Tanangizni rag'batlantirish uchun sog'lom smetana!
Detoks, energiya beruvchilar, antioksidantlar... Smoothies sizni vitaminlar bilan to'ldirishga imkon beradi va shu bilan immunitetingizni rag'batlantiradi. Mana, kun bo'yi olish uchun 4 ta smeti retsepti!
Banan-anjir detoks smetasi
1 stakan smoothie uchun:
- 1 banan
- 150 g anjir
- 20 ml sut
Banan va anjirning terisini tozalang va hamma narsani tilimga kesib oling. Barcha ingredientlarni birlashtirib, blenderda 30 soniya davomida uring.
Oziqlanishga qiziqish: Anjir, antioksidantlar, flavonoidlarning muhim manbai, ayrim kasalliklardan (saraton, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqalar) himoya qiluvchi fenolik birikmalar. Banan, antioksidant xususiyatlarga ega bo'lishidan tashqari, beta va alfa-karotinga boy, organizmda A vitaminiga aylanadigan ikkita karotinoiddir. Ikkinchisi tana energiyasi uchun zarur bo'lgan temirning so'rilishida muhim rol o'ynaydi. Bu shuningdek, kognitiv pasayishning oldini oladi. Sut uni sezilarli darajada kaltsiy bilan ta'minlaydi.