Mundarija
Homiladorlikdan keyin qanday vazn yo'qotish kerak: video
Tug'ilgandan so'ng, ayol nafaqat bolaga g'amxo'rlik qilish, balki figuraning jozibadorligini qaytarish bilan bog'liq ko'plab muammolarga duch keladi. Stretch belgilari, ortiqcha vazn, ko'krakning elastikligini yo'qotish - bu barcha muammolarni hal qilish kerak va qanchalik tezroq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
Homiladorlikdan keyin qanday vazn yo'qotish kerak
Tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotish va qorinni olib tashlash
Homiladorlik paytida kilogramm bermaslik qiyin. Xomilaning to'g'ri rivojlanishiga g'amxo'rlik qilib, ayol o'z dietasini diqqat bilan kuzatib boradi va juda ko'p kaloriya iste'mol qiladi va natijada tug'ilgandan keyin bolaning vazni, platsenta, amniotik suyuqlik endi hisobga olinmaydi. , bir necha qo'shimcha funt hali ham qolmoqda. Siz ulardan darhol emas, balki asta-sekin qutulishingiz kerak. Birinchidan, keskin vazn yo'qotish tanadagi noxush strech belgilariga olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, laktatsiya davrida qattiq dietalar ona sutining miqdori va sifati uchun yomon.
Kilo yo'qotish va tug'ilgandan keyin qorinni tozalashning eng yaxshi usuli - bu yaxlit yondashuv. Birinchidan, sut sifatiga ta'sir qilmasdan kilogramm berishga yordam beradigan parhezni tanlang. Eng yaxshi variant - yog'siz go'sht va baliq, dengiz mahsulotlari, yangi sabzavotlar va mevalar. Ortiqcha ovqatlanmaslik uchun kaloriya miqdorini saqlang.
Agar homiladorlikdan keyin sizda ortiqcha vazn bilan bog'liq katta muammolar mavjud bo'lsa, ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'lanishingiz kerak. U sizga bolaga ham, raqamga ham foydali bo'lgan kundalik menyuni yaratishga yordam beradi.
To'g'ri ovqatlanish jismoniy faoliyat bilan to'ldirilishi kerak. Darhol intensiv mashg'ulotlarni boshlash tavsiya etilmaydi. Engil aerobika, qisqa yugurish, yoga, pilatesni tanlang. Natijaga erishish uchun har kuni 10-20 daqiqa mashq qiling. Agar vaqtingiz bo'lmasa, "yordamchilar" - oziq-ovqat protsessorini, sharbat chiqargichni, multivarkni sotib oling. Bu sizga ovqat tayyorlashga kamroq va o'zingizga ko'proq vaqt sarflashingizga yordam beradi. Yana bir variant - bolangizga qarashda foydalanishingiz mumkin bo'lgan simulyator sotib olish.
Nafaqat butun shaklni siqib qo'yish, balki oshqozonni tezda olib tashlash uchun diafragma bilan nafas olishni o'zlashtirish tavsiya etiladi, keyin asta-sekin matbuotni pompalay boshlaydi va chuqur egilishlarni bajaring va vaqt o'tishi bilan yanada murakkab mashqlarga o'ting. Ushbu usul to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda tezda natija beradi.
Kosmetika va salon muolajalari
Tug'ilgandan keyin raqamingizni tiklash muammosini hal qilishga yordam beradigan maxsus kosmetika va protseduralarni e'tiborsiz qoldirmang. Albatta, biz plastik jarrohlik haqida gapirmayapmiz. Yaxshi variant tana skrablarini, jumladan, shaklni shakllantirishga yordam beradigan selülitga qarshi kremlarni, terining elastikligini tiklaydigan jellarni va maskalarni qo'llash bo'ladi.
Nisbatan qisqa vaqt ichida ajoyib natijalarga erishishga yordam beradigan sifatli mahsulotlarni sotib oling
Imkoniyatingiz bo'lsa, go'zallik salonlariga tashrif buyurishni boshlang. Professional niqoblar, vakuumli massaj, tanani o'rash sizning figurangiz go'zalligini qaytarishga yordam beradi. Agar siz tug'ilgandan keyin bunday muammolarga duch kelgan bo'lsangiz, strech belgilari va selülit bilan kurashish uchun mo'ljallangan muolajalardan ham foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradigan maxsus massajga ustunlik berish tavsiya etiladi. Ultrasonik davolash ham qo'llanilishi mumkin. Salon muolajalarini to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan birgalikda qo'llash ajoyib natijalar beradi.
Siz go'zallik saloniga haftada bir marta tashrif buyurishingiz mumkin, qolgan vaqt davomida figuraning go'zalligini tiklash uchun kosmetikadan foydalaning. Shu bilan birga, jismoniy faoliyatga imkon qadar ko'proq vaqt sarflashga harakat qiling: chaqalog'ingiz bilan tez-tez yuring, ko'proq yuring, liftdan foydalanmasdan zinapoyaga chiqing.
Tug'ilgandan keyin ko'kragini qanday qilib chiroyli qilish kerak
To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan siz belingizni ingichka qilib, dumba va sonlaringizni chiroyli shaklga qaytarishingiz mumkin. Ko'krak bilan vaziyat yanada murakkablashadi: tug'ilish va emizishdan keyin u tez-tez cho'kadi va tana avvalgidek jozibali emas. Biroq, bu muammoni ham hal qilish mumkin.
Emizishni to'xtatmang: buning natijasida ko'krak sutdan o'z vaqtida xalos bo'ladi, kamroq osadi va yog 'to'qimalarining tiklanishi intensivroq bo'ladi.
Shuningdek, nozik ko'krak terisi uchun mo'ljallangan maxsus kosmetikadan foydalaning.
Echib olinadigan stakanlari bo'lgan sutyen taqinglar. Bu sutyenni yechmasdan chaqaloqni boqishga yordam beradi, shuningdek, go'zal ko'krak shaklini qaytarishga yordam beradi va cho'zish belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. Har ikki kunda bir marta yumshoq ko'krak massajini qiling. Buning uchun siz skrab yoki muz kubidan foydalanishingiz mumkin. Kontrastli dush ham foydali emas: bu raqamning go'zalligini va terining elastikligini tiklashga yordam beradi.
Har 2-3 kunda niqoblar yoki kompresslar qiling. Eng oson variant - ko'kragingizga yangi bodring bo'laklarini qo'yish va 10-15 daqiqaga qoldiring. Shuningdek, romashka yoki gul dumbasidan qaynatma tayyorlab, sovutib, suzishingiz, ichiga toza sochiqni botirib, ko'kragingizga 15-20 daqiqa qo'yishingiz, so'ng teringizni salqin suv bilan yuvishingiz va ko'krakni tiklash uchun maxsus kremdan foydalanishingiz mumkin. elastiklik.
Tug'ilishning boshlanishi belgilari uchun keyingi maqolani o'qing.