Mundarija
- Burger muvozanatli bo'lishi mumkin
- Unga ketchupni boshqa soslardan ko'ra olish yaxshiroqdir
- U kartoshka olib ketmasligi kerak
- Fri boshqa joylarga qaraganda kamroq yog'li
- Agar bolam biroz qoplangan bo'lsa, uni tez ovqatlanishga olib bormasligim kerak
- Uning uchun dietali soda yaxshiroqdir
- Sutli kokteyllar kaltsiy bilan ta'minlaydi
- Bolalar menyusi ularning ehtiyojlariga moslashtirilgan
Burger muvozanatli bo'lishi mumkin
To'g'ri. Klassik gamburger bizni qiyma go'sht (steyk yoki parranda go'shti), salat va piyozdan iborat nondan (shirin, albatta, don bo'lsa ham) qoniqtirsa. Ammo sous, pastırma yoki pishloqning ikki qismini qo'shsangiz, bu juda kam bo'ladi.
Unga ketchupni boshqa soslardan ko'ra olish yaxshiroqdir
To'g'ri. Xantal yoki bunday bo'lmasa, ketchup (ayniqsa, tomat pastasidan tayyorlangan) boshqa soslardan afzal bo'lishi kerak, chunki ular yog' qo'shmaydi. Har bir porsiyada 200 kkalgacha bo'lgan mayonez va "maxsus" soslardan (barbekyu va boshqalar) saqlaning!
U kartoshka olib ketmasligi kerak
Yolg'on. Shunga qaramay, bu uni iste'mol qilish uchun eng zo'r joy va ko'pincha kartoshka uchun bolalar tez ovqatlanishni xohlashadi. Bir marta odatiy emas! Ammo kichik bir qism etarli. Siz har doim bir marta u erda unga salat taklif qilishingiz mumkin. Va agar u "sabzavotli to'plarni" afzal ko'rsa, nima uchun emas, lekin ularning ozuqaviy hissasi uy qurilishi sabzavotli pyuredan ko'ra kartoshkaga yaqinroqdir!
Fri boshqa joylarga qaraganda kamroq yog'li
Yolg'on. Biroq, ular brendga qarab ko'proq yoki kamroq yog'li bo'lishi mumkin. Eng muhimi, yog'larning sifati. Yirik brend to‘yingan yog‘ kislotalari darajasini oshirmasdan (shuningdek yomon) trans yog‘ kislotalarining (sog‘liq uchun eng xavflisi, lekin yog‘ vannalari uzoq davom etishi uchun keng qo‘llaniladigan) miqdorini kamaytirish orqali oshpazlik yog‘ini yaxshiroq ozuqaviy sifatlarga ega o‘zgartirishga intiladi. . Bu trans yog 'kislotalarini ta'minlamaydigan uy uchun pishirish yog'idan kamroq qiziqarli bo'ladi. Barcha holatlarda kartoshka yuqori kaloriya va yog'da qoladi.
Agar bolam biroz qoplangan bo'lsa, uni tez ovqatlanishga olib bormasligim kerak
Yolg'on. Istak umidsizlikdan tug'iladi. Bu uni ovqatlanish buzilishlarini rivojlantirishning eng yaxshi usuli. Ovqatlanish vaqtidan tashqari uni hech qachon fast-fudga olib bormang. Albatta, taklif etilayotgan oziq-ovqatlar odatda yog‘lar va shakarlarga boy, lekin bu muntazamlik hisoblanadi. Shunchaki shakarli ichimliklar va soslardan voz kechib, menyusini muvozanatlashiga yordam bering. Shuni ham unutmangki, bola, ayniqsa, qo'llari bilan ovqatlanish uchun tez ovqatlanishni yaxshi ko'radi va sovg'a uchun!
Uning uchun dietali soda yaxshiroqdir
Yolg'on. Biz uyda rozimiz, sizning farzandingiz asosan suv ichishi kerak, ammo fastfudda shirin ichimlik paketning bir qismidir. Shunday engilmi yoki yo'qmi? Yo'q, olti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun dietali soda umuman tavsiya etilmaydi. Tez-tez dietali sodadan ko'ra, vaqti-vaqti bilan unga oddiy shirin ichimlik berish yaxshiroqdir.
Sutli kokteyllar kaltsiy bilan ta'minlaydi
To'g'ri. Sut o'z ichiga olgan har qanday mahsulot kabi! Muzqaymoq bilan sut kokteyli ham tayyorlanadi. Shunday qilib, u shakar va yog'larni beradi. Shunday qilib, vaqti-vaqti bilan o'yin-kulgi uchun. Ammo kaltsiyni iste'mol qilish uchun sut briketini afzal ko'ring!
Yolg'on. Energiya iste'molini (Mac Do'da ovqat 600 kkaldan oshmaydi) va muvozanatni aralashtirmang. Menyu, hatto nisbatan muvozanatli bo'lsa ham, yog'larga (o'rtacha 20 g) va shakarga (15 g uglevod uchun 30 dan 70 g gacha) boy bo'lib qoladi. Ko'pincha sut mahsulotlari va ko'katlar etishmaydi, masalan, tola, kaltsiy va vitaminlar bilan ta'minlaydi. Muvozanatni tiklash uchun unga shirinlik uchun oddiy, ta'msiz suv va mevalarni qabul qiling. Va o'sha kuni quyidagi taomni xom ovqat, sabzavot, kraxmal, yogurt va mevalarni taklif qiling.