Sog'lom ovqatlanish va detoks: "Mening hayotim yaqinidagi sog'lom oziq-ovqat" mutaxassislarining fikri

Bahor fasli arafasida to‘g‘ri ovqatlanish va organizmni vitaminlar bilan to‘yintirish masalasi tobora dolzarb bo‘lib bormoqda. O'zingizga zarar bermaslik uchun dietani qanday tanlash kerak, suvning kunlik stavkasini hisoblang va qaysi funktsional mahsulotlarni dietaga kiritish kerak? "Biz uyda ovqatlanamiz" tahririyati ushbu mavzuni "Mening yaqinimda sog'lom oziq-ovqat" ekspertlari bilan birgalikda tushunishni taklif qiladi.

Yuliya Sog'lom oziq -ovqat mening savolim: oziq -ovqat intizomi nima?

Tanadagi suyuqlikni ushlab turish: muammo bilan qanday kurashish kerak

Ba'zida ertalab oynaga qarab, birdan yuzingiz shishib ketganini sezasiz - ko'z qovoqlari og'ir, ko'zlar ostida sumkalar paydo bo'lgan, yuzning oqlangan oval suzgan. Ba'zida shish tufayli poyabzal kichkina bo'lib qoladi va barmoq uzuk taqilmaydi. Bu holat turli sabablarga ko'ra sodir bo'ladigan tanadagi suyuqlikning turg'unligidan kelib chiqadi. Sizning go'zalligingiz va sog'lig'ingizga nima xalaqit berayotganini tushunsangiz, bu muammoni hal qilish osonroq bo'ladi. 

Ortiqcha ovqatlanishni to'xtatish bo'yicha 5 ta maslahat

Siz shunchaki ochligingizni qondirmoqchi edingiz va natijada siz yana haddan oshib ketdingizmi? Sizga beshta foydali odatlar haqida aytib beramiz, ular sizga "asirlikdan" qutulishga, o'zingizni engil his qilishni o'rganishga, terining holatini yaxshilashga, kun bo'yi kuch va quvvat zaryadini his qilishga yordam beradi.

Diyetologga savol: 18 soatdan keyin ovqatlanish mumkinmi?

Biz ovqatlanish bo'yicha mutaxassisi, tibbiyot fanlari doktori Elena Xoxlovadan so'radik: 18 soatdan keyin ovqatlanish mumkinmi? 

Ovqatlanish buzilishi haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Dunyoda immunitet tizimi, shu jumladan oziq -ovqat allergiyalari bilan bog'liq kasalliklarning barqaror o'sishi kuzatilmoqda. Buning aniq sabablari bor, masalan, atrof -muhit holati, oziq -ovqat sifatining yomonlashuvi va sog'lom oziq -ovqat mahsulotlarining mavjud bo'lishining pasayishi, shuningdek, dori -darmonlarni nazoratsiz qabul qilish va genetik moyillik ta'siri kabi chuqurroq sabablar. Ekspert Asim Nakula ovqatlanish odatlarining shakllanishi va bolalarda ovqatlanish buzilishining oldini olish haqida nimalarni bilishingiz kerakligini aytib berdi.

Sog'lom turmush tarzi va vazn yo'qotish muxlislari uchun sport ovqatlanishi

Sog'lom turmush tarzi - bu faol sport asta -sekin normaga aylanib borayotgan va yuqori jismoniy faollik to'g'ri ovqatlanishni va xun takviyasini to'g'ri tanlashni taqozo etadigan bugungi kunning ajralmas qismi. Sport ovqatlanish, bu nima?

Mutaxassisga savol: sog'lig'ingizga zarar bermasdan, bir oyda necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin?

