Biz qattiq mehnat qilamiz, bor kuchimizni beramiz, lekin negadir hali ham kerakli natijaga erisha olmayapmiz. Muammo nima va u bilan qanday kurashish kerak? Klinik psixolog Joel Minden ish faoliyatini yaxshilashning to'qqizta usuli haqida gapiradi.
Do'stim menga yaqinda u juda samarali kun o'tkazganini aytdi. U o'qishga vaqti bo'lmagan ko'p narsalarni o'qishga muvaffaq bo'ldi. U bir nechta sinovlarni o'tkazishga muvaffaq bo'ldi. Bir do'stim bir kunda u o'z rejalarining muhim qismini amalga oshirganidan g'ururlandi. Men uni diqqat bilan tingladim, lekin nima qilganini tushunmadim. Natija qayerda? U hech qachon amaliy ish bilan shug'ullanmadi va ishga kirishishdan oldin yana ko'plab kitob va maqolalarni o'qishni rejalashtirdi.
Ko'pchilik singari, mening do'stim loyihalarni keyinroq, "tayyor" bo'lgunga qadar qoldiradi. Va nihoyat, barcha kitoblar o'qilib, sinovlardan o'tganda, odamlar kuchlari, vaqtlari va motivatsiyasi yo'qligidan shikoyat qiladilar.
Menimcha, mahsuldorlik eng qisqa vaqt ichida eng kam kuch sarflagan holda bajarilgan ishning sifati va miqdori o'rtasidagi optimal muvozanatdir. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak: imkon qadar ko'proq, iloji boricha yaxshiroq va samaraliroq qiling. Ushbu samaradorlikka qanday erishish mumkinligi haqida ba'zi maslahatlar.
1. Soat taqing. Vaqtingizni bioritmlarga muvofiq rejalashtiring. Qaysi vaqtdan keyin charchaysiz, chalg'itishni boshlaysiz, ovqat eyishni xohlaysiz. Muayyan turdagi vazifani bajarish uchun o'rtacha qancha vaqt ketadi? Tanaffus qiling, mashg'ulotlarni soatiga o'zgartiring. Ular smartfondan afzalroq, chunki ular ijtimoiy tarmoqlar va o'yinlarda chalg'itmaydi va doimo bir joyda bo'ladi.
2. Boshlashdan oldin maqsadlar qo'ying. Ishingizning maqsadi haqida o'ylab ko'ring. Maqsadingiz va rejangiz bo'lmasa, diqqat va samaradorlikni tezda yo'qotishingiz mumkin. Agar buni nima uchun qilayotganingizni bilsangiz va uni o'z vaqtida bajarsangiz, o'zingizni davom ettirishga undaysiz.
3. Interferentsiyadan xalos bo'ling. Samarali bo'lishingizga nima xalaqit berayotganini tushuning. Boshlay olmayapsizmi? Muayyan vaqt uchun signalni o'rnating. Tafsilotlarga ko'p vaqt sarflayapsizmi? Maqsadlarni belgilang va ularni amalga oshirish vaqtini belgilang. Siz juda ko'p tashvishlanyapsizmi? Nafas olish mashqlari va boshqa dam olish amaliyotlarini o'rganing.
Agar siz ishga salbiy munosabatda bo'lsangiz, samarali bo'la olmaysiz.
4. Smartfoningizni o'chiring. Gadjetlar samaradorlikka to'siqning o'ziga xos turidir. Agar siz samarali ishlashni istasangiz, ijtimoiy tarmoqlar va elektron pochta xabarlarini tekshirish uchun ishdan kichik tanaffuslar olib, aldanmang. Agar gadjet o'chirilgan bo'lsa, sizni signallar chalg'itmaydi va uni olish va yoqish uchun vaqt kerak bo'ladi, ya'ni siz undan kamroq foydalanasiz.
5. O'z fikrlaringiz ustida ishlang. Agar siz ishga salbiy munosabatda bo'lsangiz, samarali bo'la olmaysiz. Boshqacha o'ylashga harakat qiling. Agar siz: "Bu ish juda zerikarli" desangiz, unda sizga yoqadigan narsani topishga harakat qiling. Yoki buni boshqacha qilishni boshlang. Misol uchun, siz o'zingizni yoqimli musiqa bilan qiyin ishni bajarishga "ko'ndirishingiz" mumkin.
6. “Mahsulli soat”ni rejalashtiring. Bu vaqtda siz har kuni uzoq vaqtdan beri orqaga surayotgan yoki sekin va yomon kayfiyatda qilayotgan ishingizni qilasiz. Bu soatda siz imkon qadar ko'proq diqqatni jamlashingiz va imkon qadar ko'proq harakat qilishingiz kerak. Bir soat davomida murakkab vazifalar ustida intensiv ishlash sizga qolgan vaqtni rejalashtirish uchun moslashuvchanlikni beradi.
7. Kunning boshida qiyin loyihalarga hujum qiling. Ertalab siz kuchga to'lasiz va imkon qadar ishga e'tiboringizni qarata olasiz.
Agar siz charchaganingizni his qilsangiz, qisqa tanaffus qiling, aks holda ishdagi xatolardan qochib bo'lmaydi.
8. Daqiqalik tanaffuslar qiling. Agar charchaganingizni his qilsangiz, qisqa tanaffus qiling. Bu ish hisobiga charchoqni engishdan ko'ra ancha samarali. Agar siz charchagan bo'lsangiz, sekin ishlaysiz, ko'proq xato qilasiz va tez-tez chalg'irasiz. Turing, xona bo'ylab yuring, qo'llaringizni, oyoqlaringizni silkitib, egilib, chuqur nafas oling va nafas oling.
9. Hosildorlikni hayotingizning bir qismiga aylantiring. Samarali odam bo'lish, ish kunida qo'ng'iroqdan qo'ng'iroqqacha o'tirishdan ko'ra, zo'riqmaslikka harakat qilishdan ko'ra yoqimliroqdir.