Mundarija
Kechalarimda yaxshiroq
Kichkintoyning kechayu kunduz yig'lashi, ovqatlantirish, emizish, qatnov, xarid qilish, tozalash, do'stlar va oilani ziyorat qilish o'rtasida siz doimiy bosim ostida bo'lasiz. Kuyishning oldini olishning yagona chorasi, iloji boricha uxlashdir. Iloji boricha tezroq yoting, chaqalog'ingizning ritmini kuzatib boring, tunlaringizni unga moslang. Biz sizga hech qachon yetarlicha ayta olmaymiz: kun davomida, chaqalog'ingiz uxlashi bilanoq, dazmollash yoki supurish emas, balki hamma narsani qo'yib, dam oling. Noutbukni yoping, panjurlarni tushiring va uxlang. Ko'proq tanaffuslar qilishdan tortinmang, mini-nos qiling! Tasdiqlanganidek, kun davomida 2 daqiqa uxlash ko'rsatkichlarni 20% ga oshiradi. Agar siz haqiqatan ham uxlay olmasangiz ham, bu dam olish vaqti hech bo'lmaganda sizni tinchlantirishga loyiqdir.
Mening tanamda yaxshiroq
Tug'ilgandan keyin tanangiz bilan qayta aloqa qilish uchun uyda tug'ruqdan keyingi davolanishni oling. Ertalabki hojatxonangizni to'kish uchun salqin suvli dush bilan tugating, to'piqdan boshlab, sonlarning yuqori qismiga, so'ngra ko'krak va qo'llarga qadar harakatlaning. O'z-o'zini massaj qilish bilan figurangizni o'zgartiring, baquvvat palpatsiya qiling. Ozib qo'yuvchi kremlarni chiqarib, oshqozon, son, son va ko'kraklaringizni cho'zishga qarshi kremlar bilan massajlash vaqti keldi. Qo'llar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan bosim kun bo'yi davom etadigan farovonlikni kuchaytiradi va uyg'otadi. Kechqurun uxlashdan oldin massaj ham qabul qilinadi. Homiladorlik paytida siz bir necha "chaqaloq funt" ga erishdingizmi va ular qo'shimcha vaqt o'ynashmoqda? Bu ajoyib klassika bo'lib, siz o'z shakliga qaytishda doimiy ravishda vazn yo'qotishingizga yordam beradigan egrilikka qarshi hujum rejasini qo'llashingiz kerak bo'ladi. Mag'rurlik va aybdorlik tuyg'usiga asoslangan ekspress mo''jizaviy parhezlardan voz keching (sog'liq uchun potentsial xavfli). Siz buni allaqachon bilasiz, lekin buni aytish yaxshiroq bo'ladi, diet faqat jismoniy faollik bilan to'ldirilsa samarali bo'ladi. Bu erda yana, tanangizni shoshilmaslik va fitnes kapitalingizni muloyimlik bilan tiklamaslik uchun uni engil va asta-sekin qabul qiling. Sizning mushaklaringiz uxlab yotibdi, ularni uyg'oting. Har kuni yuring, chaqalog'ingizni sayrga olib boring. Suzing, yoga bilan shug'ullaning, Pilates, yumshoq gimnastika zali, polda bar, muhimi, o'zingizni xursand qilgan holda harakat qilishdir.
"Menda endi hech qanday xohish yo'q edi ... va xavotirdaman! "
Qizim tug'ilgandan so'ng, men butunlay bolamga e'tibor qaratdim, men onadan boshqa narsa emas edim. Men uni talabga ko'ra emizardim, men uni doim menga qarshi turdim. Go‘yo vujudim men uchun begona bo‘lib qolgandek, go‘yo u faqat qizimni ovqatlantirish, parvarish qilish, himoya qilish, uxlatish, erkalash uchungina mavjud bo‘lgandek edi. Jinsiy aloqa mening tashvishlarimning eng kichiki edi, menda unga boshim yo'q edi, boshqa istak, boshqa fantaziya, boshqa muhtojlik, cho'l. Xavotirga tushdim va bu haqda doya bilan gaplashdim. U menga tushuntirdiki, siz emizganingizda, istakni bloklaydigan gormon, prolaktin ishlab chiqariladi. U meni ishontirdi, uning so'zlariga ko'ra, hech qanday shoshilinchlik yo'q edi, chunki quchoqlash ko'pchilik uchun, tug'ilgandan ikki oy o'tgach yoki hatto keyinroq sodir bo'ladi. Men o'zimni odatdagidek yengil his qildim! Va haqiqatan ham, u jimgina qaytib keldi ...
Sandra, Fibining onasi, 8 oylik
Mening terimda yaxshiroq
Siz tanib olish qiyin bo'lgan bu o'zgargan tanani qayta tiklash uchun teringizga alohida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. kichik go'zallik marosimlari. Muntazam ravishda yumshoq skrablardan foydalaning. Teringizni har kuni tana suti, argan yoki shirin bodom yog'i bilan namlang. O'zingizga kuch berish uchun har kuni bo'yanish qo'llang. Siz yoki chaqalog'ingiz uchun toksik bo'lmagan kosmetikadan foydalaning. Tabassumingizni yoritib turish uchun tabiiy, qizarish, qalam chizig'i, maskara va ozgina porlashni tanlang.
Mening ayolligimda yaxshiroq
Sizning onalik rolingiz vaqtingizni, kuchingizni va e'tiboringizni monopoliyaga oladi, ammo bu sizning ayol ekanligingizni unutish uchun sabab emas. O'zingizni to'liq cho'qqida his qilish uchun o'zingizning ayolligingiz bilan qaytadan bog'lanish, rozi qilish va vasvasaga solish istagini qayta kashf qilish vaqti keldi. Xomiladorligingizning XXL futbolkalari va jogging tagliklarini shkafga qo'ying, egri chiziqlaringizni yashirishga urinmang, aksincha, rang-barang, quvnoq va ohangdor ko'rinishni tasavvur qiling va qabul qiling, sizni yaxshi kayfiyatda qiladigan yorqin ranglar kiying. O'zingizning eng muhim aksessuarlaringizni taklif qilish orqali tashqi ko'rinishingizga ozgina fantaziyani olib keling. Bu sizning narsissizmingizni kuchaytirish va byudjetingizni buzmasdan yana go'zallikni his qilishning ajoyib usuli!
Mening libidomda yaxshiroq
Jinsiy aloqani darhol qaytarish ham dasturning bir qismidir va birinchi navbatda perineumni eng yaxshi do'stingiz kabi davolashdir. Bu birinchi qarashda jozibali emas, ammo epizyotomiya yoki sezaryen chandiqlari, vaginal ko'z yoshlarini parvarish qilishdan tashqari, kelajakdagi jinsiy hayotingiz uchun perineal reabilitatsiya juda muhimdir. Sizning qiningiz tug'ilgandan beri "kengaygan" degan taassurotga egasiz va bu sizning kelajakdagi jinsiy hayotingizga zarar etkazishidan xavotirdasiz. Sizning perineum, siydik pufagi, qin va to'g'ri ichakni qo'llab-quvvatlaydigan mushak tug'ilishdan aziyat chekadi. Bir oz bo'shashishingiz normal holat. Ammo ayol jinsi ajoyib mushak bo'lib, bo'shashadi, lekin agar siz fizioterapevt tomonidan ko'rsatilgan mashqlarni to'g'ri bajarsangiz, orqaga chekinadi va normal hajmi va hissiyotlarini qaytaradi. Yana bir muhim muammo - tug'ilgandan keyingi yil ichida istakning pasayishi yoki yo'qligi. Birinchi oylarda siz ona sifatida butunlay chaqalog'ingizga e'tibor qaratishingiz odatiy hol bo'lsa-da, bu abadiy davom etmasligi kerak. Aks holda sizning hamrohingiz o'zini nochor va baxtsiz his qilishi mumkin. Kechki ovqatni yolg'iz davom ettiring, dam olish kunlariga boring. Jismoniy jihatdan yaqin bo'ling, o'pish va erkalashlar bilan almashing, noz-karashma, bir-biringizga teginish, bir-biringizning quchog'ida uxlash zavqini qayta kashf eting. Yaqinlik lahzalarini baham ko'ring, qisqasi, sevgida er-xotin bo'lib qoling. Muhimi, imkon qadar tezroq jinsiy aloqada bo'lish emas, balki chaqalog'ingizga bo'lgan his-tuyg'ularingiz unga bo'lgan sevgingizni va unga bo'lgan xohishingizni hech qanday tarzda kamaytirmaganligini his qilishdir.
Mening munosabatlarimda yaxshiroq
Sizning xazinangiz tug'ilgandan beri sizning "er-xotin" "ota-ona juftligi" ga aylanadi. Siz ikkita mas'uliyatli kattalarga aylandingiz, ular ikki kishining beparvo hayotidan voz kechishlari kerak. ISiz odatdagi kundalik ritmlarni birgalikda o'zgartirishga, vazifalarni taqsimlashga va vaqtingizni tartibga solishga rozi bo'lishingiz kerak, shunda har bir kishi o'z cheklovlari va zavqini topadi. Aniqroq qilib aytganda, otaning vazifasi sherigiga uni qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirish orqali mehribonlik bilan bolasidan ajralib turishiga yordam berish, uni boshidanoq jalb qilishdan tortinmaslik, unga ishonish, otasi kabi kashfiyot bo'lishiga imkon berishdir.
Sevgi muhim, lekin do'stlik ham. Agar siz yangi onalik muammosiga berilib ketgan bo'lsangiz ham, agar siz bir lahzada mavjud bo'lmasangiz ham, do'stlaringiz, hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz bilan ipni kesmang. Bolalari bo'lmaganlar o'z-o'zidan uzoqlashishga moyil bo'ladi, ularga yo'l qo'ymang. O'zingizni izolyatsiya qilmang, ijtimoiy hayotga ega bo'lishni davom eting, albatta kamayadi, lekin hali ham mavjud. Agar siz ularni jismoniy ko'ra olmasangiz, Skype va ijtimoiy tarmoqlar orqali o'ting. Do'stlaringizni ko'zdan qochirmang va o'zingizni ham yo'qotmang. Ona bo'lish, siz bo'lgan va hozir ham bo'lgan ayol bilan aloqani yo'qotish uchun sabab emas. O'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotlardan, qiz do'stlaringiz bilan tushlikdan, kinoteatrdan, sayohatlardan va do'stlaringiz bilan kechki ovqatlardan voz kechmang. Hamma narsani tashlamang va faqat o'zingiz bo'ling.