Mundarija
Issiq kunlar, ehtimol, yaqinda biz bilan birga bo'ladi. Uzoq kutilgan dam olish sayohatlari boshlanadi. Cho'milish kostyumlari va sochiqlar, quyosh kremi va ko'zoynaklar sumkaga qo'shimcha ravishda, boshingizga xavfsiz quyosh botish haqidagi bilimlarni "qadoqlash" kerak. Quyosh botish yoqimli, lekin ehtiyot bo'lmasak, bu bayramlarni muvaffaqiyatli deb hisoblay olmaymiz.
Ko'nchilikda moderatsiya - bu kalit!
Ko'nchilik sog'lom. Har qanday shifokor ham shunday deydi. Quyosh nurlari tanamizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu jarayon davomida suyaklarning asosiy qurilish bloki bo'lgan D vitamini ishlab chiqaradi. Shuningdek, u bizning farovonligimizni yaxshilaydi - aqliy va jismoniy salomatlik. Issiq quyosh nuri depressiya bilan kurashishga yordam beradi. Bu teriga yaxshi ta'sir ko'rsatadi - akne davolash va ovqat hazm qilish tizimi - metabolizm ishini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, har bir shifokor asosiy qoidalardan biriga rozi bo'ladi: me'yorida quyosh botish. Haddan tashqari quyoshga botish bizga zarar etkazishi mumkin. Terida rang o'zgarishi va kuyishlar paydo bo'lishi mumkin, bu melanoma - teri saratoni paydo bo'lishiga olib keladi.
Muhimi, sizning fototipingiz
Quyosh botishiga eng yaxshi tayyorgarlik ko'rish uchun avvalo o'zingiznikini tanib olishingiz kerak fotosurat turi. Qaysi filtrlarni moylashimiz yoki moylashimiz kerakligini aniqlash uchun kerak.
- Agar sizning go'zalligingiz: ko'k ko'zlar, ochiq teri, sariq yoki qizil sochlar bu sizning teringiz kamdan-kam hollarda jigarrang va tez qizarib ketishini anglatadi. Shunday qilib, quyosh botishning birinchi kunlarida kamida 30 SPF bo'lgan kremlardan foydalaning. Bir necha kundan so'ng, quyosh qanchalik qizib ketishiga qarab, pastroqqa - 25, 20 ga o'tishingiz mumkin. Yuzda SPF 50 dan foydalanish tavsiya etiladi, ayniqsa sarguzashtingiz boshida.
- Agar sizning go'zalligingiz: kulrang yoki jigarrang ko'zlar, biroz qoraygan, qora sochlar bu sizning teringiz sarg'ish paytida biroz jigarrang bo'lishini anglatadi, ba'zida tananing ba'zi qismlarida qizarib ketishi mumkin, bu esa bir necha soatdan keyin jigarrang rangga o'zgaradi. Siz 20 yoki 15 faktor bilan bronzlashni boshlashingiz mumkin va bir necha kundan keyin 10 yoki 8 omilga o'ting.
- Agar sizning go'zalligingiz: oyoki qorong'u, quyuq sochlar, zaytun rangi demak, siz ko'nchilik uchun yaratilgansiz. Dastlab, SPF 10 yoki 8 bo'lgan kremlardan foydalaning, keyingi kunlarda siz SPF 5 yoki 4 dan foydalanishingiz mumkin. Albatta, moderatsiya haqida unutmang va quyoshda soatlab yotmang. Hatto qorong'u teriga ega odamlar ham qon tomirlari va rangi o'zgarishi xavfi ostida.
Bolalar va qariyalarning terisi ayniqsa sezgir. Tavsiya etilgan filtrlar 30 ta, siz ularni asta-sekin (minimal) 15 ga tushirishingiz mumkin.
Teringizni quyoshga o'rganing
Biz nafaqat kremlardagi himoya darajasini ma'lum bir fototipga moslashtirishimiz kerak. Ochiq teriga ega odamlar asta-sekin terini quyoshga botishga o'rganishlari kerak. tavsiya etiladi To'liq quyoshda 15-20 daqiqa yurish. Har kuni biz bu vaqtni bir necha daqiqaga uzaytira olamiz. Qorong'i odamlar juda ehtiyot bo'lishlari shart emas. Ular quyosh nuriga nisbatan kam sezgir. Biroq, har bir kishi quyoshning kuchini hisobga olishi va darhol bir necha soatlik qarilikka duchor bo'lmasligi kerak. Bunday holatda qon tomirini olish juda oson.
Quyosh botishning boshida himoya kremlarini ishlatadigan va keyin ulardan foydalanishni to'xtatadigan odamlar tomonidan tez-tez va asosan tanqid qilinadigan xatolik yuz beradi. Allaqachon bronzlangan teri hali ham xavf-xatarlarga duchor bo'ladi. Biz har doim quyosh kremini ishlatishimiz kerak. Hatto shaharda ham ochiq qo'l va oyoqlarni himoya qilish va SPF filtri bilan surtish kerak. Ayniqsa, lablar, tun va ko'z atrofidagi teri kabi nozik joylarni blokerlar bilan davolash kerak.
Uydan chiqishdan taxminan 30 daqiqa oldin tanangizga quyosh kremini surtishni unutmang va kun davomida har 3 soatda takrorlang. Plyajda quyosh botganda, biz bu muolajani har 2 soatda takrorlashimiz mumkin.