Mundarija
Sevgi sport zali: bu nima?
Yaponiyada geyshalar asrlar davomida ushbu afrodizyak gimnastika bilan shug'ullanadilar va sherigining orgazmini kuchaytirish uchun o'zlarining "qizil lotuslarini" (o'z qinlarini) o'rgatishadi. Bugungi kunda Xitoy jinsiy Tao izdoshlari va o'zlarining erotik his-tuyg'ularini o'n barobar oshirishni xohlaydiganlarning barchasi sevgi sport zalining izdoshlari.
Ko'proq zavqlanish uchun perineumni mustahkamlang
Jinsiy gimnastika zalining printsipi oddiy, siz shunchaki tos bo'shlig'i deb ataladigan perineum mushaklarini ishlashingiz kerak. Bu mushaklar to'rtta nuqta o'rtasida cho'zilgan: pubis, sakrum va tos suyagining ikkita suyagi. Biroq, ular ko'pincha juda mo'rt va etarli darajada tonlanmagan. Shuning uchun amerikalik ginekolog doktor Kegel 1940-yillarda ushbu sohani mustahkamlash uchun bir qator mashqlarni ixtiro qildi. Perineumni mustahkamlash sizga imkon beradi tanangiz haqida ko'proq xabardor bo'lings va uning jinsiy a'zolari, va taqiqlaringizni olib tashlang. Ayolning qinning mushak kuchi qanchalik ko'p rivojlangan bo'lsa, uning orgazmi shunchalik oson va tez sodir bo'ladi va uning zavqlanish hissi shunchalik kuchli bo'ladi. Ayol jinsiy aloqa paytida qinning ichki qismini qisqarishni o'rgansa, sherigining jinsiy a'zosini yaxshiroq ushlaydi va shuning uchun uning zavqini o'n barobar oshiradi. Har kuni bir necha daqiqa mashq qilish bilan tez natijalarga erishiladi. Ehtiyot bo'ling, mushaklar haqida chalkashib ketmang, gap gluteal mushaklarni emas, balki perineal qavatni kuchaytirishda. Harakatni nishonga olish uchun siydik chiqarishni boshlang va oqimni to'sib qo'yish orqali ushlab turishga harakat qiling. Bu vaqt ichida boshqa hech qanday mushak harakat qilmasligi kerak: na abs, na glutes, na sonlarning quadrisepslari. Ushbu to'xtash-pish mashqi ushbu mushaklar haqida bilish uchun sinov sifatida ishlatilishi mumkin. Ammo siydik pufagini yomon bo'shatish va siydik yo'llari infektsiyasini rivojlanish xavfi ostida uni juda ko'p takrorlamang. Ushbu harakat yaxshi tushunilgan va birlashtirilgandan so'ng, uni siyishsiz ko'paytirish va kuniga bir necha marta 3 dan 10 tagacha 10 ta qisqarishni bajarish kifoya. Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, mushaklaringiz shunchalik tez tonlanadi! Mushaklaringizni kamida 5 soniya ushlab turishga harakat qiling, harakat samaraliroq bo'ladi va siz kuchga ega bo'lasiz. Ushbu asosiy mashqlarga qo'shimcha ravishda, amerikalik seksologlar qo'zg'alishni nazorat qilishda yordam beradigan tos suyagi va pastki qorinning harakatlarini taklif qilishadi. Cho'zilgan, oyoqlari bir-biridan ajralib, dumbalaringizni ko'taring. Tos suyagi va sonlarni to'lqinli qilib, oshqozonga tiqilib, doimiy va hissiy holatga keltiring. O'zingizni erkalang va zavqlanishni boshlaganingizda, amallarni takrorlang phayajonni kuchaytirish uchun, keyin orqaga qayting, keyin yuqoriga ko'taring ... Maqsad - qo'zg'alishni o'zingiz xohlagan tarzda o'zgartirishga quyidagi tamoyilga muvofiq muvaffaqiyat qozonish: keng harakatlar jinsiy taranglikni oshiradi, engilroq harakatlar esa uni tushiradi. Bu ko'proq mashq talab qiladi, lekin tushkunlikka tushmang ...
Jinsiy gimnastika zalida erkaklar uchun ham tavsiya etiladi
Tug'ilgan ayol uchun mushak perineumining bu muammosi juda muhimdir, chunki mushak tolalari cho'zilgan va natijada ularning ohangini tezda tiklash uchun reabilitatsiya qilishning haqiqiy ehtiyoji. Shuning uchun ko'pchilik ginekologlar fizioterapevt bilan tug'ilgandan keyin perineal reabilitatsiya mashg'ulotlarini belgilaydilar. Ammo biz bu bodibildingning ikkita afzalligi borligini tashvishlanayotgan ayollarga etarlicha tushuntirmayotganimiz achinarli. Birinchi ijobiy nuqta, u siydik o'g'irlab ketish xavfini oldini oladi. Ikkinchi ijobiy nuqta, uning er-xotinning jinsiy hayotiga foydali ta'siri. Seksologlar ta'kidlaganidek, perineal og'irlikdagi mashg'ulotlar zavq uchun foydalidir, bu xuddi qiziqarli. Jinsiy sport zaliga nafaqat ayollar, balki erkaklar ham qiziqishadi. Darhaqiqat, tos bo'shlig'i mushaklarining zaifligi juda tez eyakulyatsiyaga va jinsiy lazzatlanish hissiyotlarining pasayishiga olib keladi. Perineumni kuchaytirib, sizning odamingiz o'zining eyakulyatsiyasini yaxshiroq nazorat qila oladi. Uning perineum qanchalik tonlangan bo'lsa, uning erektsiyasi shunchalik mustahkam bo'ladi, u eyakulyatsiyani qancha uzoq ushlab tursa, uning zavqi shunchalik shiddatli va chuqurroq bo'ladi. Shuning uchun u bilan bu haqda gaplashishdan va texnikani tushuntirishdan tortinmang ...