Mundarija
Ularning nafasi ostida g'o'ldiradi, elektron qurilmalar bilan gaplashadi, baland ovozda o'ylaydi ... Tashqaridan bunday odamlar g'alati tuyuladi. Jurnalist Gigi Engl o'zingiz bilan qanday qilib baland ovozda gaplashish siz o'ylagandan ko'ra foydaliroq ekanligi haqida.
"Hmm, agar men shaftoli tana losoni bo'lganimda qayerga borardim?" Xonani aylantirib flakon qidirib, nafasim ostidan ming‘irladim. Va keyin: “Aha! Mana, siz: to'shakning tagida dumalab ketdingiz.
Men tez-tez o'zim bilan gaplashaman. Va nafaqat uyda - hech kim meni eshitmaydigan joyda, balki ko'chada, ofisda, do'konda ham. Ovozni baland ovozda o'ylash menga nima haqida o'ylayotganimni amalga oshirishga yordam beradi.. Va shuningdek - hamma narsani tushunish uchun.
Bu meni biroz aqldan ozdiradi. Faqat aqldan ozganlar o'zlari bilan gaplashadilar, shunday emasmi? Boshingizdagi ovozlar bilan muloqot qiling. Va agar siz hech kim bilan to'xtovsiz gaplashayotgan bo'lsangiz, odamlar odatda sizni aqldan ozgan deb o'ylashadi. Men "Uzuklar hukmdori" filmidagi Gollumga o'xshayman, bu uning "jozibasi" haqida gapiradi.
Xullas, bilasizmi - odatda menga norozi bo'lib ko'zlarini qisib qo'yadigan barchangiz (Aytgancha, men hamma narsani ko'raman!): o'zingiz bilan baland ovozda gaplashish dahoning ishonchli belgisidir.
O'z-o'zidan gapirish bizning miyamizni yanada samaraliroq ishlaydi
Sayyoradagi eng aqlli odamlar o'zlari bilan gaplashadilar. Eng buyuk mutafakkirlarning ichki monologlari, she'riyati, tarixi - bularning barchasi tasdiqlaydi!
Albert Eynshteyn o'zi bilan gaplashardi. Yoshligida u juda xushchaqchaq emas edi, shuning uchun u o'z kompaniyasini boshqalardan afzal ko'rdi. Einstein.org ma'lumotlariga ko'ra, u tez-tez "o'z jumlalarini o'ziga sekin takrorlardi".
Ko'ryapsizmi? Men yolg'iz emasman, aqldan ozgan emasman, lekin aksincha. Aslida, o'z-o'zidan gapirish bizning miyamizni yanada samaraliroq ishlaydi. Quarterly Journal of Experimental Psychology jurnalida chop etilgan tadqiqot mualliflari, psixologlar Deniel Svigli va Gari Lupiya buni taklif qilishdi. o'zingiz bilan gaplashishning afzalliklari bor.
Bunga hammamiz aybdormiz, to'g'rimi? Xo'sh, nima uchun bu qanday foyda keltirishini aniqlay olmaysiz.
Mavzular uning nomini ovoz chiqarib takrorlash orqali kerakli ob'ektni tezroq topdilar.
Swigly va Lupia 20 ta sub'ektdan supermarketda ma'lum oziq-ovqatlarni topishni so'rashdi: bir bo'lak non, olma va hokazo. Tajribaning birinchi qismida ishtirokchilardan jim turish so'ralgan. Ikkinchisida do'konda izlayotgan mahsulot nomini baland ovozda takrorlang.
Ma'lum bo'lishicha, sub'ektlar kerakli ob'ektni uning nomini ovoz chiqarib takrorlash orqali tezroq topdilar. Ya'ni, bizning ajoyib odat xotirani rag'batlantiradi.
Rost u sizga kerak bo'lgan narsaga o'xshashligini aniq bilsangizgina ishlaydi. Agar siz qidirayotgan narsangiz qanday ko'rinishini bilmasangiz, uning nomini baland ovozda aytish qidiruv jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Ammo agar siz bananlarning sariq va cho'zinchoq ekanligini bilsangiz, "Banan" deb aytish orqali miyaning vizualizatsiya uchun mas'ul bo'lgan qismini faollashtirasiz va uni tezroq topasiz.
Mana, o'z-o'zidan gapirish bizga nima berishi haqida yana bir nechta qiziqarli faktlar.
O'zimiz bilan baland ovozda gaplashib, biz bolalar qanday o'rganishni o'rganamiz
Chaqaloqlar shunday o'rganadilar: kattalarni tinglash va ularga taqlid qilish. Amaliyot va ko'proq amaliyot: ovozingizdan qanday foydalanishni o'rganish uchun uni eshitishingiz kerak. Bundan tashqari, o'ziga o'girilib, bola o'z xatti-harakatlarini nazorat qiladi, o'zini qadamma-qadam oldinga siljishga, muhim narsaga e'tibor berishga yordam beradi.
Bolalar bir vaqtning o'zida nima qilayotganlarini aytish orqali o'rganadilar ular muammoni qanday aniq hal qilganliklarini kelajak uchun eslang.
O'zingiz bilan gaplashish fikrlaringizni yaxshiroq tartibga solishga yordam beradi.
Siz haqingizda bilmayman, lekin mening boshimda fikrlar odatda har tomonga yuguradi va faqat talaffuz ularni qandaydir tarzda tartibga solishga yordam beradi. Bundan tashqari, asablarni tinchlantirish uchun juda yaxshi. Men o'zimning terapevtim bo'laman: baland ovozda gapiradigan qismim fikrlaydigan qismimga muammoga yechim topishga yordam beradi.
Psixolog Linda Sapadinning fikricha, baland ovozda gapirish orqali biz muhim va qiyin qarorlar qabul qilishda tasdiqlanamiz: “Bu imkon beradi fikringizni tozalang, nima muhimligini hal qiling va qaroringizni mustahkamlang".
Muammoni ovoz chiqarib, uni hal qilish yo'lidagi birinchi qadam ekanligini hamma biladi. Bu bizning muammomiz ekan, nega buni o'zimizga aytmaymiz?
O'z-o'zidan gapirish maqsadlaringizga erishishga yordam beradi
Maqsadlar ro'yxatini tuzish va ularga erishish yo'lida harakat qilish qanchalik qiyinligini hammamiz bilamiz. Va bu erda har bir qadamni og'zaki ifodalash uni kamroq qiyinlashtiradi va aniqroq qiladi. Siz to'satdan hamma narsa sizning elkangizda ekanligini tushunasiz. Linda Sapadinning so'zlariga ko'ra, "Maqsadlaringizni baland ovozda aytish sizga diqqatni jamlashga, his-tuyg'ularingizni nazorat qilishga va chalg'itadigan narsalarni olib tashlashga yordam beradi."
Bu imkon beradi narsalarni istiqbolga qo'ying va oyoqlaringizga ko'proq ishonch hosil qiling. Nihoyat, o'zingiz bilan gaplashib, siz buni nazarda tutasiz o'zingizga ishonishingiz mumkin. Va sizga nima kerakligini aniq bilasiz.
Shunday ekan, o'zingizning ichki ovozingizni tinglang va unga baland va baland ovozda javob bering!
Mutaxassis haqida: Gigi Engle jinsiy aloqa va munosabatlar haqida yozadigan jurnalist.