Amerikalik xarizmatik sport murabbiyi Bob Xarper bunga ishonganga o'xshaydi va hatto uni sevimli mashg'ulotiga aylantirdi. Ushbu vazn yo'qotish bo'yicha mutaxassis vazn yo'qotish bo'yicha o'zining to'xtovsiz texnikasini e'lon qilish orqali o'zini mashhur qildi: stolga borishdan oldin bir necha stakan suv ichish, shu bilan birga ovqat paytida iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini keskin cheklash.

Ko'plab amerikaliklarni zabt etgan bu usul mutaxassislar tomonidan ham qattiq tanqid qilindi, agar ular rozi bo'lsa suv metabolizmning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir, bu vazn yo'qotish usuli sifatida qaralmasligi kerak.

Xo'sh, suv haqiqatan ham sizning ozish bo'yicha ittifoqdoshingizmi? Bu erda qanday qilib aniqroq ko'rish mumkin.

Suv vazn yo'qotish uchun tanada ishlaydi

Och qolganingizda, tanangiz javob kutish uchun miyangizga signal yuboradi. Lekin buni bilishingiz kerak bu siz chanqaganingizda beriladigan bir xil signaldir. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, tushdan keyin ishtahani oddiy stakan suv ichish orqali hal qilish mumkin.

Agar bu illyuziya bo'lmasa, lekin siz haqiqatan ham och bo'lsangiz, suv ovqatlanish istagingizni kamaytirish orqali bu hissiyotni kamaytirishga imkon beradi. Shuning uchun u ishtahani bostiruvchi sifatida ishlaydi.

Buni ham bilish kerak suv metabolizmni tezlashtiradi. Boshqacha qilib aytganda, u tanangizga ishlash uchun ko'proq energiya beradi va shuning uchun kaloriyalarni yoqish uchun.

Bu ham samaraliroq yo'q qilishga imkon beradigan kaloriya. Haqiqatan ham har doim suv tanangizda to'plangan yog' va chiqindilardan xalos bo'lishga imkon beradi..

Shuning uchun suv vazn yo'qotish uchun harakatlaringizni optimallashtirishga yordam beradi.

Ikki tadqiqot buni isbotladi. Virjiniya universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan birinchi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dietaga rioya qilgan ayollarning ikkita namunasida kuniga kamida ikki litr suv ichganlar (boshqalari faqat chanqaganlarida ichishlari kerak bo'lsa) yo'qotgan. soniyalardan o'rtacha 2,3 kilogramm ko'p.

Britaniyalik tadqiqotchilar boshchiligidagi ikkinchi tadqiqot ham ortiqcha vaznli odamlarning ikki guruhini solishtirdi. Birinchi guruh har ovqatdan yarim soat oldin yarim litr suv ichishi kerak bo'lganida, ikkinchisidan ovqatdan oldin ham to'liqlik tuyg'usini tasavvur qilish so'ralgan. Ushbu tajriba yakunida xulosa: birinchi guruh ishtirokchilari ikkinchi guruhdagi ikkitadan o'rtacha 1,3 kilogramm ko'proq vazn yo'qotishdi.

Ammo suvni dietamizga aylantirishimiz kerakmi? Yo'q !

Ko'pgina dietologlar buni ta'kidlaydilar suv ittifoqchi, lekin mutlaqo hal qiluvchi element emas. Og'irlikni yo'qotish uchun jismoniy faollik bilan birgalikda sog'lom, muvozanatli ovqatlanish yagona samarali vositadir.

« Ovqatlanishdan oldin suv ichish, agar odam sog'lom ovqatlanish va jismoniy faolligini oshirsa, vazn yo'qotishga yordam beradi. ", Bundan tashqari, Britaniya tadqiqoti mualliflari xulosa.

Kilo yo'qotish uchun suv iching, ha, lekin qanday qilib?

Ichimlik suvi haqiqatan ham samarali bo'lishi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish muhimdir. Ushbu ikki tadqiqot davomida sinab ko'rilganidan farqli o'laroq, ko'pchilik dietologlar ichimlik suvini oqilona miqdorda va muntazam ravishda ichishni maslahat berishadi, bir vaqtning o'zida yarim litr yoki hatto ikki litrni yutib yuborishdan ko'ra.

Suv haqida gapirganda, biz, albatta, toza suv haqida gapiramiz. Ikki litr qahva, choy yoki meva sharbatini ichish foydasiz, ular bir xil ta'sirga ega bo'lmaydi. Bu vazn yo'qotish uchun qahva ichishni to'xtatish kerak degani emas, shunchaki Suv o'zining barcha fazilatlarini tabiiy ravishda iste'mol qilgandagina namoyon qiladi!

Suvning ishtahani bostiruvchi ta'sirini sinab ko'rish uchun, stolga o'tirishdan taxminan 20-30 daqiqa oldin bir yoki ikki stakan ichish tavsiya etiladi, ko'proq emas.. Ehtiyot bo'ling, bu ta'sir qisqa muddatli, shuning uchun uni juda ko'p suv iste'mol qilish orqali ortiqcha ishlatmaslik kerak, bu sizga faqat ikki ovqat oralig'ida yaxshi ishtiyoq beradi.

Sybille Latur

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun: Suv ichish: nima, qachon va qancha?