Qanday qilib ayol o'z yoshidan yoshroq ko'rinishi mumkin?
Yoshlik eliksiri ixtiro qilinmagan, ammo yoshingizga qaramay, e'tiborni jalb qilishning juda ko'p g'ayrioddiy usullari mavjud. Ayolni o'z yoshidan yoshroq qilish uchun ko'p narsa kerak emas.

Bu boshqa narsa - pasportdagi raqamlar, umuman boshqa narsa - inson o'zini qanchalik his qilishi va u tashqi tomondan qanday namoyon bo'lishi, albatta. Va juda tez-tez bu ko'rsatkichlar farq qiladi. Agar yillar muqarrar ravishda oldinga o'tsa va siz "hayot" deb nomlangan zavqni cho'zmoqchi bo'lsangiz-chi? Qanday qilib ayol yoshroq ko'rinishi mumkin? 

Hayot chizig'i muammoning kompleks yechimi bo'ladi. Ushbu maqolada siz dietolog, kosmetolog, stilist va fitnes murabbiyining tavsiyalarini topasiz. 

Stilistdan maslahatlar

– Ilgari zarracha e'tibor bermagan narsamiz endi batafsil o'rganishni talab qiladi. Men uslub haqida gapiryapman. To'satdan yosh nimfadan xolaga aylanmaslik uchun ko'zingizni ochib, boshingizdagi cheklovlarni buzish muhim, deydi. tasvir stilisti Daria Ignatovich. - Va 100% tasviringizni silkitadigan va yangilaydigan bir nechta narsalar mavjud.

Yoshartiruvchi buyumlar

1. To'g'ri jinsi shimlar 

Bular beliga o'tiradigan jinsilar (pastki emas). Ushbu moslik barcha xavfli joylarni yashirishga yordam beradi va belni ta'kidlaydi. Shimlar oyog'iga to'g'ri kelmasligi kerak va men sizga katta hajmni chetlab o'tishni maslahat beraman. Bu g'alaba qozonish to'g'ridan-to'g'ri kesish bo'lsin. 

2. Oq krossovkalar 

Biz shim kostyumlari, jinsi shimlar va hatto ko'ylaklar bilan kiyamiz. Siz ulardan qo'rqishingiz shart emas. Sizni ishontirib aytamanki, oq krossovkalardan ko'ra yoshroq narsa yo'q. 

3. Oq ko'ylak 

Va bayramga, dunyoga va yaxshi odamlarga. Oq ko'ylak - bu har qanday rasmni bo'yashingiz mumkin bo'lgan yalang'och tuval. Sirg'alar, shlyapalar, jinsi shimlar, yubkalar - sizga yordam berish uchun. Bundan tashqari, oq ko'ylak yuz rangini sovuq holda yangilaydi. Va bu pulning bebaho sarmoyasi - u hech qachon eskirmaydi. Men erkakning yelkasidan o'ta haqiqiy o'lchamdagi emas, balki to'g'ri kesilgan klassik kiyimni olishni tavsiya qilaman. 

4. Haqiqiy zargarlik buyumlari 

Agar siz yangi shkafni qaerdan boshlashni bilmasangiz, aksessuarlardan boshlang. Qimmatbaho narsalar nuqtai nazaridan ortiqcha "bezatish" dan saqlaning. Qanchalik oddiy bo'lsa, shuncha yaxshi. Va eng muhimi, esda tutingki, besh juft haqiqiy zargarlik buyumlari bir juft eskirgan qimmatbaho metallardan yaxshiroqdir. 

5. Xalta 

Butun shkafni asosiy g'alaba qozonish kombinatsiyalarida qurish mumkin. Lekin sumka moda bo'lsin. Men ommaviy bozorda sumkalarni juda yaxshi ko'raman - ular to'g'ridan-to'g'ri sumkalar dizayni bo'yicha chiqib ketishadi. Ammo pulni tejash maqsadingiz bo'lmasa, salqin qimmat sumkani oling. U butun shkafning "sinfini" oshiradi. 

Ranglar va materiallar

1. Pastel olijanob soyalardan foydalaning: sutli, bej, ko'k, lavanta. Yumshoq, sokin ohanglar butun tasvirni yangilaydi, ayolga yoshroq ko'rinishga yordam beradi, boy va chuqur ranglar esa, aksincha, qizarish va ko'karishlarni ta'kidlaydi. 

2. Umumiy kamon

Boshdan oyoqgacha bir xil rang sxemasida kiyinib, siz siluetni vizual ravishda cho'zishingiz va bir necha santimetr balandlik qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, monoxromda to'plangan tasvir mukammal darajada ingichka bo'ladi. Turli to'qimalar porlashni qo'shishga yordam beradi: teri, sudraluvchi, trikotaj, ipak.

