Homiladorlikning kilogrammini qancha vaqt yo'qotish kerak?

Tug'ilgandan keyin: qachon sog'lom bo'laman?

Homiladorlikdan oldingi vaznimni qachon qaytaraman? Bu barcha kelajakdagi va yangi onalar o'zlariga savol beradigan savol. Amandine tug'ilgandan ikki oy o'tgach, jinsi shimini kiyib olishga muvaffaq bo'ldi. Mathilde, o'rtacha 12 kilogrammga yaqin vazn ortishiga qaramay, oxirgi ikki kilogrammdan xalos bo'lishga harakat qilmoqda, ammo unga emizganingizda tezroq vazn yo'qotishingizni aytishdi. Og'irlik va homiladorlik haqida gap ketganda, qoidalarni o'rnatish mumkin emas, chunki har bir ayol jismoniy, gormonal va genetik nuqtai nazardan farq qiladi.

Yetkazib berish kunida biz 6 kg dan ortiq vazn yo'qotmaymiz!

Og'irlikni yo'qotish birinchi navbatda tug'ilishdan boshlanadi, ammo mo''jizalarni kutmaylik. Ba'zi ayollar uyga qaytganlarida tarozi o'n kilogrammga kam bo'lganini aytishadi. Bu sodir bo'lishi mumkin, lekin bu juda kam. O'rtacha, etkazib berish kunida, biz 5 dan 8 kilogrammgacha vazn yo'qotdik, Bularga quyidagilar kiradi: chaqaloqning vazni (o'rtacha 3,2 kg), platsenta (600 dan 800 grammgacha), amniotik suyuqlik (800 grammdan 1 kg gacha) va suv.

Tug'ilgandan bir necha hafta o'tgach, biz hali ham yo'q qilamiz

Tug'ish paytida butun gormonal tizim o'zgaradi, ayniqsa biz emizgan bo'lsak: keyin biz homiladorlik holatidan emizishga tayyorgarlik ko'rish uchun yog 'zaxiralarini hosil qilgan emizish holatiga o'tamiz, bu yog'larni yo'q qiladi, chunki endi ular chaqaloqni oziqlantirish uchun ishlatiladi. chaqaloq. Shunday qilib, bor yog'ni kamaytirishning tabiiy jarayoni, agar siz emizmasangiz ham. Bundan tashqari, homiladorlik tufayli kattalashgan bachadonimiz to'q sariq rangga ega bo'lguncha asta-sekin orqaga chekinadi. Agar homiladorlik paytida sizda suv to'planib qolgan bo'lsa, bu suvning hammasi osongina va tez yo'q qilinishiga ishonch hosil qiling.

Emizish faqat ma'lum sharoitlarda vazn yo'qotadi

Emizgan ayol emizikli ayolga qaraganda ko'proq kaloriya yoqadi. Shuningdek, u lipidlarga juda boy bo'lgan sutdagi yog' massasini tiklaydi. Bu mexanizmlarning barchasi vaqt o'tishi bilan emizish sharti bilan uning vazn yo'qotishiga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yosh ona yo'qotishi mumkin oyiga 1 dan 2 kg gacha va umuman olganda, emizikli ayollar o'zlarining asl vaznini boshqalarga qaraganda bir oz tezroq qaytarishga moyil edilar. Ammo emizish sizni vazn yo'qotadi deb ayta olmaymiz. Agar dietamiz muvozanatli bo'lmasa, biz vazn yo'qotmaymiz.

Homiladorlikdan keyin parhez: bu haqiqatan ham tavsiya etilmaydi

Homiladorlikdan so'ng tana tekis bo'ladi va agar biz emizsak, chaqaloqni oziqlantirish uchun zaxiralarni tiklashimiz kerak. Va agar biz emizmasak, xuddi shunday charchagan bo'lamiz! Bundan tashqari, chaqaloq har doim ham tun bo'yi uxlamaydi ... Agar biz bu vaqtda cheklovchi dietani boshlasak, biz nafaqat chaqaloqni ko'krak suti bilan oziqlantirsa, unga to'g'ri oziq moddalarni uzatmaslik, balki tanamizni yanada zaiflashtirish xavfini tug'diramiz. Kilo yo'qotishning eng yaxshi usuli - qabul qilish Balansli ovqatlanish, ya'ni har ovqat bilan sabzavot va kraxmal iste'mol qiling, oqsilni ham etarli miqdorda iste'mol qiling va to'yingan yog 'kislotasi (pechene, shokolad barlari, qovurilgan ovqatlar) va shakar manbalarini cheklang. Ko'krak suti bilan boqish tugagach, biz ozgina cheklovli ovqatlanishimiz mumkin, ammo kamchiliklarni keltirib chiqarmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

Homiladorlikdan keyin vazn yo'qotish: jismoniy faollik muhim ahamiyatga ega

Tozalangan tanani tiklash uchun faqat to'g'ri ovqatlanishning o'zi etarli emas. Bu jismoniy faoliyat bilan bog'liq bo'lishi kerak mushak massasini oshirish uchun. Aks holda, biz bir necha oydan so'ng o'z vaznimizni qayta tiklashimiz mumkin, shuningdek, yumshoq va cho'zilgan tananing yoqimsiz tuyg'usi! Perineumni reabilitatsiya qilish tugashi bilan va shifokorning roziligi bilan biz qorin bo'shlig'ini mustahkamlash uchun moslashtirilgan mashqlarni bajarishni boshlashimiz mumkin.

Qanday qilib yulduzlar homiladorlikning kilogrammini qisqa vaqt ichida yo'qotishadi ...

Bu g'azablantiradi. Bir hafta o'tmaydiki, yaqinda tug'ilgan yangi yulduz homiladorlikdan keyingi mukammal tanasini ko'rsatmasin! Grrrrr! Yo'q, odamlarda kilogrammni yo'qotish uchun mo''jizaviy davo yo'q. Ular juda mashhur odamlardir ko'pincha homiladorlik paytida va undan keyin murabbiy nazorati ostida. Shuningdek, ular ohangdor tanani juda tez qaytarishga imkon beruvchi sport odatlariga ega.

Homiladorlik kilogrammini yo'qotish uchun uzoq vaqt kutmaslik yaxshiroqdir

Albatta, o'zingizga vaqt berishingiz kerak, o'zingizga bosim o'tkazmang, sog'lig'ingizga xavf tug'dirmaslik uchun juda tez vazn yo'qotmaslik kerak. Biroq, ma'lumki, biz qancha kutsak, bu isyonkor kilogrammlarning barchasini doimiy ravishda joylashtirishga imkon berish xavfi shunchalik ko'p bo'ladi. Ayniqsa, ikkinchi homiladorlikka o'tadigan bo'lsak. 2013-yilda chop etilgan Amerika tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, har ikki ayoldan biri tug'ilgandan keyin bir yil o'tgach, 4,5 kg dan ortiq vaznga ega.