Kundalik cheklovlaringizga moslashing
Bu aniq, lekin esda tutish kerak: homilador bo'lganingizda, avvalgidek odatlar yo'q. Homiladorlik charchoqlari sizning uyqu siklingizni o'zgartirishga, erta yotishga va/yoki tushdan keyin uxlashingizga olib kelishi mumkin. Oshpazlik odatlari ham buziladi, chunki ba'zi ovqatlar va ichimliklardan qochish kerak. Biz birdaniga endi umuman istamaydigan, hatto hidi ham bizni bezovta qiladigan ovqatlar haqida gapirmasa ham bo'ladi... Demak, sizning hamrohingiz sizni ushbu o'zgarishlarda qo'llab-quvvatlashining yaxshi usuli - u ham bu yangi ritm va cheklovlarni qabul qilishidir. ! Bir qadah qizil sharob yoki bir taom sushidan zavqlanishlarini tomosha qilishdan ko'ra, birga bir stakan meva sharbatini baham ko'rish yoqimliroq ekanini tan oling! Uyqu uchun ham xuddi shunday: nega bu yo'ldan tashqarida yashashdan ko'ra uni sevib qolmaslik kerak?
Antenatal tashriflar va ultratovush tekshiruvlariga boring
Bu kelajakdagi onalarni qo'llab-quvvatlash nuqtai nazaridan biroz "asos". Ushbu tashriflar homiladorlikni nazorat qilish va erkaklarimizga tanamizdagi o'zgarishlarni yaxshiroq tushunishga imkon berish uchun juda muhimdir. Va ko'pincha birinchi aks-sado paytida, homilaning yurak urishini tinglashda, erkak ota bo'lishini, uning otaligi aniq bo'lishini to'liq anglaydi. Bu muhim uchrashuvlar bo'lib, u erda er-xotin o'z munosabatlarini va rishtalarini mustahkamlaydi. Va nega ikki kishilik kichik restoran bilan ergashmaysiz?
Ma'muriy tartib-qoidalarga e'tibor bering
Tug'ruqxonada ro'yxatdan o'tish, ijtimoiy sug'urta va CAFga homiladorlik haqida e'lon qilish, bola parvarishini qidirish, tibbiy uchrashuvlarni rejalashtirish ... Homiladorlik cheklovchi va zerikarli ma'muriy vazifalarni yashiradi. Homilador ayolni eng ko'p tashvishlantiradigan narsa emas! Agar sizning odamingiz ma'muriy fobiyaga ega bo'lmasa, homiladorligingiz "faylini" yolg'iz olib yurishingizga hojat qolmasligi uchun unga ma'lum hujjatlarni yuborish haqida g'amxo'rlik qilishni taklif qilishingiz mumkin. Ayniqsa siz undan nafratlansangiz!
Sizga massaj qiling ...
Homiladorlik oson sarguzasht emas, u tanani sinovdan o'tkazadi. Ammo sizga yordam beradigan echimlar mavjud, ulardan biri massajdir. Faqat cho'zishga qarshi kremni qo'llash o'rniga, sherigingizga oshqozoningizni massaj qilishni taklif qilishingiz mumkin. Bu sizning yangi egri chiziqlaringizni yumshatishga undashning yaxshi usuli bo'lardi va nega chaqaloq bilan muloqot qilmaslik kerak! Agar belingiz og'risa yoki oyoqlaringiz og'ir bo'lsa, u ularni mos kremlar bilan ham massaj qilishi mumkin. Dasturda: dam olish va shahvoniylik!
Bolaning xonasini tayyorlang
Homiladorlik yaxshi aniqlangandan so'ng, kichkintoyingizning xonasini tayyorlash haqida o'ylash vaqti keldi. Kelajakdagi ota-onalar uchun kichkintoyning xonasi uchun dekorni birgalikda tanlash juda yaxshi vaqt. Ishlab chiqarish tomonida, boshqa tomondan, u yolg'iz! Siz o'zingizni toksik birikmalar chiqaradigan bo'yoqlarga ta'sir qilmasligingiz kerak. Va mebelni tashish haqida gap yo'q, albatta. Shunday ekan, turmush o'rtog'ingiz ishtirok etishiga ruxsat bering! Bu uning uchun homiladorlikka uzoq muddatda sarmoya kiritish va chaqaloq bilan o'zini loyihalashning yaxshi usuli bo'ladi.
xarid borib
Ha, bu juda oson bo'lishi mumkin! Homilador ayol og'ir yuklarni ko'tarishdan qochishi kerak, ayniqsa uning homiladorligi potentsial xavf ostida bo'lsa. Shunday qilib, agar kelajakdagi dadam sizga yordam berishni xohlasa, homiladorlikdan oldin bo'lmagan bo'lsa, unga xarid qilishda ko'proq qatnashishni taklif qiling. Bu unchalik ko'p emasdek tuyuladi, lekin bu sizga juda ko'p yengillik beradi!
Tug'ishga tayyorgarlik darslarida qatnashing
Hozirgi kunda tug'ruq uchun ko'plab tayyorgarlik er-xotin sifatida amalga oshirilishi mumkin, hatto ota o'z farzandining tug'ilishida ishtirok etishini his qilishi va sherigi boshidan kechiradigan sinovlarni tushunishi uchun tavsiya etiladi. Va D-Dayda uning yordami bo'lajak ona uchun bebaho va ishonchli bo'lishi mumkin. Bonapace (raqamli bosim, massaj va dam olish), haptonomiya (chaqaloq bilan jismoniy aloqa qilish) yoki tug'ruqdan oldin qo'shiq aytish (qisqalishlarda tovush tebranishi) kabi ba'zi usullar bo'lajak dadaga g'urur bag'ishlaydi. Ishxonada chetda qolgan ota yo'q!
Katta kunni tashkil qilish
U D-Dayda borligiga ishonch hosil qilish uchun unga ish beruvchi bilan mavzuni muhokama qilishni maslahat bering, bolasining tug'ilishida qatnashish uchun to'satdan yo'qligi haqida ogohlantiring. Sizning sherigingiz muhim bo'lmagan, lekin ikkalangiz uchun muhim bo'lgan hamma narsani tayyorlay oladi: chaqaloq bilan birinchi uchrashuvni abadiylashtirish uchun kamera, buzilishning oldini olish uchun telefon zaryadlash moslamalari, tuman, ro'molcha, musiqa, nima yeyish va ichish, qulay kiyim ... Va u tug'ruq xonasida nima kutayotganini bilishi uchun - agar u chaqaloqning tug'ilishida qatnashmoqchi bo'lsa - unga tug'ish haqida va turli xil stsenariylar (shoshilinch sezaryen, epizyotomiya, forseps, epidural, va boshqalar.). Biz bilamizki, bilimli odam ikkiga arziydi!
Men uning dantel kesuvchisiman
“Jamning ikkinchi homiladorligida men uning belini juda ko'p massaj qildim, chunki u juda og'riqli edi. Aks holda, men hech qachon ko'p ish qilmaganman, chunki umuman olganda, u butun yo'lda joziba kabi kiyadi. Ha, bir narsa, har bir homiladorlikning oxirida men uning rasmiy to'r ustasi bo'laman! ”
Yann, Rosening otasi, 6 yosh, Lison, 2 yarim yosh va Adel, 6 oylik.