Qishda qanday qilib to'g'ri kiyinish va qanday qilib isinish kerak

Qish nihoyat qish ekanligini esladi. Sovuq harorat va shilimshiqdan so'ng, sovuq qor yog'di. Go'zallik! Bunday ob-havoda siz sayr qilishni va toza sovuq havodan nafas olishni xohlaysiz. Va yurish yoki ishga sayohat sovuq yoki hipotermiyaga aylanmasligi uchun siz o'zingizni to'g'ri jihozlashingiz kerak. Biz Favqulodda vaziyatlar vazirligi xodimlari va shifokorlarning maslahatlarini to‘pladik.

Kiyim - bo'sh joy

1. header jun va mo'ynadan issiqlikni yaxshi saqlaydi. Ammo qattiq sovuqda, uning ustiga qalpoq kiyishga arziydi. Darvoqe, xalq orasida bir latifa bor: “Agar siz xotin topmoqchi bo‘lsangiz, qishda tanlang: agar u shlyapa kiysa, bu aqlli degani, unsiz ham yuring”.
   
2. sharf uzoq va yumshoq kiyish yaxshidir. Tanaga mahkam o'rnashganligi sababli, u issiqlikning chiqishiga yo'l qo'ymaydi. Bunday sharfda nafas olish yo'llarida sovuqni ushlamaslik uchun yuzni yashirish mumkin bo'ladi.
   
3. Qo'lda - qo'lqoplar, agar ularning yuqori qatlami suv o'tkazmaydigan bo'lsa yaxshi bo'lardi. Qo'lqoplarda barmoqlar bir-birini isitadi, shuning uchun sovuq havoda ular qo'lqopdan afzalroqdir. Asosiy shart - qo'lqoplar o'lchamda bo'lishi kerak. Yaqinda qon oqimi buziladi va qo'llar muzlaydi.
   
4. Kiyim ko'p qatlamli bo'lishi kerak. Birinchi qatlam - yumshoq, tercihen paxta futbolka, futbolka. Keyin bo'sh turtleneck yoki ko'ylak. Yuqori sviter. Har bir kiyim qatlami orasida sizni tashqarida isitadigan iliq havo bo'ladi. Yodda tuting: qattiq kiyim issiq vakuum yaratmaydi.

   Iloji bo'lsa, termal ichki kiyim sotib oling. Zichlik 200 gr. kvadrat metr uchun - 0 dan -8 darajagacha bo'lgan haroratda, lekin zichligi 150 gr. +5 - 0 uchun mo'ljallangan. Va bir xil qalin jun ko'ylagi. Termal ichki kiyim issiqlik beradi va terni chiqaradi. Fleece namlikni o'z ichiga oladi, lekin issiqlikni saqlaydi. Uning xususiyatlari jun kozok bilan taqqoslanadi.

   Shimlar va jinsilar ostida termal ichki kiyim kiyish yaxshidir - qatlamning bir xil printsipiga rioya qilgan holda. Lekin oddiy ichki shimlar, jun shimlar ham mos keladi. Ayollar uchun - leggings yoki leggings, zich yoki junli.
   

5. Ko'ylagi yoki ko'ylagi raqamga o'tirish kerak: juda keng tashqi kiyim ostida (masalan, mo'ynali palto), sovuq shamol esadi. Aytgancha, pastki ko'ylagi haqida. Eng issiq palto - egnida, lekin bunday kiyimlar qimmat. Ko'pincha ular g'oz yoki o'rdak bilan ko'proq byudjet ko'ylagi va palto tikadilar. Sintetik izolyatsiya ham sizni issiq ushlab turadi. Bu pastki ko'ylagidan taxminan bir yarim baravar og'irroq. Lekin u namlikdan qo'rqmaydi va tez quriydi.

   Qizlar, sovuqda kalta kurtka kiymang! Kestirib, yopiq bo'lishi kerak, chunki shifokorlar ogohlantiradilar, bu genitouriya tizimi va buyraklar sovuqqa eng sezgir organlardir.

