Mundarija
Qanday yurish paytida meditatsiya qilish va jismoniy va aqliy faoliyatni birlashtirish
Qo'llaniladigan meditatsiya
Psixolog Belen Kolomina, zehnlilik bo'yicha mutaxassis, ushbu meditatsiya sessiyasida biz uchun yoqimli muhitda yurganimizda meditatsiya qilishni taklif qiladi.
PM7: 10Bu hafta biz qilamiz harakatga chaqirishIn harakat. Amaliyot qilish zarurati jismoniy faoliyat Bu jismoniy mashqlar qilishdan ko'ra ancha kengroqdir, bu faol hayot kechirish zarurati. Va meditatsiya ham sizga yordam berishi mumkin.
Birlashish odatiy holdir taffakkur sukunatga, va biz xato qilmaymiz. Ammo yurish, suzish, yoga bilan shug'ullanish kabi boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotganda ongni o'rgatishimiz ham haqiqatdir. Buning uchun siz o'zingizga faqat quyidagi savolni berishingiz kerak: bu faoliyatni amalga oshirayotganda mening ongim qayerda? va o'zingizning fikringizni o'zingiz qilayotgan faoliyatga qarating, uni bajarayotganda to'liq ishtirok eting. Sizga javob berganingizda, ongingiz qayg'urayotganini, singib ketganini yoki o'ylanayotganini necha marta tushunganingizga hayron qolasiz.
Bugun biz sizga meditatsiya qilishni taklif qilamiz yurish, juda sekin, shuning uchun siz harakat va nafas bilan bir bo'lib, ongdan keladigan hamma narsani chetga surib qo'yasiz. Yaxshi eshitildi, bunga tayyormisiz?