Mundarija
Ajralish har doim ham o'zaro qaror emas: ko'pincha sheriklardan biri boshqa tomonning munosabatlarni tugatish istagi bilan rozi bo'lishga majbur. Murabbiy va oila advokati Jon Butler ajralish paytida achchiq his-tuyg'ularni qanday engish haqida gapiradi.
Xafagarchilikka ergashmang
G'azab va g'azabga qarshi turish ba'zan qiyin. Bu siz o'tishingiz kerak bo'lgan xayrlashuv bosqichlaridan biridir, ammo sherigingizdan qasos olish istagi asosida harakat qilish - bu siz qila oladigan eng yomon narsa. Agar siz unga qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsangiz yoki g'azablangan xabar yozmoqchi bo'lsangiz, uni qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz oldida nomaqbul nurga qo'ying, sayrga boring, hovuzga boring yoki uyda mashq qilishni boshlang, ya'ni aqliy energiyani jismoniy energiyaga aylantiring.
Agar buning iloji bo'lmasa, nafasni ushlab turish bilan chuqur nafas olishga harakat qiling. Bu tinchlanish va haddan tashqari hissiyotlar ta'sirida xato qilmaslik imkonini beradi. Psixolog bilan suhbat vaziyatga ko'proq qarashga va urg'ularni yangi usulda qo'yishga yordam beradi. Sizning tajovuzkorligingiz sherigingizni qaytarmaydi, lekin shuning uchun siz u bilan umumiy til topish va murosaga kelishingiz qiyinroq bo'ladi.
Mojarolarni qo'zg'atmang
Agar janjal uzoq vaqtdan beri hayotingizning tanish qismiga aylangan bo'lsa va endi sizning hamkoringiz birinchi marta ajralish haqida gapirayotgan bo'lsa, tinch muhit yaratishga harakat qiling va suhbatni boshlang. Uning qarori yakuniy tuyulishi mumkin, lekin, ehtimol, u eski munosabatlarni qaytarishni xohlaydi. U uchun ajralish faqat mojarolarni tugatish uchun imkoniyatdir va u chuqur tubdan butunlay boshqacha narsani xohlaydi.
Odatdagi rolingizdan chiqing
Janjal holatida o'zingizni qanday tutishingiz haqida o'ylab ko'ring. Ko'pincha rollar juda aniq taqsimlanadi: sheriklardan biri ayblovchi sifatida ishlaydi, ikkinchisi o'zini himoya qilishga harakat qiladi. Ba'zida rollar o'zgaradi, lekin doira yopiq bo'lib qoladi, bu bir-birini tushunishga va yarim yo'lda uchrashish istagiga hissa qo'shmaydi.
O'zaro munosabatlar nima uchun ekanligini o'ylab ko'ring.
Shunday bo'ladiki, biz sherikni emas, balki oilaviy ahvol, u olib keladigan xavfsizlik va barqarorlik hissini yaxshi ko'ramiz. Boshqa taraf buni sezgir o'qiydi, garchi biz o'z motivatsiyamizdan bexabar bo'lsak ham, va, ehtimol, shuning uchun uzoqlashadi.
O'zaro munosabatlaringizda chegaralar qanday qurilgani haqida o'ylab ko'ring. Nikoh muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda ham, sizning makoningiz va sherigingiz hududini hurmat qilish, uning qarorlari va istaklari ajralish yo'lidan osonroq o'tishga va keyingi munosabatlarni sog'lom stsenariyda qurishga yordam beradi.
Muallif haqida: Jon Butler oilaviy huquq bo'yicha murabbiy va advokat.