Ayollar kuni va #Sekta mukammal tananing maktabi qo'shma loyihasi ishtirokchilari birinchi his -tuyg'ulari va natijalari bilan bo'lishishdi.
Aprel oyi boshida tanlovimiz g'oliblari #Sekta mukammal tananing maktabida o'qishni boshladilar. Va bizning iltimosimizga binoan ular kundalik yuritadilar. Bugun biz ularning birinchi taassurotlarini e'lon qilamiz.
Men jangchi yo'limni #sekta shahrida boshlayman
- Fotosessiya:
- Alsu Zokirovaning shaxsiy arxivi
Perfect Body School birinchi haftasidagi taassurotlarim.
Ertaga haqida. Har kuni men boshladim:
-isinish va besh daqiqalik mashg'ulot-bu juda oz vaqtni oladi va nihoyat qolgan uyquni haydashga imkon beradi;
- suvda shakar va tuzsiz, nonsiz, sutsiz jo'xori uni. Va uchinchi kuni men jo'xori uni juda shirin, ozgina sho'r va umuman o'z-o'zidan etarli ekanligini his qildim;
-har bir taom uchun idish yig'ishdan-kechqurun oldindan tuzilgan ro'yxat bo'yicha tez va qulay.
Ratsion haqida. Hafta davomida men har 3 soatda ovqatlanardim, shuningdek, aperatiflar ham bor edi - birinchi uch kun davomida menga tinimsiz ovqatlanayotganday tuyuldi! Dastlab ishtahani 250 ml (gramm emas, balki aniq ml) qismlari qondirmagan, lekin keyin siz to'yinganlik ovqatdan taxminan 15 minut keyin kelishini tushunasiz. Suv yoki choyni ovqatdan oldin yoki keyin ichish kerak-15-30 daqiqalik farq bilan. Bu borada katta qiyinchiliklar bo'lmadi, faqat ba'zida suv ichishni unutib qo'yardim - budilnikni telefonimga qo'ydim. Men tushlikdan oldin ko'proq suv ichish osonroq ekanligini aniqladim.
Cheklovlar haqida. Men ishlatmayman: non (dondan tashqari), shirinliklar, shakar, tuz, ziravorlar, sut, qovurilgan, tuzlangan. Birinchi haftada mevalar ham dietadan chiqariladi - bu men uchun haqiqiy qiyinchilik edi. Hatto shirinliklar ham banan, olma va uzum kabi orzu qilinmaydi. Bularning barchasi sabzi, lavlagi va bolgar qalampiri bilan almashtirildi. Men oxirgi sabzavotni juda yaxshi ko'raman, bu meni qutqaradi! Dushanba kutyapmiz !!
Yakshanba bayrami haqida. Haftada bir marta (yakshanba), siz hamma narsani eyishingiz mumkin - 1 porsiya miqdorida. Bugun men eng ko'p xohlagan narsalarning ro'yxatini tuzdim va yana - meva birinchi o'rinda! Ammo dushanba hali ham meva uchun keladi, shuning uchun yakshanba kuni men shokoladli pishloqli kek yeyman - va menimcha, bu mening hayotimdagi eng mazali pishloq keki bo'ladi!
Suhbat haqida… Ideal tana maktabining barcha ishtirokchilarining muloqotlari dasturning elementlaridan biridir. Bizda 18 kishi bor - va har bir savolimizga har doim kuratorlardan biri javob beradi, har bir shikoyat uchun - ishtirokchilardan kimdir sizni qo'llab -quvvatlaydi yoki hamdard bo'ladi, hatto siz bilan.
Trening haqida. Biz har kuni mashg'ulot o'tkazamiz (yakshanbadan tashqari). Har bir mashg'ulot avvalgisidan farq qiladi, har doim yangi, g'ayrioddiy mashqlar bo'ladi. Masalan, "chang'ichi", "snoubordchi", "Stas" nomli mashqlar to'plami. Bularning barchasi o'z qobiliyatingizga yangicha qarashga majbur qiladi. Bu qiyin, qiyin, lekin yaqin atrofdagi o'n besh kishini ko'rsangiz, xuddi siz kabi - ish yoki maktab kunidan keyin charchagan, xuddi siz kabi ovqatlansa - bu yangi kuch beradi. Siz ularning ovozsiz qo'llab -quvvatlashini his qilasiz va o'zingizni sinab ko'rmaysiz, boshqalarga ham xuddi shunday ovozsiz yordam uchun.
