Mundarija
Er -xotin iyakdan mashqlar. Video
Chiroyli iyak va ingichka bo'yin ayollikni oshiradi. Biroq, ko'pchilik vaqt o'tishi bilan er -xotin iyakni rivojlanishi mumkin. Bu har doim ham ortiqcha vazn va yoshga bog'liq o'zgarishlarni anglatmaydi. Ikkita iyak egilish odati, uyqu paytida boshning noto'g'ri joylashishi, qalqonsimon bez kasalliklari, gormonal o'zgarishlar yoki irsiy moyillik tufayli paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu kamchilikni tuzatish mumkin. Buning uchun juda ko'p turli xil usullar va mashqlar mavjud.
Ikkinchi iyak - bu egiluvchanligi va mustahkamligini yo'qotgan sarkma teri. Bundan tashqari, yog 'qatlami ko'pincha uning ostida to'planadi. Bu ortiqcha narsani olib tashlash uchun terining holatini va uning tiklanish qobiliyatini yaxshilashga e'tibor bering.
Har kuni iyagingizni kremlar bilan namlang
Kremni iyak va bo'yniga tekis surting. Yonlarda, harakat pastga yo'naltirilishi kerak. Jag'ning ostiga va yuz konturlarini kaftlaringizning orqa qismi bilan yuqoriga qarab, krem so'rilmaguncha yaxshilab silang.
Yuz va bo'yin terisini parvarish qilish uchun mahsulotlarni tanlayotganda, ko'taruvchi effektli sarum va kremlarga e'tibor bering. Ular terini siqadi va uning ohangini sezilarli darajada oshiradi. Ushbu kremlarni kurslarda qo'llang, ular orasida 1-2 oylik tanaffus qiling. Bundan tashqari, haftasiga 2 marta yuz va bo'yinga qattiqlashtiruvchi niqoblarni qo'llang.
Er -xotin iyakka qarshi mashqlar
Er -xotin iyakdan qutulishning eng samarali usullaridan biri bu jismoniy mashqlardir. Bo'yin va iyakni mustahkamlash uchun maxsus mashqlar majmuasi mushaklarning ohanglanishiga va terining elastik bo'lishiga yordam beradi. Mashqlarni kuniga kamida 2 marta, uyg'onganidan keyin va yotishdan oldin, terini tozalagandan so'ng darhol bajaring. Bir necha hafta yoki oylik kundalik 10 daqiqalik mashg'ulotlar ajoyib natijalarga olib keladi.
Boshingizni pastga egib, o'tirish odatidan voz keching. Agar o'zingizni nazorat qilish qiyin bo'lsa, iyagingizni paxta sharf bilan bog'lab qo'yishingiz mumkin.
Mashq 1:
Yuzingizga oziqlantiruvchi krem surting, so'ngra pastki jag'ni tarang holatda ushlab turishga harakat qilib, bir necha daqiqa davomida "o", "y", "va", "s" unli tovushlarini talaffuz qiling.
Mashq 2:
4 daqiqa davomida qo'lingizning orqa qismi bilan iyagingizni silang. Patting tuzlangan suvga namlangan sochiq bilan ham amalga oshirilishi mumkin.
3 -mashq ("jirafa"):
To'g'ri turing va orqangizni to'g'rilang. Qo'llaringizni elkangizga qo'yib, bo'yningizni ko'taring, shu bilan birga qo'llaringizni elkangizga bosing. Ushbu mashqni 10 marta takrorlang.
Mashq 4:
Pastki jag'ning tishlari ko'rinadigan bo'lishi uchun pastki labni pastga torting. Maksimal kuchlanish holatida yarim daqiqa ushlab turing, so'ngra dam oling. Ushbu mashqni 3 marta takrorlang.
Mashq 5:
Boshingizni orqaga tashlab, pastki jag'ingizni oldinga siljiting va yuqoriga torting, pastki labingiz bilan buruningizga tegishga harakat qiling. Ushbu harakatlarni 1 daqiqa davomida takrorlang.
Mashq 6:
O'tiring, keyin mushtlaringizni iyak ostiga qo'ying. Bu harakatga to'sqinlik qilish uchun mushtlaringiz bilan iyagingizni pastga tushirishga harakat qiling. Taxminan bir yarim daqiqadan so'ng qo'llaringizni sekin tushiring.
Mashq 7:
Turkcha uslubda o'tiring va qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. Keyin tilingizni iloji boricha oldinga cho'zing. Ushbu pozani 10-20 soniya ushlab turing va keyin dam oling. Ushbu mashqni 5-10 marta takrorlang.
