Suv iching

• Ko'p suv, hatto sizga yoqmasa ham.
• Sharbat, lekin juda kislotali sharbatlardan saqlaning, masalan, apelsin sharbati. Yalpiz, zanjabil yoki romashka choyini ham sinab ko'ring.
• Pomidor sharbati yoki aralash sabzavotlar. Ular sizga foydali bo'lgan mineral tuzlarni o'z ichiga oladi.

Oxiri

• Agar siz och bo'lmasangiz ham, juda yog'li emas (mol go'shti, tovuq, sabzavot) sho'r bulonni oling. Iloji boricha tez-tez, hech bo'lmaganda, oz-ozdan olishga harakat qiling.
• Bir nechta kraker yoki ozgina tost.
• Asal yoki chinor siropi; uni krakerlaringizga yoyib, o'simlik choyingizga soling yoki qoshiq bilan yutib yuboring.
• Qovurilgan tuxum, juda oson hazm bo'ladigan oziq-ovqat, imkon qadar tezroq.

Bosh og'rig'ingizni engillashtiring

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, yoki umumiy), bosh og'rig'ingizni engillashtirish uchun.

Uxlang va dam oling

• Chiroqlarni o'chiring va shovqindan qoching.
• Imkon qadar dam oling va uxlang; ertaga, jigaringiz spirtli ichimliklarni hazm qilishni tugatsa, ishlaysiz.

Mutlaqo oldini olish uchun

• Spirtli ichimliklar. Rölyef, agar u sodir bo'lsa, faqat tez o'tadi va siz sovunli nishabga tushishingiz mumkin.
• Juda kislotali ovqatlar va ichimliklar.
• Yog'li ovqatlar.
• Kofe va choy. Shuningdek, tarkibida kofein bo'lgan har qanday narsadan saqlaning, masalan, kola ichimliklar, shokolad yoki ko'pincha kofein o'z ichiga olgan osilib qolish bilan kurashish uchun sotiladigan ba'zi farmatsevtik preparatlar.
• Asetilsalitsil kislotasi (Aspirin® yoki umumiy) oshqozon va asetaminofenni bezovta qiladigan (Tylenol®, Atasol® yoki umumiy) bu sizning allaqachon band bo'lgan jigaringizga juda ko'p yuk olib keladi. Agar osilib qolishni bartaraf etish uchun mo'ljallangan farmatsevtika mahsulotlaridan biri sizni vasvasaga solsa, yorliqni diqqat bilan o'qing: ularning ko'plarida kutilmaganda atsetilsalitsil kislotasi mavjud.
• Spirtli ichimliklar bilan yaxshi aralashmaydigan uyqu tabletkalari.

Ayrim mahsulotlar hozirda oldini olish uchun tijoratda sotilmoqda kaltaklash deb nomlangan o'simlikning ekstrakti mavjud qudzu (pueraria lobata). To'g'ri, bu o'simlik gullarining ekstrakti an'anaviy ravishda bu maqsadda qo'llanilgan bo'lsa-da, tijorat mahsulotlari, afsuski, ko'pincha ildizlardan olingan ekstraktni o'z ichiga oladi, bu foydalanish uchun mutlaqo yaroqsiz yoki hatto kanserogen bilan bog'liq. spirtli ichimliklar4.

Osilib qolishning ta'rifi

uchun tibbiy atama osilib qolish veisalgiya hisoblanadi. Ushbu sindrom spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan alomatlarga juda o'xshaydi: mutaxassislar uni ko'pincha olib tashlash bilan bog'liq bo'lgan olib tashlash sindromining dastlabki bosqichi deb atashadi, ammo u spirtli ichimliklarni nisbatan kam iste'mol qilgandan keyin ham paydo bo'lishi mumkin. spirtli ichimlik.

Eslamoq :

Tana vaznining har bir kilogrammiga taxminan 1,5 g spirtli ichimliklarni iste'mol qilish (3 kg vaznli odam uchun 5 dan 60 gacha ichimlik; 5 kg odam uchun 6 dan 80 gacha) deyarli har doim ko'p yoki kamroq veisalgiyaga olib keladi. talaffuz qilingan2.

belgilari

Alomatlar veisalgie Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin bir necha soat o'tgach sodir bo'ladi qondagi alkogol darajasi “0” qiymatiga yaqinlashadi. Eng ko'p uchraydigan alomatlar - bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, diareya, ishtahaning yo'qolishi, titroq va charchoq.