6. poyafzal orqaga ketma-ket bo'lmasligi kerak - jun paypoqni yechib olishingiz uchun chekka bilan sotib oling. Qor yog'masligi uchun baland taglik ham muhimdir. Eng yaxshi variant - "Alyaska" kabi botinkalar, baland mo'ynali etiklar yoki namat etiklar.

   Hozircha baland poshnali tuflilar shkafda eng yaxshi yashiringan. Ular barqarorlikni bermaydilar va siz kerakli joyga etib borguningizcha sovuqda uzoqroq turishingiz kerak.

Biz ko'chada dam olamiz

Harakat eng yaxshi "isitgich" dir. Mushaklarning faol ishi tufayli qon oqimi kuchayadi va issiqlik chiqariladi. Lekin uni haddan tashqari oshirmang - tezda kuchdan chiqmaslik va terlamaslik uchun. Ya'ni, ular shunday qilishadi: tez yurish, oyoq osti qilish, silash, sakrash, bir necha marta o'tirish ...

Burun orqali nafas olish ham yordam beradi. O'pka ko'p miqdorda issiqlik hosil qiladi, qonni isitadi, bu esa issiqlikni tezda butun tanaga tarqatadi.

Quchoqlang! Va u jismonan issiqroq va hissiyroq bo'ladi.

Qo'llar va oyoqlar muzlatilgan bo'lsa

Sovuqning birinchi alomati shundaki, terining ochiq qismi oqarib ketadi. Uni ishqalashingiz shart emas - avval nafasingiz bilan uni isitishga harakat qiling. Uyga shoshiling. Yoki eng yaqin issiq xonaga boring. Qo'lqoplarni, muzlatilgan poyabzallarni, paypoqlarni echib oling, qo'llaringizni va oyoqlaringizni issiq narsaga o'rang.

Nima qilish mumkin emas? Qor bilan ishqalanadi, chunki bu terida mikro yoriqlarga olib keladi. Ayozdan keyin issiq hammomni oling yoki hammomga shoshiling - tomirlar harorat o'zgarishiga ta'sir qiladi, bu esa spazmlarning yuqori xavfi borligini anglatadi.

Choy ha, alkogol yo'q

Sovuqdan choy yoki boshqa iliq ichimlik yaxshi isitiladi - suyuqlik tana haroratini normallantiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Kattalar issiq qishki ichimliklar ichishlari mumkin: grog, issiq sharob.

Lekin sovuqda shirin choy bilan isinish yaxshidir. Issiqlik vaqtinchalik ta'sir qiladi: qon oyoq-qo'llardan oshqozonga qayta taqsimlanadi va qo'llar va oyoqlar ko'proq muzlay boshlaydi. Ammo shakar organizm uchun zarur issiqlik energiyasiga aylanadi.

Sovuqda ham spirtli ichimliklar ichish mumkin emas. U juda tez issiqlik chiqaradigan idishlarni kengaytiradi va uni to'ldirish uchun hech qanday joy yo'q. Natijada, hatto tezroq hipotermiya.

Aytmoqchi

Menyuga zanjabil qo'shing va sitrusni kamaytiring

Sovuq mavsumda, tashqariga chiqishdan oldin, ko'proq to'yingan ovqatlaning - energiyani to'plash uchun. Go'shtni makaron bilan to'ldiring. Yaxshi tovuq suvi. U nafaqat tez isitadi, balki yallig'lanishni ham engillashtiradi. Lazanyani tez-tez pishiring: samimiy, issiq, xushbo'y (ziravorlarni ayamang) idish kuchni mukammal darajada tiklaydi. Nonushta uchun donlar juda mos keladi - bug'doy, grechka, jo'xori uni. Asal yoki zanjabil qo'shing. Ammo sut mahsulotlari va tsitrus mevalarini cheklash yaxshiroqdir, chunki ular organizmga sovutuvchi ta'sir ko'rsatadigan kislotalarni o'z ichiga oladi. O'zingizni qora shokolad bilan siylang.

Ommabop savollar va javoblar

Savollarga javob beradi stilist Anna Palkina: