Tolaga boy, loviya kaloriya qo'shmasdan katta ishtahani qondirish uchun tanlangan taomdir. Va ular yaxshi tranzitni targ'ib qiladi.
Vitaminlarga boy, loviya, ayniqsa, B9 va C vitaminlari bilan yaxshi ta'minlangan. Shuningdek, ular selen, kaltsiy yoki magniy kabi iz elementlarini ham beradi.
Uzunroq yoki qisqaroq, go'shtli yoki qarsillab, yashil loviyaning uchta asosiy navi mavjud: loviya, loviya va loviya. Barcha gurmelerni qoniqtiradigan narsa!
Bilasizmi ? Ularning chiroyli yashil rangini saqlab qolish uchun, pishirish suviga tuz qo'ymang va pishirgandan so'ng darhol loviyani muzli suvga botiring.
Pro maslahatlar
Ularni uzoqroq saqlash uchun, ularni bir oz nam qog'ozga o'rang va muzlatgichning maydalagichiga qo'ying.
Ularni tezda quritish uchun, bir hovuch loviya qatoriga soling va pichoq yoki qaychi bilan kesib oling, bir tomondan jarohatlaydi, so'ngra ikkinchisi.
Vaqtni tejash uchun, ularni muzlatilgan holda tanlashingiz mumkin. Ular pishirishga va barcha vitaminlarini saqlashga tayyor.
Bug'da pishirishni afzal ko'ring barcha ozuqaviy foydalarni saqlab qolish uchun. Lekin siz ularni qaynoq suvda taxminan o'n besh daqiqa davomida pishirishingiz mumkin.
Sehrli uyushmalar
Salatda, loviya deyarli har qanday aralash uchun mos keladi: pomidor, bodring, qattiq qaynatilgan tuxum, orkinos qo'shing ... Va zaytun moyi va balsamik sirka qo'shing. Yozgi salat!
Tovada qovurilgan bir oz sarimsoq va yarim tuzli sariyog 'bilan, go'sht va baliq bilan birga oddiy va mazali.
Boshqa sabzavotlar bilan sabzi, qovoq, kartoshka kabi ...
Tuxum bilan, omletga hamrohlik qilish yoki yumshoq qaynatilgan tuxumga botirish uchun.