Veysalgiya ko'pincha taxikardiya (yurak urishi), ortostaz (o'rnidan turganda qon bosimining pasayishi), kognitiv buzilish, ko'rish va fazoviy chalkashlik bilan birga keladi. Garchi boshqa yo'quning qonida alkogol, veisalgiya bilan og'rigan odam haqiqatan ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan buzilgan.

Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilganda tanada nima sodir bo'ladi?

Spirtli ichimliklarni hazm qilish va yo'q qilish

Spirtli ichimliklar jigar tomonidan turli xil kimyoviy birikmalarga aylanadi, shu jumladan etil aldegid yoki atsetaldegid, bu modda, organizm bilan to'yinganida ko'ngil aynishi, qusish, terlash va hokazo. Organizmda asetaldegidni juda kam noxush ta'sirga ega bo'lgan asetatga aylantirish uchun 24 soatgacha vaqt ketishi mumkin.

Spirtli ichimliklarni hazm qilish jigar tomonidan juda katta kuch talab qiladi. Jigar eng yuqori cho'qqisiga chiqqanda, bir soat ichida taxminan 35 ml sof etil spirtini olib tashlashi mumkin, bu taxminan pivo, bir stakan sharob yoki 50 ml aroqqa teng. Shuning uchun juda ko'p yog'li ovqatlarni iste'mol qilish orqali unga ko'proq ish bermaslik yaxshiroqdir. Shuning uchun osilib qolishdan qutulish uchun ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham oqilona emas. Bu shafqatsiz doiraga kirishi mumkin edi, undan zarar etkazmasdan qochish qiyin bo'ladi.

Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish va undan keyingi veisalgiya paytida tanani boshdan kechiradi asidoz, ya'ni tananing yaxlitligi uchun zarur bo'lgan kislota / asos muvozanatini saqlashda odatdagidan ko'ra qiyinroq. Shuning uchun ichimliklarni yoki kislotali ovqatlarni (apelsin sharbati, go'sht va boshqalar) iste'mol qilmaslik va uglevodlarni, ko'proq gidroksidi (non, kraker va boshqalar) ni tanlash tavsiya etiladi. E'tibor bering, kofein va atsetilsalitsil kislotasi (Aspirin^® yoki umumiy) kislotali.

Suvsizlanish

Spirtli ichimliklarni hazm qilish qiyin bo'lsa-da, organizm azoblanadi degidratatsiya. Shuning uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda va keyingi soatlarda ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi. Ta'siriga qarshi turish uchun ham mos keladi degidratatsiya, yo'qolgan elektrolitlarni almashtirish va imkon qadar tezroq muvozanatni tiklash uchun mineral tuzlarni (pomidor yoki sabzavot sharbati, tuzlangan bulon va boshqalar) oling. Shuni ham ta'kidlash kerakki, kofein suvsizlanishni ham keltirib chiqaradi, bu fiziologik stressni kuchaytiradi.

Nima osilib qolishga chidashni yanada qiyinlashtiradi

Spirtli ichimliklar rangi

Alkogolli ichimliklar tarkibiga konjenerlar deb ataladigan turli xil boshqa moddalar kiradi. Ulardan ba'zilari osilganlik bilan bog'liq turli xil alomatlarga hissa qo'shishi mumkin. Biroq, bu moddalar rangli alkogolli ichimliklarda (qizil vino, konyak, viski, quyuq yoki to'q rom va boshqalar) tiniq (oq sharob, aroq, archa, oq rom va boshqalar)ga qaraganda ko'proq bo'ladi.³.

Shovqin va yorug'lik

Tutunli, shovqinli joyda, miltillovchi yoki miltillovchi yorug'lik ostida uzoq vaqt o'tkazish ziyofatdan keyin osilganlik alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.².

Yog'li ovqatlarni iste'mol qiling

Alkogolli ziyofatdan oldin yog'li ovqatlarni iste'mol qiling. Oziq-ovqat tarkibidagi yog 'alkogolning so'rilishini sekinlashtiradi va ovqat hazm qilish trakti to'qimalarini spirtli ichimliklarni hazm qilish jarayonida hosil bo'ladigan kislotalar ta'siridan kelib chiqadigan yallig'lanishdan himoya qiladi.

Sekin-asta iching 

Partiya davomida iloji boricha sekin ichishga harakat qiling; o'zingizni soatiga bitta spirtli ichimlik bilan cheklang.

Spirtli ichimliklar bilan bir vaqtda suv iching

Chanqog'ingizni qondirish uchun yoningizda bir stakan suv saqlang. Har bir spirtli ichimlik o'rtasida suv, sharbat yoki alkogolsiz ichimlik oling. Xuddi shunday, uyga qaytganingizda, yotishdan oldin bir yoki ikki katta stakan suv oling.

Bayram paytida ovqatlaning

Bir oz ovqatlanish uchun tanaffus qiling: uglevodlar va shakar, ayniqsa. Biroq, juda sho'r ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning.

Aralashmalardan saqlaning

Turli xil spirtli ichimliklarni aralashtirishdan saqlaning; ziyofat davomida ichimlikning bir turiga yopishib olganingiz ma'qul.

Spirtli ichimliklarni tanlang

Rangli (konyak, viski, quyuq yoki quyuq rom va boshqalar) emas, balki qizil, oq spirtli ichimliklar (aroq, archa, oq rom va boshqalar) o'rniga oq sharobni tanlang. Gazlangan yoki alkogolsiz ichimliklarni o'z ichiga olgan gazlangan alkogolli ichimliklar va kokteyllardan saqlaning. Kichik pufakchalar spirtli ichimliklar ta'sirini tezlashtiradi.

Sigaret tutunidan saqlaning

Chiroqlari miltillovchi yoki miltillovchi tutunli, shovqinli joyda ketma-ket bir necha soat o‘tkazmaslikka harakat qiling.

Agar yuragingiz sizga aytsa, sinab ko'rish uchun yana oltita narsa

Organizmga spirtli ichimliklarni hazm qilish jarayonini tezlashtirishga yoki qondagi alkogol darajasining o'rtacha keskin oshishiga yordam beradigan aralashuvlarni taklif qilish uchun ba'zi ilmiy dalillar mavjud.

• Achchiq o'simliklar va antioksidantlar aralashmasi. Bu o'simliklar jigarni rag'batlantiradi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'ladi. Aralash (Liv. 52^® yoki PartySmart^®) quyidagi o'simliklarni o'z ichiga oladi: andrographis (Andrographis paniculata), uzum ekstrakti (Vitis vinifera), Embelica officinalis, hindibo (Cichorium intybus) va phyllanthus xira. Ishlab chiqaruvchining tavsiyalariga muvofiq profilaktika sifatida qabul qilinadi. Dastlabki klinik sinov natijalari⁵, ishlab chiqaruvchi tomonidan 10 dan kam ishtirokchi bilan olib borilgan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin va keyin olingan mahsulot asetaldegidning qon darajasini tozalash uchun zarur bo'lgan vaqtni 50% ga qisqartirishini ko'rsatadi. Xabarlarga ko'ra, aralashmani qabul qilgan ishtirokchilarda hangover belgilari kamroq bo'lgan.
• Sutli qushqo'nmas (silybum marianum). Bu o'simlik spirtli ichimliklarni yo'q qilishni tezlashtirishi mumkin. Sut qushqo'nmasi tarkibida silymarin mavjud bo'lib, u toksik stress ostida jigarni rag'batlantiradi va uning yangilanishiga hissa qo'shadi. Ammo bu borada hech qanday klinik sinov o'tkazilmagan. 140 mg dan 210 mg gacha standartlashtirilgan ekstrakt (70% dan 80% silymarin) olinishi kerak.
• S vitamini. Dastlabki sinovlar natijalariga ko'ra, ushbu vitamin spirtli ichimliklarni yo'q qilishni tezlashtirishi mumkin^6,7. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin odatda 1 g (1 mg) vitamin C olish tavsiya etiladi.
• Asal. Aftidan, alkogol bilan bir vaqtda qabul qilingan asal ham alkogolni qondan olib tashlash jarayonini tezlashtirishi va qondagi alkogol miqdorini kamaytirishi mumkin.

