Mayo kiygan Gollivud yulduzlari

Keyt Moss - millionlab qizlar orzusidagi top model. Ammo ko'pchilikda tortishuvlar bor: ba'zida Keytning suratiga qarab, u to'yib ovqatlanmagan deb o'ylashingiz mumkin.

Moss inkor qilmaydi: ba'zida doimiy suratga olish, namoyishlar va uchrashuvlar tufayli u ovqatlanishni unutadi!

Keytning dietasi kam yog'li va sog'lom ovqatlardan iborat: sabzavotlar, mevalar, yog'siz go'sht, baliq va don mahsulotlari. Model sodali suv ichmaydi va tez ovqatni suiiste'mol qilmaydi.

Yulduz sport bilan ham shug'ullanadi. Kundalik kuch -quvvat mashqlari, yoga va meditatsiya Keytga o'zini yaxshi holatda saqlashga va charchoqdan qutilishga yordam beradi.

0 ta eng yaxshi komediya xotiralari bilan yorqin nurli Jennifer Eniston esga tushadi. Har doim yorqin, yangi va sportchi - millionlar butini 45 yoshda deb aytish qiyin! Kundalik mashg'ulotlar unga yaxshi jismoniy holatda bo'lishga yordam beradi. Yoga, cho'zish, Pilates, yugurish - haftada etti kun, Jennifer kamida bir yarim soat shug'ullanadi. Garchi bolaligida yulduz to'laqonli qiz bo'lsa -da, onasining masxaralashi tufayli Jennifer o'zini bir joyga to'plab, vaznini yo'qotdi, shundan keyin u hech qachon ortiqcha funt bilan kurashmagan.

Enistonning ovqatlanishi - salatlar, yog'siz go'sht va tovuq go'shti, sabzavotlar va mevalar. Ushbu tayyorgarlik bilan siz 60 yoshda ham mukammal ko'rinasiz!

Yaqinda Jennifer 10 kg qo'shishi kerak bo'lgan "Kek" filmining taqdimoti bo'lib o'tdi. "Bu juda qiyin emas edi. Men shunchaki sport bilan shug'ullanishni to'xtatdim va ovqat bilan cheklanmadim ”, - dedi aktrisa G'arb nashriga. Ammo tadbirning o'zida Jennifer qisqa pushti libosda ajoyib ko'rinardi.

Lopesning jinsiy shakllari butun dunyoga ma'lum. Lotin amerikalik aktrisa va qo'shiqchi har doim qat'iy dietaga rioya qilmaydi va kundalik mashg'ulotlarni o'tkazadi. Lopezning eng sevimli sport turlaridan biri - zumba, bu mashqlar va raqsning kombinatsiyasi. Jenniferning sport mashg'ulotlari eng ko'p talab qilinadigan yulduz fitnes o'qituvchilaridan biri Treysi Anderson tomonidan olib boriladi.

Jennifer uyquni va ijobiy munosabatni o'zining go'zallik sirlari deb biladi. Yaqinda u BodyLab sport brendining yuziga aylandi. Muxlislar Lopez kalta shorti va futbolkada suratga tushgan reklama kampaniyasi suratlarini yuqori baholadi.

Gvinet ko'pincha yarim yalang'och va hatto yalang'och holatda bo'ladi, shuning uchun yulduz muxlislari aktrisaning ideal shakllarini bir necha bor kuzatishi mumkin edi. Paltrou o'z shaklini saqlab qolish uchun har kuni ertalab soat beshda turadi va fitnes bilan shug'ullanadi. Aktrisa arzimas ovqat va ichimliklardan butunlay voz kechdi, o'zi faqat sog'lom va to'yimli bo'lmagan taomlarni tayyorlaydi.

Yulduzning tajribasiga ko'ra, eng yaxshi detoks - bu alkogol va qahvadan voz kechish. Gvinetning oxirgi ichimlikidan voz kechish qiyin edi, lekin vaqt o'tishi bilan u qahvani o'tli, tetiklantiruvchi choylarga almashtirdi. Peltrow intervyularda mashg'ulotlar va uning dietalari haqida tez -tez gapiradi va bir nechta oshpazlik kitoblarining muallifi. Gvinet Gollivud yulduzlari orasida sog'lom turmush tarzining eng faol izdoshlaridan biri hisoblanadi.

Yaqinda Peltrou plastik jarrohlikka qarshi ekanligini va ajinlarini yaxshi ko'rishini tan oldi.

Model ko'p yillar davomida o'z qiyofasi bilan millionlab muxlislarni hayratda qoldirdi. Va Xaydining to'rt farzandi borligini aytish qiyin! Mukammal figuraga qaramay, Klum tez ovqatlanishni aqldan ozdir va muxlislarga qaramligini yashirmaydi. Ammo, yulduzning so'zlariga ko'ra, uning ovqatlanishdagi siri - har kuni kechki ovqat paytida bir stakan sut.

Va, albatta, kundalik mashg'ulotlar! Yugurish, simulyatorlarda mashq qilish va shaxsiy murabbiy bilan. Endi biz kartoshkani sport zalida "qayta ishlash" mumkinligini aniq bilamiz.

Masalan, yaqinda Xeydi o'zining ichki kiyimlari - HK Intimates uchun yangi reklama kampaniyasida boshsiz rol o'ynadi. Va shuni ta'kidlashni istardikki, u erda u mukammal ko'rinardi!

Parker o'zining ideal qiyofasi mashaqqatli mashg'ulotlar va parhezlar natijasi ekanligini yashirmaydiganlardan biridir. Yulduz yoga -ni afzal ko'radi va velosipedda yuradi, agar u mashq qila boshlasa, muskullar og'riy boshlaguncha. Saraning dietasi unchalik qattiq emas: aktrisa har ikki soatda muzlatilgan ovqatning kichik qismlarini yeydi. Bunday dietaning mohiyati shundaki, past haroratli ovqat metabolizmni tezlashtiradi.

Lekin siz issiq va juda mazali sho'rvalardan voz kechmasligingiz kerak. Qanday bo'lmasin, Sara Jessika Parker kechki libosda ham, oilasi bilan plyajda mayo kiyganda ham mukammal ko'rinadi.

Kameron Diaz obraziga havas qilish mumkin: aktrisa sport bilan faol shug'ullanadi va to'g'ri ovqatlanadi, shuning uchun u har safar filmlarda yoki plyajda mayo kiyganida tomoshabinlar xo'rsinadi va sport yutuqlariga rag'batlantiriladi.

Sog'lom turmush tarzi haqida yozgan kitobida Kameron yoshligida tez ovqatlanishni yaxshi ko'rishini tan oldi, lekin uning terisi juda yomon edi. Va faqat u ovqatlanishiga e'tibor berib, arzimas ovqatdan bosh tortganida, teri porloq va silliq bo'lib qoldi.

Mashhur "America's Next Top Model" shousining bosh modeli va boshlovchisi doimo olqishlarga sazovor bo'ladi. Uning figurasining siri muntazam sport bilan shug'ullanadi: yulduz tennis va basketbol o'ynashni, shuningdek, kundalik mashg'ulotlarni yaxshi ko'radi.

Banklar dietasi 40% uglevodlar, 30% yog'lar va 30% oqsillardan iborat. Aks holda, uning dietasi klassik jihatdan to'g'ri: kuniga 5-6 marta, kichik qismlarda va kechasi emas.

Pamela - har doim yaxshi figura va shahvoniylik bilan bog'lanadigan ayol. Anderson ko'p yillar davomida vegetarian bo'lgan va ko'pincha jamoat hayvonlari huquqlari bilan bog'liq janjallarda qatnashgan.

Pamela asta -sekin vegetarian bo'lishni maslahat beradi: avval go'shtni olib tashlang va uni soya bilan almashtiring va ovqatlanishni to'g'ri tashkil qiling. Fitnes yulduzi poyga yurishni afzal ko'radi.

Yaramas va kulgili Gven Stefanining 40 yoshdan oshganini aytish qiyin! Ayni paytda, mo'rt qo'shiqchining uchta o'g'li va sport arbobi bor.

Balandligi va vazni past bo'lishiga qaramay, Gven og'ir atletika, boks, kuch -quvvat mashg'ulotlari bilan shug'ullanadi va faol hayot tarzi bilan shug'ullanadi.

Stefani sog'lom taomning ta'mi yoqmasligini inkor etmaydi, lekin u tanasi va terisi go'zal bo'lishi uchun butun umri davomida parhez bilan shug'ullanganini tan oldi.

Gven siri: Qo'shiqchi kuniga bir marta parhezni buzishga ruxsat beradi, kichik bo'lak pizza yoki shirinlik eyishga ruxsat beradi.

Hech kimga sir emaski, Sindi Krouford har doim XNUMX eng seksual ayollardan biri bo'lgan.

Sindining ikkita sevimli dietasi bor: birinchisi - karam, unda karam sho'rvasi har kuni ratsiondagi asosiy taomga aylanadi. Arzon, foydali, lekin tezda zerikarli.

Va ikkinchi parhez ham sho'rvaga asoslangan, uni Krouford ajoyib deb ataydi. Bu taomning retsepti: yarim boshli karam, 6 piyoz, 4 sabzi, 2 shirin bolgar qalampiri, bitta petrushka ildizi va 400 g pomidor. Bu sabzavotlarning barchasini 6 litr suv bilan to'kib tashlang va 5-6 bulon kubik qo'shing. Sabzavotli sho'rvani har kuni iste'mol qilish kerak, dietani yangi va qaynatilgan sabzavotlar bilan to'ldirish kerak. Sindining ta'kidlashicha, bunday dietada siz haftasiga 4-7 kg vazn yo'qotishingiz mumkin.

Sofiya Vergara - kosmetik muolajalarga bo'lgan muhabbatini yashirmaydigan yulduzlardan biri. Aktrisa ajinlarsiz mukammal teri uchun hamma narsani qilishga tayyor ekanligini bir necha bor tan olgan va hatto yuzini silliqlagan!

Sofiya qarishni xohlamaydi va bu haqda doimo gapiradi. Mukammal figurani saqlab qolish uchun Vergara haftasiga 5 kun o'z tartibini yulduz murabbiysi Jennifer Yeyts bilan o'tkazadi, u yulduz uchun maxsus darslar kursini ishlab chiqdi.

Jenniferning so'zlariga ko'ra, Sofiya glutga yo'naltirilgan mashg'ulotlarni yaxshi ko'radi va buning sababi bor! Sofiya parhezga bormaydi, lekin ovqat bilan cheklanishni afzal ko'radi va ba'zida proteinli dietaga yopishib oladi.

Naomi Kempbellning sirli figurasi juda ko'p limon. G'arbda "Master Cleanse Fast" deb nomlangan limonadli xun, aka Beyonsning dietasi, tanadan juda kuchli detoksifikatsiya. Suv, chinor siropi, qayin qalampiri va limon - bu siz bir necha kun ichishingiz mumkin bo'lgan yagona limonad va ovqatsiz. Agar chindan ham qiyin bo'lsa, siz hali ham yalpiz choyini sotib olishingiz mumkin.

Naomi bu parhezni yiliga bir necha marta bajaradi. Ammo mutaxassislar vazn yo'qotishning bunday qattiq usulini tavsiya qilmaydi.

Kempbell 44 yoshda bo'lishiga qaramay, dekabr oyining oxirida model mashhur frantsuz ichki kiyimlari Agent Provocateur -ning yuziga aylandi va erotik fotosessiyada rol o'ynadi. Jinsiylik yoshga to'sqinlik qilmaydi!

41 yoshida Xelli Berri birinchi, 46 yoshida esa ikkinchi farzandini dunyoga keltirdi. Yoshi va ikki farzandi bo'lishiga qaramay, aktrisaning chiroyli sportchi qiyofasi bor.

Berrining mukammal figurasining siri - bu diabetik davolovchi dietada! Sog'lom ovqatlanish aktrisaga o'zini yaxshi holatda saqlashga imkon beradi.

Aktrisa mashg'ulotlarni unutmaydi: Xolli har kuni kuch -quvvat mashqlari va aerobikani afzal ko'radi.