Ideal tana maktabidagi mashg'ulotlar juda dinamik, barcha sharbatlarni siqib chiqaradi, ular menga shuni ko'rsatdilar: 1. Men ko'p ish qila olaman. 2. Men juda ko'p ish qila olmayman. Va aslida, ikkinchi xulosa menga ko'proq yoqadi - bu menga intilishim kerak bo'lgan narsani aytadi!
Mana - mening birinchi #yakshanba mazali! Filadelfiya roli. Biroq, dastlab, shokoladli cheesecake rejalashtirilgan edi, lekin u mavjud emas edi, shuning uchun hammasi shu. Filadelfiyaning sevimli ta'mi yangicha ochildi!
Mening birinchi haftam Ideal tana maktabida #Sekta.
Nafaqat mashg'ulotlar qizg'inligini, balki ularning haftalik sonini ham anglash g'ayrioddiy. Yorug'lik tezligida 6 dars o'tdi, menimcha, har xil mashg'ulotlar bilan to'la band bo'lgan kunlar, va menimcha, bu o'qish va ish. Va agar ilgari men ko'proq dam olishni va uxlashni xohlagan bo'lsam, endi ertalab va kechqurun butun tanani qizdirish va pompalash bilan intensiv mashg'ulotlar bilan boshlayman.
Haftaning birinchi kuni faol boshlandi va men bu ijobiy munosabatni o'zimda saqlay oldim. Mashq qilish men uchun quvonch, hatto eng kam yoki aksincha, band kundan keyin. Men charchadim, lekin quvnoq va optimistik tarzda ketaman.
Hech qanday qiyinchiliklar bo'lmagan deb ayta olmayman. Asosiy qiyinchiliklar oziq -ovqat va oziq -ovqat xarid qilishda tajribali. Ma'lum bo'lishicha, dietangiz haqida o'ylash oson emas. Xususan, eski dietalar va shoshilinch atıştırmalıklar odati menda hali ham ongsiz edi. Shuning uchun tuz va har xil lazzatlardan voz kechish qiyin edi.
Bundan tashqari, shirinlikni butunlay yo'q qilish kerak edi, lekin hozir men siz usiz yashashingiz yoki bir xil yangi sabzi yoki boshqa mazali va sog'lom ingredientlardan osongina o'rnini topishingiz mumkinligini his qilyapman. Ushbu hafta davomida men o'zim e'tibor bermagan ko'plab foydali mahsulotlar bilan tanishdim. Bular yasmiq, bug'doy urug'i, to'liq donalar va boshqalar.
Biz mashg'ulotlarda ko'plab mushaklardan foydalanamiz va birinchi haftadan so'ng, men ko'zguda qo'llar va oyoqlarda paydo bo'lgan mushaklarni payqadim… Agar mening yaqinlarim paydo bo'lgan o'zgarishlar haqidagi fikrlari va mulohazalari bo'lmaganida, ular men uchun ayniqsa sezilmas edi. Mashg'ulot - bu dam olish va quvonch, deb ayta olmayman, men har doimgidan ko'ra tez -tez formamni yuvaman, chunki har kuni ko'ylagingizni echib, bunday qizg'in ishdan siqib qo'yishingiz mumkin.
Ilgari men dietam va jismoniy tayyorgarligimni kuzatmaganman. Endi men kun davomida siz dietangizni o'ylab, ovqat va suv olib yurishingiz kerak. Tez -tez ovqatlaning va mashq qiling. Bu ajoyib. Men o'zimda o'zgarishni ko'raman. Men maqsadimni bilaman. Va men boshqalardan yordam olaman. Bu men to'g'ri yo'lda ekanligimni anglatadi. Boshlanish o'rnatildi. Men transformatsiyani davom ettirishni orziqib kutaman.