  Klinik sinovda⁸ Nigeriyada ellikka yaqin yigitlar bilan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, asalni alkogol bilan bir vaqtda iste'mol qilish spirtli ichimliklarni yo'q qilishni taxminan 30% ga tezlashtirishga va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida qondagi alkogol miqdorini bir xil miqdorda kamaytirishga ta'sir qiladi. intoksikatsiya. Umuman olganda, alomatlar kaltaklash 5% ga kamaytirilishi mumkin edi. Ammo mast kechqurun bu ta'sirga erishish uchun 60 kg og'irlikdagi odam taxminan 75 ml asal yoki 5 osh qoshiqni olishi kerak. stolda. Bunday miqdor qon triglitseridlari darajasini va qon bosimini oshirishga ham ta'sir qiladi.

• Vitamin B6. The piridoksin, yoki vitamin B6, ko'ngil aynishiga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Klinik sinov⁹ platsebo bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan ziyofatga tashrif buyurgan 17 kattalar bilan o'tkazildi. Natijalarga ko'ra, 1 mg B200 vitamini (partiya boshida 6 mg, uch soatdan keyin 400 mg va bayramdan keyin 400 mg yoki har safar platsebo) taxminan 400% ga kamaytirish ta'siriga ega bo'lar edi. belgilari kaltaklash.

  Tajriba xuddi shu ishtirokchilar bilan ikkinchi marta takrorlandi, guruhlarni teskari aylantirdi (vitaminni birinchi marta qabul qilganlar platsebo qabul qildilar va aksincha): natijalar bir xil edi. Zanjabil (psn) kabi ko'ngil aynishiga qarshi boshqa dorilar yoki nemis romashka va yalpiz kabi ichak kasalliklari uchun an'anaviy ravishda buyurilgan o'tlar ham yordam berishi mumkin, faqat intensivlikni engillashtirish uchun. veisalgiya davridagi alomatlar.

• Nopal (Opuntia ficus ko'rsatkichlari). Bu o't osilganlik alomatlarini kamaytiradi deb aytiladi. Klinik sinov natijalari¹⁰ 64 nafar sog'lom yosh kattalar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, nopal mevalaridan ekstrakt olish (Opuntia ficus ko'rsatkichlari) va B guruhi vitaminlari, ko'p ichishdan besh soat oldin, ertasi kuni osilganlik belgilari kamayadi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, qo'shimcha ko'ngil aynishi, ishtahaning etishmasligi va quruq og'izni kamaytiradi. Mualliflar, shuningdek, yallig'lanishning qon belgisi va veisalji belgilarining og'irligi o'rtasidagi kuchli bog'liqlikni qayd etdilar. Ular nopal o'zining foydali ta'sirini yallig'lanish vositachilari ishlab chiqarishni kamaytirish orqali amalga oshirishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Dozalash uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.

OGOHLANTRIShLAR

• Agar siz osilib qolish alomatlarini engillashtirish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori (NSAID) olishga qaror qilsangiz, ibuprofenni tanlang va atsetilsalitsil kislotasini (Aspirin) qabul qilishdan saqlaning.^® yoki umumiy) yoki asetaminofen (Tylenol^®, Atasol^® yoki umumiy).
• Osilib qolishning oldini olish uchun hozirda savdo sifatida sotilayotgan ba'zi mahsulotlarda kudzu (pueraria lobata). Ushbu mahsulotlarni qabul qilishdan saqlaning. Ular yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin edi.

Eslatma: boshqa saytlarga olib boruvchi gipermatnli havolalar doimiy ravishda yangilanib turilmaydi. Ehtimol, havola topilmasligi mumkin. Iltimos, kerakli ma'lumotlarni topish uchun qidiruv vositalaridan foydalaning.

