Baxtli onalar bo'lib, ko'plab ayollar tug'ruqdan keyin tanani qanday tiklash haqida o'ylaydilar. Va bu erda vaqt sinovidan o'tgan tavsiyalarsiz qilolmaysiz.
Tug'ilgandan keyin tiklanish homiladorlikni rejalashtirish va homiladorlik taqvimi kabi xizmatlardan foydalanishdan kam emas. Darhaqiqat, yangi tug'ilgan onaning psixologik holati ko'p jihatdan uning tanasiga bo'lgan munosabatiga bog'liq-uning kayfiyati, nekbinligi, qiyinchiliklarni baholash va boshqalar.
Aytishga hojat yo'q, vazn yo'qotish jarayoni tabiiy ravishda davom etishi kerak - shubhali dori -darmonlarsiz va homiladorlik va tug'ruqdan keyin allaqachon zaiflashgan tanani buzadigan qattiq dietalarsiz. Shuning uchun, ushbu oddiy maslahatlarga amal qiling va zarar bermasdan ozing!
Birinchidan, siz ovqatlanish jadvalini tuzishingiz va unga rioya qilishingiz kerak. Ovqat nima bo'lishidan qat'i nazar - kuniga uch mahal yoki bo'lakcha. Asosiysi, o'zingizni nazoratsiz ovqatlanishdan qutqarish (ovqatlanayotganda va buni sezmay qolganda ham). Agar siz ovqatlanish oralig'ida ochlikdan xavotirda bo'lsangiz, suv yoki kefir iching, olma yeyin. Bu ovqatlar ochlikni qondirish va vazndan himoyalanish uchun juda yaxshi.
Keyinchalik sog'lom ovqatlanishga intilish kerak. Bu shuni anglatadiki, siz kundalik menyuga beshta portsiyadan sabzavot qo'shib, ularni ko'proq zararli taomlar bilan almashtirishingiz kerak. O'zingiz yoqtirgan sabzavotlar haqida o'ylang va ularni iste'mol qiling. Sog'lom ta'msiz degani emas. Agar to'g'ri ovqatlanish sizni zeriktirsa, demak siz uni monoton qilgansiz. Aslida, boshqa idishlar singari, sog'lom sabzavotlar va mevalarning juda ko'p turlari mavjud. Agar xohlasangiz, siz turli xil va sog'lom ovqatlanishingiz mumkin. Sog'lom pishirishga ozgina qiziqish bildirish kerak.
To'g'ri ovqatlanish, asosan, odat tusiga kiradi. Sog'lom ovqatlar yeyish bilan siz asta -sekin ularga ko'nikasiz va hech qachon bir paket chip yoki kolbasa sendvichiga qaramang. Axir, pishirilgan baliq va qaynatilgan kartoshkaning yumshoq bo'lagi bundan ham yomon emas. Va qancha vaqt foydali!
Shuni yodda tutingki, ko'plab ovqatlar tabiiy yog 'yoqish vositasi hisoblanadi. Ichimliklar orasida yashil choy va turmush o'rtog'ining xususiyatlariga e'tibor qaratish mumkin emas. Meva orasida uzum, greyfurt va papayya o'zlarini isbotladi. Donli ekinlardan arpa ozish xususiyatiga ega. Kilo yo'qotish uchun an'anaviy ravishda artishok, selderey, loviya po'stlog'i, oqsoqollar, dorivor momaqaymoq ildizlari va zerdeçal gullari ishlatiladi. Bu o'simliklarning barchasi ota -bobolarimiz tomonidan vaznni normallashtirish uchun ishlatilgan va bugungi kunda ularning ozish ta'siri laboratoriya sharoitida ko'plab tadqiqotlar doirasida isbotlangan.
Tug'ilgandan keyin tiklanish nafaqat to'g'ri ovqatlanishga o'tishni, balki homiladorlik paytida sezilarli darajada cheklangan jismoniy faollikni oshirishni ham o'z ichiga oladi. Yurish uchun har bir imkoniyatdan foydalanib, iloji boricha ko'proq harakat qilishga harakat qiling. Piyoda aravachasi bilan sayrga chiqayotganda, maksimal doiralarni "kesishga" harakat qiling. Bolani eringiz, onangiz yoki qaynonangiz bilan qoldiring, do'stlaringiz bilan yig'ilish uchun emas, balki fitnes klubi yoki sport zaliga boring. Bu ham aloqa, ham figurani tiklash.
Sog'lom odatlarni rivojlantiring, shunda siz o'zingizning raqamingizni tabiiy va har tomonlama yaxshilashingiz mumkin!