Mundarija
2015 yilgi beshta mashhur parhez
Qanday parhezda ekanligingizni ayting, men sizga kimligingizni aytib beraman. Ushbu nazariya bugungi kunda har qachongidan ham dolzarbdir. Axir, dietologlar bizni ingichkalikning yangi formulalari bilan xursand qilishdan charchamaydilar. Bugun biz 2015 yilgi eng mashhur parhezlarni muhokama qilamiz.
Tosh asriga qaytish
Moda dietalari-2015 reytingini paleo dietasi boshqaradi. Bu paleolit davridagi ajdodlarimizning ta'mga bo'lgan afzalliklarini baham ko'rishga chaqiradi. Shuning uchun menyuda faqat tabiiy go'sht, baliq, sabzavotlar, mevalar, rezavorlar va yong'oqlar mavjud. Qora ro'yxatga don, dukkakli ekinlar, sut mahsulotlari va kraxmalli sabzavotlar kiritilgan. Ular insoniyatning paydo bo'lishida ma'lum emas edi. Tuz bilan, konserva, soslar va dudlangan go'sht kabi, biz xayrlashishga majbur bo'lamiz. Achchiq shokolad va meva sharbatlarini o'z ichiga olgan shakar ham mumkin emas. Shirinliklarni sog'inish asal bilan davolash uchun taklif etiladi. Va juda zararsiz choyni suv va o'simlik infuziyalari bilan almashtirish kerak. Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, 2015 yilda ushbu yangi parhez yog'dan xalos bo'ladi va mushaklarni quradi, qon bosimi va xolesterin darajasini normallantiradi. Shu bilan birga, uglevodlar, sut va don mahsulotlaridan uzoq vaqt voz kechish butun tanaga salbiy ta'sir qiladi va jiddiy bezovtalikka olib kelishi mumkin.
Osiyo ruhidagi minimalizm
Xitoycha deb nomlangan vazn yo'qotish uchun yangi parhez butun dunyo bo'ylab muxlislarni orttirmoqda. Qizig'i shundaki, uning menyusida xitoycha hech narsa deyarli yo'q. Ammo tolaga boy sabzavot va mevalar, go'sht va baliqning parhez navlari, don va tuxumlar mavjud. Va bularning barchasi - bir gramm tuz va ziravorlarsiz. Biz dietadan yog'li idishlar, dudlangan go'sht, yarim tayyor mahsulotlar, xamir ovqatlar va shirinliklarni butunlay chiqarib tashlaymiz. Ovqatlanish - kuniga atigi 3 dona, har birining hajmi 300 g dan oshmaydi. Atıştırmalıklar qahramonona yashil choy, gazsiz oddiy va mineral suv bilan almashtiriladi. Ratsion iroda kuchiga qarab 7, 14 yoki 21 kunga mo'ljallangan. Bu usul 2015 yilning eng yaxshi parhezlaridan biri sifatida tan olingan.Uning shubhasiz afzalligi tananing umumiy tozalanishi tufayli tez vazn yo'qotishdir. Yana ko'p kamchiliklar mavjud. Zaiflik, asabiylashish, yomon sog'liq juda tez orada o'zini namoyon qiladi. Va agar sizda surunkali ovqat hazm qilish kasalliklari bo'lsa, bu parhez, albatta, siz uchun emas.