Diqqat: detoksifikatsiya! Balast tanasini qanday to'g'ri tozalash kerak

Zamonaviy sharoitda turmush tarzi ba'zida tanlovni qoldirmaydi va siz doimo biror narsani qurbon qilishingiz kerak bo'lgan qat'iy ritmni o'rnatadi. Sog'lom ovqatni o'z vaqtida qabul qilish va to'g'ri ovqatlanish - bu yugurish va yotishdan oldin stressni iste'mol qilish. Ko'pincha, tana o'ziga bo'lgan bunday munosabatiga hayotiylik, charchoq, kasalliklar va hayotiy tizimlarning noto'g'ri ishlashi bilan javob beradi. Bunday signallar zararsizlantirish vaqti kelganini aytadi - tanani toksinlar va toksinlardan tozalash. Yuz va tananing tabiiy yoshartirish bo'yicha mutaxassisi Olga Malaxova uyda detoksifikatsiyani qanday to'g'ri o'tkazish va qanday xatolarga yo'l qo'ymaslik kerakligi haqida aytib beradi.

Funktsional mahsulotlar bizning kelajagimizmi?

Zamonaviy ovqatlanish muammosi shundaki, oziq-ovqat juda ko'p, lekin u inson tanasining barcha ehtiyojlarini qondirmaydi. Foydali vitaminlar va iz elementlari issiqlik bilan ishlov berish jarayonida sabzavot va mevalarni qoldiradi, go'sht gormonlar va antibiotiklar bilan to'ldiriladi, sut kukunidan ko'plab sut mahsulotlari tayyorlanadi. Qanday yashash kerak? O'tgan asrning 90-yillarida yapon olimlari boshqalardan ko'proq foydalari bilan ajralib turadigan funktsional oziq-ovqat mahsulotlarini yaratish ustida ishlay boshladilar. Funktsional mahsulotlar nima?

Mutaxassisga savol: yoshlikni saqlab qolish uchun qanday qilib suvni to'g'ri ichish kerak?

Yoshlikni saqlash bo'yicha "Mening yonimda sog'lom ovqatlanish" mutaxassisi va facefitness bo'yicha murabbiy Olga Malaxova yoshlik va go'zallikni saqlash uchun suvni to'g'ri ichish va kunlik me'yorni qanday hisoblash kerakligini aytib berdi.

Qulay detoks: tozalovchi pyure sho'rvalarning 5 ta afzalligi

Detoksifikatsiya dasturlari uzoq qishdan keyin tananing shaklini tiklashga yordam beradi. Yangi boshlanuvchilarga mos keladigan va tanaga stress keltirmaydigan eng yumshoq variantlardan biri bu sabzavotli sho'rvalar-pyuresi detoksidir. Butun kunni bunday ratsionda o'tkazish qiyin emas, lekin ta'siri uzoq davom etmaydi. Natalya Maraxovskaya sho'rva detoksini tanlash bo'yicha tavsiyalar bilan bo'lishadi.

Uyda detoks dasturi: 3 ta ichimlik retsepti

Sog'lom turmush tarzi tarafdorlari biladilarki, uyda detoksifikatsiya dasturlari, tanani tozalash va ortiqcha vazndan qutulish usullari mavjud. Mazali va sog'lom ichimliklar, masalan, sog'lik uchun zarur bo'lgan vitaminlarga boy ovqatlar o'z ichiga olgan kokteyllar, vazn yo'qotishga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Bunday ichimliklarning foydasi shundaki, ular zararli moddalarni olib tashlaydi va organizmga tonik ta'sir ko'rsatadi. Biz uchta kokteyl variantini taklif qilamiz.

Mutaxassisga savol: xom ashyo dietasiga qanday qaraysiz?

Ismaloq detoksidan ichimlik tayyorlash

Uyda tayyorlash oson bo'lgan detoksli ichimliklar uchun yuzlab retseptlar mavjud. Bugun biz sizga ismaloq bilan qanday mazali ichimlik tayyorlashni aytib beramiz.

Yuz uchun detoks dasturi

Noto'g'ri ovqatlanish, stress va kundalik tartibning to'liq etishmasligi bilan zamonaviy turmush tarzi ham teriga ta'sir qiladi. Biz charchaymiz, teri bizdan charchaydi va yuzdagi izlar yoshimizni beradi. Bundan tashqari, kundalik bo'yanish ham teri uchun katta yuk, va agar biz haftalik ishdan dam oladigan bo'lsak, unda poydevor va kukundan charchagan odamga nima uchun dam bermaslik kerak?