Ko'pincha menopauza yaqinlashib kelayotgan depressiyani keltirib chiqaradi. Ayollar: "Men qarib qoldim, hayot tugadi" deb o'ylashadi. Menopauza haqida bizni nima qo'rqitadi, uni qarilik bilan qanday bog'laymiz va nima uchun biz etuklikdan qo'rqamiz?
Menopauza arafasida turgan ayollar yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlardan qo'rqishadi. Ular yaqin munosabatlarni tugatish va jozibadorlikni yo'qotish bilan bog'liq. Qaerdandir uzoq o'tmishda yaqinlik faqat bolalar tug'ilishi uchun kerak, ya'ni bu faqat tug'ish yoshida bo'lishi mumkin va faqat yoshlik go'zal bo'lishi mumkin degan fikr keladi. Yetuklik esa ikkinchi darajadir. Lekin shundaymi?
Menopauzadan keyin yaqinlik
Biz jismoniy sevgidan zavqlanish qobiliyatini yo'qotyapmizmi? Biologik darajada, tana etarli miqdorda moy ishlab chiqarishni to'xtatadi. Dahshat shu yerda tugaydi. Yaxshiyamki, dorixonalar uni almashtirishga yordam beradigan mahsulotlarni sotadilar.
Endi ijobiy tomonlari haqida gapiraylik. Va ular ahamiyatlidir.
Sezuvchanlik kuchayadi. Biz nafaqat teginishlarni, balki ularning sifatini ham ko'proq qabul qilamiz, biz yarim tonlar va soyalarni ajrata boshlaymiz. Sensatsiyalar palitrasi kengayib bormoqda. Jinsiy aloqada u mutlaqo yangi taassurotlar va imkoniyatlar beradi.
Tajriba paydo bo'ladi. Agar yoshlikda biz ko'p jihatdan sherikga ishonishimiz kerak bo'lsa, endi biz nimani va qanday qilib xohlayotganimizni yoki xohlamasligimizni bilamiz. Biz nafaqat orgazmimizni, balki erkakning zavqini ham nazorat qilamiz. Agar o'zimiz xohlasak, biz jinsiy aloqada deyarli hamma narsaga qodir bo'lamiz. Bizning jinsiyligimiz faqat ortib bormoqda va bu borada menopauzadan qo'rqmaslik kerak.
Men yoqimsizman!
Bu davr ayol gormonlarining etishmasligi bilan bog'liq bo'lib, bu to'qimalarning qarishi va go'zallikning yo'qolishini anglatadi. Bu qanchalik asosli? Ha, estrogen kamroq ishlab chiqariladi. Ammo u testosteron bilan almashtiriladi, bu shartli ravishda "erkak" gormon bo'lib, mushaklarning massasini oshirishga yordam beradi, shuningdek, haydash va libidoni ta'minlaydi. Menopauza va menopauzadan keyingi davrda muntazam ravishda mashq qiladigan yoki mashq qilishni boshlagan ayollar tom ma'noda gullab-yashnamoqda.
Bizga qanday yuklarga ruxsat beriladi?
- Tinchlantiruvchi amaliyotlar. Testosteron ishlab chiqarilishi tananing harakat erkinligi va harakatchanligiga bog'liq, shuning uchun umurtqa pog'onasi uchun qigong amaliyotlari, masalan, Sing Shen Juang, juda dolzarb bo'ladi.
- Kuch mashqlari. O'rtacha va sog'lom kuch mashqlari mushaklarning massasini oshirishga va suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi.
Gormonal o'zgarishlar qanday foyda keltiradi?
- Tinchlik va aniqlik - va oylik hissiy bo'ronlar yo'q.
- Yangi go'zallik hissi - ajinlarga qaramasdan porlaganingizda.
Tashqi chuqur, haqiqiy jozibani his qilishni va tarjima qilishni qanday o'rganish kerak? Bir nechta mashqlar mavjud va ulardan eng oddiyi siz telefonda o'rnatgan signaldir.
Telefoningizga signal o'rnating, shunda har soatda (uyqu vaqtidan tashqari) o'zingizga savol berishni eslatib turadi: hozir o'zimni qanchalik jozibali his qilyapman? Vaziyatingizni 1 dan 10 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholang. Iltimos, diqqat qiling: shkala noldan boshlanmaydi, bunday o'zini o'zi his qilish oddiygina mavjud emas. Ushbu mashqni har kuni kamida bir hafta davomida takrorlang, shunda siz tanaga bo'lgan munosabatingiz va o'zingizning jozibadorligingiz hissi qanchalik o'zgarishiga hayron qolasiz.
Va pul uchunmi?
Miyani tanani tanbeh qilishdan ajratishning yana bir usuli va nihoyat go'zallikning shubhasizligini qabul qilish - jarima.
Do'stingiz bilan sizning tashqi ko'rinishingiz haqidagi har bir qadrsiz so'z uchun siz kichik jarima to'lashingizga rozi bo'ling. Masalan, 100, 500 yoki 1000 rubl - kim qancha pul to'lashi mumkin.
Bu shunchaki siz o'zingizning manfaatingiz uchun boshlayotgan o'yin, shuning uchun o'z sog'inishlaringiz haqida hamfikrlar bilan halol bo'ling. Bugun o'zingizni semiz deb aytdingizmi? Oynaga qaradingiz va o'zingizni keksa deb o'yladingizmi? Umumiy hisobga pul o'tkazing.
Natijada nima olasiz:
- Siz o'zingizga boshqa tomondan qaray boshlaysiz - miya kamchiliklarni qidirish o'rniga, fazilatlarni kashf qila boshlaydi, ularni ta'kidlaydi va ularga e'tibor beradi.
- Masalan, xayriyaga berishingiz mumkin bo'lgan "jarima" miqdorini yig'ing.
Urunib ko'r! O'yinlar bizning dunyo va o'zimiz bilan munosabatimizni o'zgartirishga qodir.