Tvorog va banan marafoni
Sizga banan va tvorog yoqadimi? Keyin banan-tvorogli parhez aynan siz uchun ixtiro qilindi. Bu 2015 yilning eng samarali parhezlaridan biri bo'lib, 3 kun ichida 5-3 kg yo'qotishga imkon beradi. Birinchi kuni biz 3-4 ta banan chaynaymiz, oralarida bir stakan kefir ichamiz. Ikkinchi kun davomida biz metodik ravishda 400-500 g kam yog'li tvorogni yo'q qilamiz. Va uchinchi kuni biz bananlarga qaytamiz. Yana qoniqarli variant bir haftaga mo'ljallangan. Banan kunlarida biz nonushtani qatiq bilan, tushlikda - qaynatilgan tuxum bilan to'ldiramiz, kechki ovqatda esa tovuq ko'kragini eyishga ruxsat beramiz. Tvorog kunlari greyfurt, olma yoki qovun bilan suyultiriladi. Biz chanqog'imizni oddiy suv, yangi sharbatlar va achitilgan sutli ichimliklar bilan qondiramiz. Bu parhez juda to'yimli, shuning uchun uni o'tkazish oson, bu uni 2015 yildagi eng yaxshi parhezlar reytingida faxrli o'rin bilan ta'minladi. Lekin dietaning etishmasligi tufayli uni kechiktirib bo'lmaydi, aks holda tana noto'g'ri ishlay boshlaydi va surunkali kasalliklarni kuchaytirib o'ch oladi.
Oq, bu sizni ingichka qiladi
Qat'iy aytganda, 2015 yilda oqsilli parhez yangilik emas, bu uning modada qolishiga to'sqinlik qilmaydi. Siz taxmin qilganingizdek, bu erda proteinli ovqatlarga e'tibor qaratiladi: go'sht, baliq, tvorog va tuxum. Shu bilan birga, undagi yog 'ulushi minimal bo'lishi kerak. Zerikmaslik uchun biz oqsillarni meva bilan to'ldiramiz, lekin banan, uzum va o'rik emas. Ularda uglevodlar bor, bu harakatni hech narsaga kamaytirmaydi. Yangi, qaynatilgan va pishirilgan shakldagi sabzavotlar qabul qilinadi, uglevodli kartoshkadan tashqari. Muhim ogohlantirish: meva bilan oqsil va sabzavotlar har xil ovqatlarga bo'linadi, ular kun davomida kamida besh bo'lishi kerak. Shu bilan birga, biz limonli suv, gazsiz mineral suv va shakarsiz choy ichamiz. Proteinli diet 7-10 kunga mo'ljallangan bo'lib, ularning har birida siz bir kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Uzayish sog'lig'ining keskin yomonlashishiga, buyraklarga urilishiga va diabet rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Karabuğday testi
Kilo yo'qotish uchun karabuğday dietasi - mono-dietalar ro'yxatida eng yaxshisi. Bularning barchasi uglevodlar, yog'lar va oqsillarning mukammal muvozanati, yuqori ozuqaviy qiymati va tanadan chiqindilarni olib tashlash qobiliyati bilan karabuğday tufayli. Natijada - haftasiga minus 10 kg. Shu bilan birga, biz donni pishirmaymiz, balki bug'da pishiramiz. 200 g grechka tuz va ziravorlarsiz 500 ml qaynoq suv quyib, butun tunni turib, kun davomida ovqatlaning. Bir necha kun ketma-ket "yalang'och" bo'tqa eyishga tayyor bo'lganligi sababli, dietaning ikkita tejamkor varianti mavjud. Birinchi holda, biz gazaklar o'rniga don va 500 ml kam yog'li kefirni almashtiramiz. Ikkinchisida - xuddi shu rejimda grechka va 150 g quritilgan mevalardan zavqlanamiz. Esingizda bo'lsin, oxirgi ovqat yotishdan 5 soat oldin tugaydi. Agar chidab bo'lmas holga kelsa, u bir stakan kefirni tejaydi. Lekin siz har qanday miqdorda suv va yashil choy ichishingiz mumkin. Karabuğday dietasi maksimal 7 kun davom etadi. Oshqozon yarasi, diabet va gipertenziya bilan undan voz kechish yaxshiroqdir.
Ratsionni tanlashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing va uni o'zlari uchun boshdan kechirganlarning sharhlarini diqqat bilan o'qing. Unutmang, sog'lom va baxtli tana eng jozibali shakllardan ko'ra muhimroqdir.
Muharrir tanlovi: