo'rqardi. Vaziyatni o'zgartirish uchun siz o'z-o'zini sabotajga olib keladigan e'tiqodlar bilan kurashishingiz kerak. Men Jessdan sevgi munosabatlari bilan bog'liq bo'lgan so'zlar yoki iboralar ro'yxatini tuzishni so'radim.

Natija uni hayratda qoldirdi: u yozgan iboralar orasida "tumoqqa tushish", "nazorat qilish", "og'riq", "xiyonat" va hatto "o'zini yo'qotish" bor edi. Biz sessiyani u bu e'tiqodlarni qayerdan olganini aniqlashga harakat qildik.

16 yoshida Jess jiddiy munosabatlarni boshladi, lekin asta-sekin sherigi uni nazorat qila boshladi. Jess universitetda o'qishdan bosh tortdi, chunki u ularning tug'ilgan shaharlarida qolishlarini xohladi. Keyinchalik u o'qishga bormaganidan afsusda edi va bu qaror unga muvaffaqiyatli martaba qurishga imkon bermadi.

Jess oxir-oqibat munosabatlarni tugatdi, lekin o'shandan beri uning hayotini boshqa birov nazorat qiladi, degan qo'rquv uni hayratda qoldirdi.

Uchinchi murabbiylik sessiyasi: ko'zingizni oching

Men Jess bilan yana bir necha oy ishlashni davom ettirdim. E'tiqodlarni o'zgartirish vaqt talab etadi.

Avvalo, Jess o'z maqsadiga erishish mumkinligiga ishonishi uchun o'zi uchun baxtli munosabatlar misollarini topishi kerak edi. Shu paytgacha mening mijozim asosan uning salbiy e'tiqodlarini tasdiqlovchi muvaffaqiyatsiz munosabatlar misollarini qidirdi va baxtli juftliklarni e'tiborsiz qoldirganga o'xshardi, ma'lum bo'lishicha, uning atrofida ko'p odamlar bor edi.

Jess sevgini topishga umid qiladi va ishonchim komilki, u bilan ishlashimiz uning maqsadiga erishish imkoniyatini oshirdi. Endi u sevgida baxt mumkinligiga ishonadi va u bunga loyiqdir. Boshlanish uchun yomon emas, to'g'rimi?

Muallif haqida: Kim Morgan britaniyalik psixoterapevt va murabbiy.