Kosmetologdan maslahatlar

“Irsiyat, vitamin va minerallar yetishmasligi, gormonal o‘zgarishlarni tushunib, biz qarish jarayonini ichimizdan nazorat qila olamiz. Va bu oligarxlar uchun qimmat dasturlar emas. Men oddiy odam nima qila olishi haqida gapiryapman, deydi kosmetolog, endokrinolog, nevrolog Marina Ryabus. 

yuz

Esingizda bo'lsin: yuz murakkab tarzda qariydi. Katabolizmning tarqalish jarayonlari barcha qatlamlarga ta'sir qiladi: teri, mushaklar, chuqur va yuzaki yog'lar, shuningdek, ularga kiradigan ligamentlar. Barcha qatlamlarning yosh tuzilishini saqlab qolish va ularni yangi sintezlangan ligamentlar bilan mahkam o'rnatish, keyin esa yosh yuzning geometrik aksanlarini joylashtirish kerak. 

  1. Yangi boshlanuvchilar uchun lazer va ultratovushli yoshartirish protseduralari. Masalan, Fotona Dynamis tizimi: FDA tomonidan tasdiqlangan 50 dan ortiq davolash usullari (AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi. Kafedraning obro'si butun dunyoda tan olingan, - taxminan. Avtor.). Lekin, eng muhimi, bu yoshlik arxitekturasini ham makro, ham hujayra darajasida tiklaydigan lazer tizimi. 
  2. Radiesse va gialuron kislotasi jellari bilan yuzni birlashtirilgan rekonstruksiya qilish. Markaziy, o'rta va periferik hududlarda yoshga bog'liq to'qimalarning siljishining xususiyatlari hisobga olinadi. Yuzning markaziy qismi, temporal, zigomatik, parotid va mandibulyar mintaqalar gialuron kislotasi asosidagi plomba moddalari, o'rta qismi - gidroksiapatit preparatlari bilan tiklanadi. 
  3. Ko'taruvchi iplar. Ixtiyoriy. Ammo, odatda, yuqoridagilardan keyin bunday protsedura endi kerak emas. Va yana bir narsa: ipning xususiyatlari, uning geometriyasi - dorilar allaqachon kiritilgan yumshoq to'qimalar qatlamlarining yaxlitligini buzmasligi kerak, chunki ularning anatomik mavjudligini saqlab qolish kerak. 

badan

  1. Avvalo: endokrinologning nazorati. Ba'zida gormonal to'siqlarni muvozanatlash va kamchiliklarni bartaraf etish fonida bemor o'z fenotipini o'z-o'zidan yoki kosmetologning yordami bilan o'zgartiradi, lekin plastik jarrohga bormasdan. 
  2. Yog 'kesilganmi? Yog 'to'qimasini o'ylamasdan kesib tashlamang va harakatlantirmang. Axir, bu endokrin va immunitetga ega bo'lgan murakkab tizim. Yog 'to'qimalari 20 dan ortiq muhim gormonlar yoki gormonga o'xshash moddalarni, shuningdek, sitokinlar va kimokinlarni chiqaradi. U miya, yurak, buyraklar, bo'g'inlar, buyrak usti bezlari, jigar, oshqozon osti bezi, yurakka ta'sir qiladi. Yurakda tajriba o'tkazishga haqqimiz yo'qligini qachon tushunamiz? 
  3. Muolajalar kombinatsiyasi bilan tanangizni yoshartirishingiz mumkin. Mikrosirkulyatsiya, shishish, fibrozning buzilishi, metabolik jarayonlarning pasayishi bilan zamonaviy limfa drenaji protseduralariga murojaat qilish kerak. Masalan, Syneron-Candella kompaniyasining 3-avlod Vela Shape qurilmasi, shuningdek, Ulfit qurilmasi va yangi Fotona Dynamis L-Runner skaneri. Bu so'l yo'naltirilgan ultratovush bo'lib, u hajmlar va fibroz, shuningdek lazerli lipoliz bilan ishlashda o'zini juda yaxshi ko'rsatdi. Bundan tashqari - qarigan terining xiralashishi muammosini hal qiladi. 

Oziqlantirish bo'yicha tavsiyalar

"So'nggi paytlarda qarishga qarshi ovqatlanish juda mashhur bo'ldi", deydi nutritionist, xalqaro ovqatlanish mutaxassisi Aida Khazipova. “Endi odamlar go'zallik va yoshlikni saqlash uchun ichkaridan ishlash kerakligini tushunishadi. Va nafaqat kosmetik muolajalar yordamida. 