Mashq 8:
Kresloga o'tiring va iloji boricha boshingizni orqaga tashlang. Bo'yin muskullari qisqarganda, sekin oching va keyin og'zingizni yoping. Ushbu mashqni 5-10 marta bajaring.
Mashq 9:
Boshingizga og'ir kitob qo'ying va kvartirada 5 daqiqa piyoda yuring.
Ushbu mashq nafaqat er -xotin iyakni yo'q qilishga yordam beradi, balki to'g'ri pozitsiyani va chiroyli yurishni rivojlantirishga imkon beradi.
Mashq 10:
Boshingizni turli yo'nalishlarda aylantiring, so'ngra egilib, iyak muskullarini siqish uchun orqaga burang.
Jag'ingizni asal bilan massaj qiling. Ushbu mahsulot teringizni mukammal namlantirish va taranglashtirishga yordam beradi. Muntazam mashg'ulotlardan so'ng teri qattiqlashadi va cho'kishni to'xtatadi. Barmoqlaringizga ozgina asal oling va teringiz qizarguncha iyagingizni massaj qilishni boshlang. Asal massajining davomiyligi 20-30 minut bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz asalga allergiyangiz bo'lsa, bu protsedurani bajarish mumkin emas.
Er -xotin iyak paydo bo'lishining oldini olish uchun, umuman yostiqsiz, yoki kichkina yostiqda yoki maxsus ortopediyada uxlang.
Agar sizda shunday imkoniyat bo'lsa, qo'lda va vakuumli massaj xizmatlari ko'rsatiladigan go'zallik saloniga tashrif buyuring. Vakuumli massaj samaraliroq. Uning yordami bilan siz nafaqat teri burmalarini tortibgina qolmay, balki toksinlardan ham qutulishingiz, shuningdek mahalliy metabolizmni tiklashingiz mumkin.
Ikkita iyakdan siqiladi
Chin sohasidagi kompresslar qon aylanishini yaxshilaydi va terini tarang qiladi. Qattiq tukli sochiqni oling, uni salqin sho'r suvga botirib, turniketga o'rang va iyagingizni pastdan yuqoriga keskin urib, gangrenga zarar bermaslik uchun ehtiyot bo'ling. Ushbu protsedurani har kuni 10 kun davomida takrorlang, so'ngra 2 hafta tanaffus qiling.
Er -xotin iyakning terisini qisish va yuz konturini yaxshilash uchun sotuvda yuz korsetlari, massajchi va iyak trenajyorlari mavjud.
Er -xotin iyagiga ega bo'lganlar uchun nordon kompress qilish tavsiya etiladi. Kengligi 2 sm bo'lgan bandajni oling va uni to'rtga katlayın. Uni olma sirkasi yoki limon sharbati bilan namlang va iyagingizga qo'ying. Sharf yoki sharf bilan bog'lang, uning ostida siz selofan qatlamini yasashingiz kerak. Kompressni 30 daqiqaga qoldiring, so'ng uni olib tashlang va bu joyga yog'li krem surting. 30 daqiqadan so'ng muzli suvga namlangan dokani qo'llang. Kompressni 5-10 daqiqa ushlab turing. Ushbu protsedura haftada 1-2 marta amalga oshirilishi kerak.
Kosmetologiya va jarrohlik usullari
Agar siz ikki tomonlama iyakdan mustaqil ravishda qutulolmasangiz, kosmetologlardan yoki plastik jarrohlardan yordam so'rashingiz mumkin. Hozirgi vaqtda yangi texnika keng qo'llanilmoqda - mezodissolution. Bu usulning afzalligi - teri ostiga elastin va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi, yuzning ovalini mustahkamlash, terini tarang va elastik qilish uchun zarur bo'lgan dori vositalarini kiritish.
Yaxshi natijaga erishish uchun siz taxminan 10 ta muolajadan o'tishingiz kerak
Agar er -xotin iyak juda aniq bo'lsa, eng yaxshi yechim malakali plastik jarrohdan yordam so'rash bo'lishi mumkin. Bunday holda, hosil bo'lgan teri rulosi butunlay chiqariladi, teri tikiladi va silliq va tekis bo'ladi. Operatsiya to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin siz to'liq tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Operatsiyadan keyin terida ko'rinadigan izlar qolmasligi juda muhimdir. Muvaffaqiyat ko'p jihatdan shifokorning mahoratiga, epidermisning holatiga, shuningdek tanangizning xususiyatlariga bog'liq.