"Ekran vaqti" - bu televizor yoki filmlarni tomosha qilish, video o'yinlar o'ynash, kompyuterdan foydalanish, telefon yoki planshetdan foydalanish uchun sarflaydigan vaqt. Voyaga etganlar uchun telefonni qo'yish, ko'rsatuvni o'chirish, ijtimoiy tarmoqlardan chiqish, bolalar u yoqda tursin, ba'zan qiyin bo'lishi mumkin.
Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti barcha yoshdagi bolalar uchun ekranda ishlash bo‘yicha yangi ko‘rsatmalarni e’lon qildi. JSST ekspertlarining fikri quyidagicha: ikki yoshgacha bo'lgan bolalar telefonlar, planshetlar va boshqa qurilmalar bilan umuman aloqa qilmasliklari kerak. 2-4 yoshli bolaga kuniga bir soatdan ko'p bo'lmagan ekranlarda vaqt o'tkazishga ruxsat beriladi.
Ushbu maslahatlar Amerika Pediatriya Akademiyasi (AAP) tomonidan ilgari nashr etilgan tavsiyalarga mos keladi. Agar sizning oilangiz kattaroq bolalarga ega bo'lsa, AAP oilaviy media rejasi deb nomlanuvchi narsani ishlab chiqishni tavsiya qiladi. Bu “ekran vaqtini” cheklash va raqamli faoliyatni yanada foydaliroq, lekin unchalik qiziq boʻlmagan ishlar bilan almashtirish uchun moʻljallangan, sizga mos boʻlgan qoidalar toʻplami.
Bunday rejani tuzib, siz ko'plab yangi yaxshi odatlarni boshlashingiz mumkin. Uyquni o'rnatish, kundalik ishingizga o'yin va ijodkorlikni qo'shish, birgalikda ovqat tayyorlashni boshlash - bularning barchasi siz va farzandlaringiz o'rtasida hissiy aloqani saqlashga yordam beradi.
Shifokorlar signal berishadi
JSSTning yuqoridagi tavsiyalarining asosliligi dunyoning turli burchaklaridan kelgan tadqiqotchilar tomonidan muntazam ravishda tasdiqlanadi. Vashington universiteti tibbiyot maktabi 52 nafar ko‘ngilli, jumladan, bolalar, o‘smirlar va kattalar ishtirokidagi so‘rov ma’lumotlarini o‘rgandi. Ma'lum bo'lishicha, bizning davrimizda kattalar kuniga o'rtacha 6 yarim soat, o'smirlar esa 8 soat o'tirishadi. Shu bilan birga, kattalarning 65 foizi, o‘smirlarning 59 foizi va bolalarning 62 foizi kuniga kamida ikki soatni qo‘llarida gadjetlar bilan o‘tkazadi.
AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi va Kayzerlar oilasi fondi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, amerikalik bolalar kuniga 7-8 soat vaqtini gadjetlar, televizor va kompyuter o'yinlariga bag'ishlaydi. Shifokorlar bolalar hayotida jismoniy faollik kamligidan xavotirda - bu hikoyada gadjetlar ham muhim rol o'ynaydi.
Amerika yurak assotsiatsiyasi bayonot chiqardi va ota-onalarni farzandlari uchun ekran vaqtini qisqartirishga chaqirdi. Assotsiatsiya xodimlarining aytishicha, bu turmush tarzi ortiqcha vazn yoki hatto semirib ketish ehtimolini oshiradi. Monreal universiteti xodimlari ular bilan rozi. Ular bolalarda tana massasi indeksining oshishi televizorga haddan tashqari kirish bilan bog'liqligini aniqladilar.
Farzandingiz bilan onlayn xavfsizlik qoidalari haqida gapiring va ota-ona nazorati funksiyasini e'tiborsiz qoldirmang
Ilmiy nashrlar va maqolalar mualliflari bong urmoqda: ular maktabgacha yoshdagi bolalar toza havoda yetarlicha o‘ynamasligini aytishmoqda. Ayni paytda tabiatga muntazam sayohatlar, ochiq o'yinlar kayfiyat va xatti-harakatlarni yaxshilaydi, stress darajasini pasaytiradi va ijtimoiy ko'nikmalarning o'sishiga hissa qo'shadi. Tadqiqotlar mualliflari hamma ham ochiq havoda o'ynash uchun qulay va xavfsiz maydonga ega emasligini tushunishadi. Ular ota-onalarga muqobil variantni taklif qilishadi: bolalari bilan bog'ga tez-tez borish, umumiy o'yin maydonchasiga borish, ularni sport to'garaklariga yozdirish.
