Fikr erkinligi: muvaffaqiyatga erishish uchun e'tiqodlarni qanday tanlash kerak

E'tiqodlar qanday ishlaydi

Stenford universitetidagi psixolog Kerol Dvek odamlarning e'tiqodlari ularning hayotiga qanday ta'sir qilishini o'rganadi. Tadqiqotlarda u maktablarda o'tkazilgan tajribalar haqida gapirdi. Bir guruh bolalarga o'rganish qobiliyatini rivojlantirish mumkinligi aytildi. Shunday qilib, ular qiyinchiliklarni engishga qodir ekanliklariga va yaxshiroq o'rganishlari mumkinligiga ishonch hosil qilishdi. Natijada ular nazorat guruhiga qaraganda yaxshiroq natija ko'rsatdilar.

Boshqa bir tajribada Kerol Dvek o‘quvchilarning e’tiqodlari ularning iroda kuchiga qanday ta’sir qilishini aniqladi. Birinchi testda talabalar o'zlarining e'tiqodlarini bilish uchun so'rovdan o'tkazildi: qiyin ish ularni charchatadi yoki ularni qiyinlashtiradi va kuchliroq qiladi. Shundan so‘ng talabalar bir qator tajribalardan o‘tishdi. Qiyin ish juda ko'p kuch sarflaydi, deb hisoblaganlar ikkinchi va uchinchi vazifalarni yomonroq qilishdi. O'zlarining iroda kuchiga bitta qiyin vazifa tahdid solmaydi, deb ishonganlar ikkinchi va uchinchi vazifani birinchisi kabi engishdi.

Ikkinchi testda talabalarga yetakchi savollar berildi. Birinchisi: "Qiyin ishni bajarish sizni charchatadi va tiklanish uchun qisqa tanaffusga olib keladimi?" Ikkinchisi: "Ba'zida qiyin vazifani bajarish sizga kuch beradi va siz osongina yangi qiyin vazifalarni qabul qilasizmi?" Natijalar o'xshash edi. Savolning o'zi o'quvchilarning e'tiqodiga ta'sir qildi, bu topshiriqlarni bajarishda o'z aksini topdi.

Tadqiqotchilar talabalarning haqiqiy yutuqlarini o'rganishga qaror qilishdi. Qiyin ish ularni charchatib qo'yganiga va o'z-o'zini nazorat qilishni pasaytirganiga amin bo'lganlar o'z maqsadlariga erishishda unchalik muvaffaqiyatli bo'lmagan va kechiktirishgan. E'tiqodlar xatti-harakatni belgilaydi. Korrelyatsiya shunchalik kuchli ediki, uni tasodif deb atash mumkin emas edi. Bu nima degani? Biz ishongan narsa bizga oldinga borishga, muvaffaqiyatga erishishga va maqsadlarga erishishga yordam beradi yoki o'zimizga shubha uyg'otadi.

Ikki tizim

Qaror qabul qilishda ikkita tizim ishtirok etadi: ongli va ongsiz, boshqariladigan va avtomatik, analitik va intuitiv. Psixologlar ularga turli nomlar berishgan. So'nggi o'n yillikda iqtisodiyot sohasidagi yutuqlari uchun Nobel mukofotini olgan Daniel Kahnemanning terminologiyasi mashhur bo'ldi. U psixolog bo'lib, inson xatti-harakatlarini o'rganish uchun psixologik usullardan foydalangan. U, shuningdek, o'z nazariyasi haqida kitob yozgan, Sekin o'ylang, Tez qaror qiling.

U qaror qabul qilishning ikkita tizimini nomlaydi. Tizim 1 avtomatik va juda tez ishlaydi. Bu kam harakat talab qiladi yoki hech qanday harakat talab qilmaydi. Tizim 2 ongli aqliy harakatlar uchun javobgardir. 2-tizimni oqilona "men" bilan aniqlash mumkin, va 1-tizim bizning diqqatimiz va ongimizni talab qilmaydigan jarayonlarni boshqaradi va bu bizning ongsiz "men" dir.

Bizning fikrimizcha, 2-tizim, ya'ni ongli o'zimiz qarorlarning aksariyat qismini qabul qiladi, aslida bu tizim juda dangasa, deb yozadi Kahneman. U faqat 1-tizim ishlamay qolganda va signal chalganda qaror qabul qilishga ulanadi. Boshqa hollarda, 1-tizim tajribadan yoki boshqa odamlardan dunyo va o'zi haqidagi g'oyalarga tayanadi.

E'tiqodlar nafaqat qaror qabul qilishda vaqtni tejaydi, balki bizni umidsizlik, xatolar, stress va o'limdan himoya qiladi. O'rganish qobiliyatimiz va xotiramiz orqali biz xavfli vaziyatlardan qochamiz va bir vaqtlar bizga yaxshilik qilgan narsalarni qidiramiz. "Men mazmunli maqsadlarga erisha olmayapman" so'zlari ortida ma'lum bir salbiy tajriba yoki boshqa birovning bahosi yotadi. Maqsad sari harakatlanish jarayonida biror narsa noto'g'ri bo'lsa, yana umidsizlikka tushmaslik uchun odamga bu so'zlar kerak.

Tajriba tanlovni qanday belgilaydi

Qaror qabul qilishda tajriba muhim ahamiyatga ega. Bunga misol o'rnatish effekti yoki o'tmishdagi tajribaning to'sig'i. O'rnatish effektini amerikalik psixolog Avraam Luchins ko'rsatdi, u sub'ektlarga suv idishlari bilan ishlashni taklif qildi. Birinchi turda muammoni hal qilib, ikkinchi turda ham xuddi shunday yechim usulini qo'llashdi, garchi ikkinchi turda oddiyroq yechim usuli bo'lgan.

Odamlar har bir yangi muammoni, hatto uni hal qilishning osonroq va qulayroq usuli bo'lsa ham, samarali ekanligi isbotlangan tarzda hal qilishga moyildirlar. Bu ta'sir nima uchun biz yechim yo'qligini bilganimizdan keyin uni topishga urinmasligimizni tushuntiradi.

Buzilgan haqiqat

Ma'lumki, 170 dan ortiq kognitiv buzilishlar irratsional qarorlar qabul qilishga olib keladi. Ular turli ilmiy tajribalarda isbotlangan. Biroq, bu buzilishlar qanday paydo bo'lishi va ularni qanday tasniflash bo'yicha haligacha konsensus mavjud emas. Fikrlash xatolari, shuningdek, o'zi va dunyo haqida g'oyalarni shakllantiradi.

Tasavvur qiling, aktyorlik pul ishlamasligiga amin bo'lgan odamni. U do'stlari bilan uchrashadi va ulardan ikki xil voqeani eshitadi. Birida do'stlar unga yuqori maoshli aktyorga aylangan sinfdoshining muvaffaqiyati haqida gapirib berishadi. Yana biri ularning sobiq hamkasbi qanday qilib ishdan bo'shab, aktyorlikni sinab ko'rish qaroridan voz kechgani haqida. U kimning hikoyasiga ishonadi? Ehtimol, ikkinchisi. Shunday qilib, kognitiv buzilishlardan biri ishlaydi - o'z nuqtai nazarini tasdiqlash tendentsiyasi. Yoki ma'lum nuqtai nazar, e'tiqod yoki gipoteza bilan mos keladigan ma'lumotni izlash tendentsiyasi.

Endi tasavvur qiling-a, u aktyorlik karerasini yaratgan muvaffaqiyatli sinfdoshi bilan tanishdi. U fikrini o'zgartiradimi yoki qat'iyatlilik samarasini ko'rsatadimi?

E'tiqodlar tajriba va tashqaridan olingan ma'lumotlar orqali shakllanadi, ular fikrlashning ko'plab buzilishlari tufayli yuzaga keladi. Ular ko'pincha haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Va ular hayotimizni osonlashtirish va bizni umidsizlik va og'riqdan himoya qilish o'rniga, bizni samarasiz qiladi.

E'tiqod nevrologiyasi

Biror kishi ma'lum bir harakatni qanchalik tez-tez takrorlasa, bu harakatni amalga oshirish uchun birgalikda faollashtirilgan miya hujayralari o'rtasidagi asabiy aloqa shunchalik kuchli bo'ladi. Neyron aloqasi qanchalik tez-tez faollashtirilsa, kelajakda bu neyronlarning faollashishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Va bu odatdagidek qilishning yuqori ehtimolini anglatadi.

Qarama-qarshi fikr ham to'g'ri: “Sinxronlashtirilmagan neyronlar o'rtasida neyron aloqasi hosil bo'lmaydi. Agar siz hech qachon o'zingizga yoki vaziyatga boshqa tomondan qarashga harakat qilmagan bo'lsangiz, buni qilish sizga qiyin bo'ladi.

Nima uchun o'zgarishlar mumkin?

Neyronlar orasidagi aloqa o'zgarishi mumkin. Muayyan mahorat va fikrlash tarzini ifodalovchi neyron aloqalardan foydalanish ularning kuchayishiga olib keladi. Agar harakat yoki e'tiqod takrorlanmasa, asabiy aloqalar zaiflashadi. Harakat qilish qobiliyati yoki ma'lum bir fikrlash qobiliyati bo'ladimi, mahorat shu tarzda olinadi. Qanday qilib yangi narsalarni o'rganganingizni, o'rganishda muvaffaqiyatga erishguningizcha o'rganilgan darsni qayta-qayta takrorlaganingizni eslang. O'zgarishlar mumkin. E'tiqodlar o'zgaruvchan.

Biz o'zimiz haqida nimani eslaymiz?

E'tiqodni o'zgartirish bilan bog'liq yana bir mexanizm xotirani qayta mustahkamlash deb ataladi. Barcha e'tiqodlar xotira ishi bilan bog'liq. Biz tajriba orttiramiz, o'zimizga nisbatan so'zlarni eshitamiz yoki harakatlarni idrok qilamiz, xulosalar chiqaramiz va ularni eslaymiz.

Yodlash jarayoni uch bosqichdan o'tadi: o'rganish - saqlash - ko'paytirish. Ijro etish vaqtida biz xotiraning ikkinchi zanjirini boshlaymiz. Har safar eslab qolgan narsalarni eslaganimizda, biz tajriba va oldindan o'ylangan fikrlarni qayta ko'rib chiqish imkoniyatiga ega bo'lamiz. Va keyin e'tiqodlarning allaqachon yangilangan versiyasi xotirada saqlanadi. Agar o'zgarish mumkin bo'lsa, qanday qilib yomon e'tiqodlarni muvaffaqiyatga erishishga yordam beradiganlar bilan almashtirasiz?

Bilim bilan shifo

Kerol Dvek maktab o'quvchilariga hamma odamlarni o'rganish mumkinligini va har kim o'z qobiliyatlarini rivojlantirishi mumkinligini aytdi. Shunday qilib, u bolalarga fikrlashning yangi turini - o'sish tafakkurini egallashga yordam berdi.

Boshqa bir tajribada, o'qituvchi ularni aldanmaslik haqida ogohlantirganda, sub'ektlar ko'proq echimlarni topdilar. O'zingizning fikrlash tarzingizni tanlaganingizni bilish sizning fikringizni o'zgartirishga yordam beradi.

Munosabatlarni qayta ko'rib chiqish

Neyronlarning o'quv jarayoni uchun ahamiyatini o'rgangan neyropsixolog Donald Hebbning qoidasi shundaki, biz e'tibor beradigan narsa kuchaytiriladi. E'tiqodni o'zgartirish uchun siz olingan tajribaga nuqtai nazarni qanday o'zgartirishni o'rganishingiz kerak.

Agar siz doimo omadsizman deb o'ylasangiz, bu tasdiqlanmagan vaziyatlarni eslang. Ularni tavsiflang, hisoblang, tartiblang. Sizni haqiqatan ham omadsiz odam deb atash mumkinmi?

Omadingiz bo'lmagan vaziyatlarni eslang. Bundan ham battar bo'lishi mumkin deb o'ylaysizmi? Eng baxtsiz stsenariyda nima bo'lishi mumkin? Hozir ham o'zingizni omadsiz deb hisoblaysizmi?

Har qanday vaziyat, harakat yoki tajribaga turli nuqtai nazardan qarash mumkin. Bu samolyot balandligidan, tog'ning tepasidan yoki etagidan tog'larga qarash bilan deyarli bir xil. Har safar rasm boshqacha bo'ladi.

Sizga kim ishonadi?

Sakkiz yoshimda ketma-ket ikki smenani kashshoflar lagerida o'tkazdim. Men birinchi smenani kashshof yetakchilarning nomaqbul tavsifi bilan tugatdim. Navbat tugadi, maslahatchilar almashdi, lekin men qoldim. Ikkinchi smena boshlig‘i kutilmaganda menda salohiyatni ko‘rdi va meni otryad komandiri etib tayinladi, otryaddagi tartib-intizom uchun mas’ul va har kuni ertalab safda kun qanday o‘tgani haqida hisobot berib turadi. Men bu rolga organik tarzda ko'nikib qoldim va ikkinchi smenada o'zini yaxshi tutish uchun diplom oldim.

Bu hikoya mening Pigmalion yoki Rosenthal effektiga kirishim bo'ldi, bu psixologik hodisani qisqacha quyidagicha ta'riflash mumkin: odamlar umidlarni oqlashga moyil.

Ilmiy tadqiqotlar Pigmalion ta'sirini turli tekisliklarda o'rganadi: ta'lim (o'qituvchining idroki o'quvchilarning qobiliyatiga qanday ta'sir qiladi), boshqaruv (rahbar tomonidan iste'dodlarga ishonish va rag'batlantirish ularning ochilishiga qanday ta'sir qiladi), sport (murabbiyning iqtidorga qanday hissa qo'shishi). sportchilarning kuchli tomonlarining namoyon bo'lishi) va boshqalar.

Barcha holatlarda ijobiy munosabat eksperimental tarzda tasdiqlanadi. Bu shuni anglatadiki, agar kimdir bizga ishonsa, biz ko'proq narsaga qodirmiz.

O'zingiz va dunyo haqidagi g'oyalar sizga murakkab vazifalarni engishingizga, samarali va muvaffaqiyatli bo'lishingizga va maqsadlarga erishishingizga yordam beradi. Buning uchun to'g'ri e'tiqodlarni tanlash yoki ularni o'zgartirishni o'rganing. Yangi boshlanuvchilar uchun, hech bo'lmaganda, bunga ishoning.