Mundarija
Oziq -ovqat mahsulotlarini ko'p sotib olmasdan qanday xarid qilish mumkin
Evgeniya Savelyeva, amaliyotchi Evropa standartidagi diyetisyen va ovqatlanish xulq-atvori psixologi, do'kondan shirinliklar bilan to'la sumkalar bilan va "haqiqiy" mahsulotlarsiz qaytib kelmaslik uchun qanday xarid qilish kerakligini aytadi.
Zhenya - tish shifokori, malakasi bo'yicha, lekin 5 yildan oshiq vaqt davomida u g'ayrat va katta muvaffaqiyat bilan hammaga ozishga yordam beradi.
Zhenya maslahatlari sizga ortiqcha xarid qilmaslikni o'rganishga yordam beradi - bu nafaqat keraksiz kaloriyalardan saqlanish, balki menyuni rejalashtirishni o'zlashtirishni, shuningdek byudjetni tejamkor saqlashni anglatadi. Qani boshladik!
Qoida tariqasida, erkaklar oziq -ovqat mahsuloti sifatida harakat qilishga umuman qarshi emaslar.
Oziq -ovqat mahsulotlariga odam yuborish yaxshiroq ekanligi allaqachon isbotlangan. U faqat undan so'ralgan narsani sotib oladi va boshqa hech narsani sotib olmaydi. Bilingki, barcha marketing ayollarga qaratilgan: yorqin qadoqlash, maxsus takliflar va boshqa "joziba".
Agar biron sababga ko'ra bu variant sizga mos kelmasa, ro'yxat yordam beradi. Supermarket bo'ylab harakatlanayotganda, eslatmalaringizga qarang va keraksiz narsalarga chalg'imang.
Do'konga kun bo'yi menyu haqida o'ylagandan keyingina boring.
Ertalab yoki kechqurun ovqatlanishni rejalashtiring, kun uchun menyu tuzing va shundan keyingina do'konga boring. Oddiylari bor , qaysi xarid qilish osonroq, ayniqsa siz dietada bo'lsangiz.
Maslahat # 3: Atıştırmalık olishni unutmang!
Oson to'yish - bu sizga kerak bo'lgan narsa!
Biroz to'la do'konga boring. Agar siz ortiqcha ovqatlansangiz, hech narsa sotib olmang. Agar siz och bo'lsangiz, juda ko'p sotib oling. Ammo, agar siz oldindan ro'yxat tuzgan bo'lsangiz, unda sizning oshqozoningiz to'liqligi katta rol o'ynamaydi (yuqoriga qarang).
Maslahat # 4: Yorliqlarni o'qing!
Agar siz bu fanni mukammal darajada o'zlashtirsangiz, ishlab chiqaruvchining barcha sirlarini bilib olishingiz mumkin!
Yorliqlarni o'qishni o'rganing! Bu, ayniqsa, o'z sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib boradiganlar va qaysi mahsulot brendlarini afzal ko'rishni hali tanlamaganlar uchun to'g'ri keladi. Misol uchun, menda har qanday mahsulot uchun har doim zaxirada 2-3 ta marka bor.
Bu qanday mahsulotga e'tibor berish kerakligi haqidagi to'liq fan. Masalan, har bir kishi bilmaydi, ingredientlar qadoqdagi mahsulotdagi ulushining kamayish tartibida ko'rsatilgan. Ya'ni, agar "kepakli" nonda, bir necha turdagi unlardan keyin, kepak faqat 4-5-o'rinda tilga olinsa, demak, ular mahsulotda juda oz.
Yashirin yog'larni, yashirin shakarni, o'simlik yog'larini hisoblashni o'rganishingiz mumkin - axir, ulardan foydalanish uyg'unlikka olib kelmaydi. Kaloriya va yog 'tarkibiga e'tibor bering. Yaroqlilik muddatini tekshirib ko'ring va do'konlarda eski mahsulotlarni javon chetiga yaqinroq qo'yish va yangisini orqasiga yashirish odat borligini unutmang.
Maslahat # 5: To'g'ri kayfiyatni kuting!
Engil kayfiyatda siz shokolad sotib olmaysiz, balki sabzavot va mevalarni tanlaysiz
Agar siz yomon kayfiyatda bo'lsangiz, charchagan bo'lsangiz, zeriksangiz va qayg'ursangiz, do'konga bormaganingiz ma'qul. Bu holatda, albatta, o'zingizni xursand qilish uchun shirinliklar sotib olasiz. Va agar siz uni sotib olsangiz, eyavering! Ovqat pishirayotganda uyingizda mavjud bo'lgan ingredientlardan foydalanishga harakat qiling yoki boshqa birov siz uchun oziq -ovqat olib kelsin.
Maslahat # 6: Kelgusida foydalanish uchun sotib olmang!
Zo'r muzlatgich!
Kelajakda foydalanish uchun oziq -ovqat sotib olmaslikka harakat qiling, katta paketlardan saqlaning. Umuman olganda, agar odam ingichka bo'lib qolsa, uning muzlatgichi iloji boricha bo'sh bo'lishi kerak edi.
Albatta, agar siz bir hafta davomida menyu rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va dam olish kunlari butun oila bilan gipermarketga boring - bu ham variant. Lekin bir haftadan ko'proq sotib olmang va ovqatingizni bir haftadan ham tezroq yemang! Asosiysi, o'ziga bo'lgan halollik.
Maslahat # 7: Do'koningizni o'rganing!
Yangi narsalarni sinashdan qo'rqmang!
Tanish supermarketga turli ko'zlar bilan qarang - go'yo siz birinchi bo'lib kelgansiz. Har bir bo'limdan 3 ta butunlay yangi mahsulotni sinab ko'ring - tajriba qiling, ularni pishiring. Yangisidan qo'rqmang! Bu sizning odatiy menyuingizni qiziqarli, sog'lom va mazali taomlar bilan to'ldirishning ajoyib usuli ekanligini bilib olasiz.