Nihoyat, tadqiqotchilar ekrandan ko'p vaqtni o'rganish qiyinchiliklari bilan bog'lashdi. Alberta va Ayova universitetlari tadqiqotchilari raqamli qurilmalardan juda tez-tez va uzoq vaqt foydalanish diqqatni jamlash va diqqatni jamlashda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkinligini aniqladi. Bu, ayniqsa, maktabgacha yoshdagi bolalar uchun to'g'ri keladi.
Boshqa tadqiqotlar, jumladan Journal of Research in Reading and Pediatrics jurnalida chop etilgan ikkita maqola, elektron kitoblarni o'qishdan ko'ra qog'oz kitoblarni o'qish afzalroq ekanligini aytadi. Ma’lum bo‘lishicha, biz asarni bosma shaklda o‘rgansak yaxshiroq tushunamiz. Mutaxassislar me’yorida telefonda televizor ko‘rish va o‘yin o‘ynash zararli emasligini tan olishadi.
Hech kim bahslashmaydi: gadjetlar hayotimizning ajralmas qismidir. Shunga qaramay, ularning barchasi ekranda ishlash vaqtini qisqartirish jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilashga, shuningdek, ijtimoiy rishtalarni mustahkamlashga, intellektual va ijodiy rivojlanishni rag'batlantirishga ishonadi.
Yangi odatlar
Ekran vaqtini qisqartirish, albatta, muhim qadamdir (ayniqsa, gadjetlarga haddan tashqari indulgensiyaning oqibatlari haqida bilganimizni hisobga olsak). Biroq, planshet va kompyuter o'yinlarisiz zerikishingizga yo'l qo'ymaydigan iloji boricha ko'proq turli xil foydali mashg'ulotlarni topish mantiqan. Albatta, ko'proq harakat qilish, toza havoda yurish, do'stlar va qarindoshlar bilan muloqot qilish kerak.
Ijodiy faoliyat, erta uxlash, dam olish, kitob o'qish - bu sizga va bolalarga gadjetlar yo'qligidan "omon qolishga" yordam beradi. Gadjetlardan foydalanmasdan oilaviy dam olishni diversifikatsiya qilishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- Oilaviy ovqatlanish vaqtida telefoningizni qo‘yib, televizorni o‘chirishni odat qiling. Bir-biringiz bilan muloqot qilishga e'tiboringizni qarating. Shuningdek, siz bolalarni ovqat pishirish va dasturxonga jalb qilishingiz mumkin.
- Oilaviy kitobxonlik uchun vaqt ajrating. Siz o'zingizning kitobingizni tanlashingiz yoki bolaga biror narsa o'qishingiz mumkin. Va keyin o'qiganingizni muhokama qiling.
- Birgalikda qiziqarli narsalarni qiling: stol o'yinlarini o'ynang, sevimli musiqangizni tinglang, qo'shiq ayting, raqsga tushing. Umuman olganda, dam oling!
- Dam olish kunlarida birgalikda ko'chaga chiqishga tayyor bo'lgan qiziqarli narsalarni rejalashtiring. Siz parkga borishingiz, skuter minishingiz, hovlida badminton o'ynashingiz mumkin.
- Bolalaringizni suzish, jang san'ati, raqs yoki yoga bilan shug'ullanishga taklif qilish orqali sportni hayotingizning bir qismiga aylantiring.
- Eng yaqin fitnes klubida oilaviy kartani oling va unga birga tashrif buyuring.
- Qaysi vaqtda yotishni xohlayotganingizni kelishib oling. Kechki marosimlarni o'ylab ko'ring - yaxshi uyquga yordam beradigan tinch harakatlar.
Bundan tashqari, kvartiraning bir qismi gadjetlar va ekranli boshqa qurilmalardan foydalanmaydigan zonaga aylanishiga ham rozi bo'lishingiz mumkin. Lekin farzandlari televizor yoki kompyuter qarshisida vaqt o‘tkazayotganda ham ota-onalar farzandlari qanday dastur va filmlar tomosha qilayotgani, qanday o‘yinlar o‘ynayotganidan xabardor bo‘lishlari ma’qul.
Farzandingiz bilan Internetdagi xavfsizlik qoidalari haqida gapiring va ota-ona nazorati funksiyasini e'tiborsiz qoldirmang — farzandingiz kompyuterda yoki qo'lida telefonda qancha vaqt o'tkazishini nazorat qilishga yordam beradigan maxsus dastur va dasturlar mavjud.
Muallif haqida: Robert Myers - bolalar va o'smirlar bilan ishlaydigan klinik psixolog.