Qo'shimcha kilogrammni yo'qotish ba'zida juda muammoli. Bunda sizga 7 kunga mo'ljallangan maxsus tanlangan parhez yordam beradi. U fin dietologlari tomonidan ishlab chiqilgan.
Qanday qilib bir hafta ichida 5 kg yo'qotish kerak
Finlyandiya dietasining asosi odatdagi ovqatdan hayvonlarning yog'lari va shakarni o'z ichiga olgan yuqori kaloriyali ovqatlarni chiqarib tashlashdir.
Menyudan olib tashlang:
- konserva mahsulotlari
- dudlangan mahsulotlar
- shirinliklar
- guruch
- Makaron
- Non
- hayvon yog'lari
Mutaxassislar osh tuzidan foydalanishni kamaytirish yoki butunlay kamaytirishni tavsiya qiladilar
Fin dietasining asosiy taomlari sho'rva. Shuningdek, baliq va dengiz mahsulotlarini eyishga ruxsat beriladi.
Ruxsat berilgan:
- meva
- yog'siz pishloq
- sutli mahsulotlar
- kam yog'li sut
- baliq
- yog'siz go'sht
- don (jo'xori, grechka, marvarid arpa)
- Sabzavotlar
Mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan parhez kuniga 4-5 marta
Finlyandiya dietasini yaxshiroq tushunish uchun bu erda bir kunlik menyu namunasi keltirilgan.
Nonushta uchun: sho'rva, sut pyuresi, meva sharbati.
Kechki ovqat uchun: yangi mevalar.
Kechki ovqat uchun: sho'rva, bir oz qaynatilgan tovuq ko'kragi, sabzavotli salat, yashil choy.
Kechki ovqat uchun: sho'rva, grechka bo'tqa, qovurilgan, qatiq.
Tunda: bir stakan kefir yoki sut.
Fin dietasi uchun sho'rva tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi.
- reyhan
- qora qalampir
- Bir stakan pomidor soki
- sarimsoq boshi
- Xnumx g gulkaram
- 200 g piyoz
- 250 g petrushka
- 250 g karam
- 250 g sabzi
- 300 g selderey
- 500 g piyoz
Sabzavotlar yaxshilab yuvilgan, tozalangan va mayda tug'ralgan bo'lishi kerak. Shundan so'ng, ular sovuq suv bilan quyiladi va to'liq tayyor bo'lgunga qadar qaynatiladi. Sabzavotlarni blender yordamida maydalang. Ziravorlar va pomidor sharbatini qo'shing. Sho'rvani 15-20 daqiqa davomida pishiring.
Boshqa ko'plab dietalar singari, ekspress dietada ham bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Quyidagi kasalliklarga chalingan odamlar uchun qattiq ovqat cheklovlaridan saqlaning:
- bulimiya, diabet va boshqalar bilan.
- har qanday darajadagi surunkali anemiya bilan
- qon tarkibi bilan bog'liq muammolar uchun
- past gemoglobin bilan
- oshqozon kasalliklari bilan
- oshqozon yarasi bilan
Muayyan dietaga rioya qilishni boshlashdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashing. U sizning menyuingizni o'zgartiradi va qimmatli maslahat va maslahatlar beradi.
Shuni esda tutish kerakki, bir hafta ichida ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lish uchun to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishga qo'shimcha ravishda, jismoniy faollikka e'tibor qaratish lozim.
Doktor Kovalkovning dietasi haqida qiziqarli maqolani ham o'qing.