  1. Ortiqcha shakarni dietangizdan chiqarib tashlang. Bunga fruktoza, shuningdek, unga asoslangan shirinliklar kiradi. Shakarning tanaga salbiy ta'siri allaqachon isbotlangan. 
  2. Meva va quritilgan mevalar me'yorida foydalidir, ularni suiiste'mol qilmang.Past glisemik indeksli mevalarga (greypfrut, gilos, o'rik, avakado) va har qanday rezavorlarga ustunlik bering. Tolalar tanamizga kirishi uchun ularni to'liq iste'mol qilish tavsiya etiladi, smetana va sharbatlar tayyorlanmaydi. 
  3. Etarlicha tola iste'mol qiling. Xususan, sabzavotlar yashil rangga ega bo'lib, ular erdan yuqorida o'sadi. Ular antioksidantlar, vitaminlar va minerallar omboridir. Ular eng yaxshi xom yoki ozgina pishgan holda iste'mol qilinadi. 
  4. Kamroq qovurishga harakat qiling, bug'da pishiring, pishiring va pishiring. Qovurish paytida hosil bo'lgan qobiq kaloriyalarda juda yuqori va tanamizning kollageniga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Taqqoslash uchun: 100 gramm qovurilgan mol go'shti biftekida 900 kkal, pechda pishirilganda esa 300 kkal mavjud. 
  5. Etarlicha protein iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling: go'sht, baliq, parranda go'shti, tuxum. Tanadagi oqsilning yaxshi darajasi tufayli yangi kollagen va elastin molekulalarining sintezi sodir bo'ladi va ferritin va temirning etarli darajasi saqlanadi. 
  6. Yog'lar ham muhim! Kam yog'li dietalarning foydalari allaqachon rad etilgan. Ratsioningizga zaytun moyi, sariyog ', sariyog ', avakado, mol go'shti yog'ini qo'shing. Aynan yog'lardan barcha gormonlar hosil bo'ladi va bu bizning yoshligimiz va go'zalligimiz uchun ham yordamdir. 
  7. Suv. Qarishga qarshi dunyoning so'nggi tendentsiyasi - 40-42 daraja haroratda issiq suv ichish. O't pufagining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Och qoringa ichishni boshlang va har 2-3 soatda bir stakan bu suvni iching. Issiq suv salqindan kamroq talab qilinadi, chunki u yaxshiroq so'riladi va chanqoqni qondiradi. 
  8. Ovqatni yaxshilab chaynashni unutmang, televizor yoki telefonga chalg'imasdan, stolda o'tirib ovqatlaning. 

Fitnes murabbiyidan maslahatlar

— Bugun sport va sog‘lom turmush tarzi haqida faqat dangasalar gapirmaydi. Savol tug'iladi: qanday qilib to'g'ri mashq qilish, turli mushak guruhlariga yuk berish, shuningdek, dam olishni his qilish. Men o'z vaqtini qadrlaydigan, tana bilan ishlashga yaxshi yondashgan va yoshroq ko'rinishni xohlaydiganlar uchun bir nechta tavsiyalar beraman, - deydi Pilates va yoga bo'yicha murabbiy Zaira Shavloxova.

1. Trening dasturini tuzishda yoshni, jismoniy faollik darajasini, o'tmishdagi jarohatlar va boshqa muhim omillarni hisobga olish kerak. 

2. Treningning maqsadini hisobga olgan holda mashg'ulot turini, mashqlar majmuasini, shuningdek ularni amalga oshirish ritmini tanlang: mushaklar kuchini yoki chidamliligini oshirish. Yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etilgan mashg'ulotlarning chastotasi va davomiyligi haftada 2-3 marta, davomiyligi 30-60 daqiqa. Trening tajribasiga ega bo'lganlar uchun haftada 3-4 marta 90 daqiqagacha davom etadigan mashq qilish tavsiya etiladi. 

3. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, mashg'ulotlar muntazam bo'lishi kerakligini unutmang. Vaqt ozmi? Hech bo'lmagandan ko'ra qisqa mashqlar to'plamiga ega bo'lish yaxshiroqdir. 

4. 40 yoshdan oshgan har bir kishi kuchli jismoniy faoliyatga mos kelmaydi - tibbiy sabablarga ko'ra va sog'liq uchun. Bunday holda, yurak mushaklari, bo'g'inlar ishlab chiqiladigan va qon bosimi normallashtiriladigan shifobaxsh ta'sirga qaratilgan yumshoqroq va xotirjam usullarga ustunlik berish kerak. Ushbu turdagi usullarga yoga, Pilates, YogaLates (bu Pilates va yogani birlashtiradi) kiradi.5. Siz uchun yuqori sifatli va maqsadli o'quv dasturini individual ravishda tanlaydigan professional murabbiy bilan mashg'ulotlarga ustunlik berish yaxshiroqdir.6. O'quv majmuasi uch bosqichni o'z ichiga olishi kerak: 

  • Mushak guruhlarini tayyorlash va isitish. Asosiy tana harorati va yurak tezligini oshiradigan harakatlardan iborat. Tayyorgarlik tana va ong uchun foydalidir, chunki u bo'lajak mashg'ulotga moslashish va nafas olish jarayonini muvofiqlashtirish imkonini beradi.
  • Kuchli yondashuv 
  • Dam olish. 

7. Mashg'ulot dasturlari ham kuchni, ham mushaklarning chidamliligini oshirishga qaratilgan mashqlarni o'z ichiga olishini bilish muhimdir. To'g'ri tanlangan mashqlar va nafas olish tizimi jismoniy chidamlilik va moslashuvchanlikni rivojlantirishga, stressga chidamliligini oshirishga imkon beradi. 

8. Orqa mushaklariga katta e'tibor berish kerak, bu holatning buzilishini to'g'irlashga, bel sohasidagi og'riqlarni va tizzalardagi og'riqlarni yo'q qilishga yordam beradi. Bizning umurtqa pog'onasi qanchalik harakatchan va moslashuvchan, shuning uchun biz yosh va fikrlarimizda moslashuvchanmiz. 

Leave a Reply