Manbalar

Chiasson JP. Hangover. Yangi Boshlash Klinikasi, Monreal, 2005. [Kirishilgan 11 yil 2008-noyabr]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hangover bosh og'rig'i yordami. WebMD Sog'liqni saqlash yangiliklari. Amerika Qo'shma Shtatlari, 2006. [Kirishilgan 11 yil 2008-noyabr]. www.webmd.com

Mayo Klinikasi - Hangovers. Mayo Tibbiy ta'lim va tadqiqot fondi, Amerika Qo'shma Shtatlari, 2007. [Kirishilgan 11 yil 2008-noyabr]. www.mayoclinic.com

Milliy tibbiyot kutubxonasi (Ed). PubMed, NCBI. [13 yil 2008 -noyabrda olingan]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Kecha tun haqida. Newsweek, Amerika Qo'shma Shtatlari, 2007. [Kirishilgan 11 yil 2008-noyabr]. www.newsweek.com

Eslatmalar

1. Howland J, Rohsenow DJ, va boshq. O'rtacha alkogolli zaharlanishdan keyin ertalab osilishning paydo bo'lishi va og'irligi. berilganlik. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Brauner WS. Spirtli ichimliklarni osish. Ann Intern Med. 2000 yil 6 iyun; 132 (11): 897-902. Toʻliq matn: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Viski kongeneratsiyasi. Toksik ta'sirga ko'ra viskini aroq bilan solishtirish. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 yil sentyabr; 2: 453-7. [Medline'da xulosa yo'q, ammo tadqiqot batafsil tavsiflangan: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Spirtli ichimliklarni osish. Ann Intern Med. 2000 yil 6 iyun; 132 (11): 897-902. To'liq matn: www.annals.org]

4. MakGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu ildizi) hangover vositalari va asetaldegid bilan bog'liq neoplazma xavfi. spirt. 2007 yil noyabr;41(7):469-78. 3. Vega CP. Nuqtai nazar: Veisalgiya nima va uni davolash mumkinmi? Medscape oilaviy tibbiyot. Amerika Qo'shma Shtatlari, 2006 yil; 8 (1). [Kirishilgan 18 yil 2008-noyabr]. www.medscape.com

May; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Liv.52, o'simlik preparatining odamlarda etanolning so'rilishi va metabolizmiga ta'siri. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Alkogolning oldini olish yoki davolash uchun aralashuvlar: randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinovlarni tizimli ko'rib chiqish. BMJ. 2005 dekabr; 24 (331): 7531-1515.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Xsu JM. Askorbin kislotaning plazma spirtini tozalashga ta'siri. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Askorbin kislotaning odamlarda o'tkir spirtli ichimliklarni iste'mol qilish oqibatlariga ta'siri.Klinik Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Asalning qondagi etanolni yo'q qilishni rag'batlantirishi va uning qon zardobidagi triatsilgliserin va qon bosimiga ta'siri. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Xan MA, Jensen K, Krogh HJ. Spirtli ichimliklar sabab bo'lgan osilganlik. Osilib qolish belgilarining oldini olishda piritinol va platseboni ikki tomonlama ko'r-ko'rona taqqoslash. QJ Stud alkogol. 1973 yil dekabr; 34 (4): 1195-201. [Medline'da xulosa yo'q, ammo tadqiqot Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS da tasvirlangan. Spirtli ichimliklarni osish. Ann Intern Med. 2000 yil 6 iyun; 132 (11): 897-902. To'liq matn: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, va boshq. Opuntia ficus indica ning alkogolga qaramlik belgilariga ta'siri. Arch Intern Med2004 yil 28 iyun, 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Nuqtai nazar: Veisalgiya nima va uni davolash mumkinmi? Medscape oilaviy tibbiyot. Amerika Qo'shma Shtatlari, 2006 yil; 8 (1). [Kirishilgan 18 yil 2008-noyabr]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Alkogolning oldini olish yoki davolash uchun aralashuvlar: randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinovlarni tizimli ko'rib chiqish. BMJ. 2005 yil 24 dekabr;331(7531):1515-8.

13. Piasecki ™, Sher KJ, va boshq. Hangover chastotasi va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning buzilishi xavfi: uzunlamasına yuqori xavfli tadqiqotdan olingan dalillar. J Abnorm Psychol. 2005