Mundarija
Yo'qotish yoki baxtsizlikni boshdan kechirganimizda, hayotda sog'inch va iztirobdan boshqa hech narsa qolmagandek tuyuladi. Murabbiy Marta Bodifelt quvonchni hayotga qaytarish uchun mashq qiladi.
Sevimli odamni yo'qotish, ajralish, ishdan bo'shatish yoki boshqa baxtsizliklardan so'ng, biz ko'pincha o'zimizga g'amxo'rlik qilishni va hayotdan zavqlanishni to'xtatamiz - va aynan shunday daqiqalarda bizga eng kerak bo'ladi.
Biz o'zgartirishimiz, yana mustaqillikka erishishimiz va hayotning yangi bosqichida nima istayotganimizni hal qilishimiz kerak va buni amalga oshirish uchun har doim ham kuchimiz yo'q. Ko'pincha biz kelajakda bizni kutayotgan yaxshilik haqida unutamiz.
Ba'zida biz juda charchagan, stressli va hissiy jihatdan beqaror bo'lib qolamizki, biz ijobiy tomonlarini umuman sezmay qolamiz. Ammo qayg'udan xalos bo'lishga harakat qilayotganingizda, o'zingizga berishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi sovg'a hayotdan zavqlanishni o'rganishdir. Buni qilish oson, o'zingizdan so'rang:
Hayotingizda siz sezmay qolgan go'zal narsa bormi?
Ko'pchilik buni faqat ba'zi muhim voqealar haqida nishonlash va quvonishga arziydi, deb hisoblaydi. Lekin nega biz har kuni qo'lga kiritadigan "kichik" g'alabalarni unutamiz?
Biz o'z yutuqlarimizni yetarlicha qadrlamaymiz. Har kuni biz hayotimizni nazorat qilamiz, pul bilan yaxshiroq bo'lishni o'rganamiz va ishga qaytishga tayyorlanamiz, chunki biz biroz kuchliroq bo'lamiz, ishonchga ega bo'lamiz va o'zimizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishni va o'zimizni ko'proq qadrlashni o'rganamiz. bu bayram qilish uchun sababdir.
Xo'sh, nimadan xursand bo'lish kerak? Mana mening hayotimdan bir nechta misol.
- Nosog'lom munosabatlar o'tmishda qolganidan xursandman
- Men chidamli ekanligimdan xursandman. Men bularning barchasidan omon qolishga muvaffaq bo'lganimda, hayotimda hech narsadan qo'rqmayman.
Yaralarni davolash va harakat qilish uchun kuch topish uchun yana xursand bo'lishni o'rganish muhimdir. Bu tiklanish yo'lidagi eng oson va eng muhim qadamdir.
Hech kim mendan nimani tortib ololmaydi?
Savolga javob berib, kundalik hayotda quvonchning qanday sabablarini topish mumkinligini tushunasiz. Javob ko'rinadiganidan osonroq. Mana, masalan, men ajralish davrida nima deb javob berdim. Mendan hech kim tortib ololmaydi:
- Bahorgi ob-havo
- Mato yumshatuvchi hidli toza choyshablar
- Yotishdan oldin issiq tuzli hammom
- Mening itim o'ynashni va aldashni yaxshi ko'radi
- Kechki ovqatdan keyin uy qurilishi zaytun moyi pirogi
Kechqurun ushbu mashqni bajaring
Kechki barcha ishlarni tugatganimdan so'ng, yotishdan oldin ro'yxat tuzishni afzal ko'raman, lekin ko'zlarim yumilishiga bir necha daqiqa vaqt qoldi. Buni qachon qilishingiz muhim emas, lekin men buni kechqurun yaxshi ko'raman - shuning uchun men kunning barcha muammolarini ortda qoldirib, bugungi kunda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalardan zavqlanaman.
O'zingiz uchun oson qiling
Budilnik yonidagi tungi stolda men qalam va daftarni ushlab turaman. Yotishga tayyorlansam, ular ko'zimga tushishadi. Bloknotdan eng oddiy tarzda foydalanish mumkin - ba'zi odamlar "Minnatdorchilik kundaligi" kabi ajoyib nomlarni afzal ko'rishadi, men buni shunchaki "quvonch bilan muloqot kanali" deb atayman.
Bu oddiy odat dunyoga qarashingizni o'zgartirishi mumkin.
Mashqni bir marta bajarishning ma'nosi yo'q. Natijalarni his qilish uchun uni muntazam ravishda qilish kerak, shunda u odat tusiga kiradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odatni shakllantirish uchun 21 kun kerak bo'ladi, ammo uch kundan keyin hayotga bo'lgan nuqtai nazaringiz qanday o'zgarganini sezasiz.
Siz ba'zi naqshlarni ko'rishingiz mumkin - minnatdorchilik uchun ba'zi sabablar muntazam ravishda daftarda paydo bo'ladi. Bu tasodif emas. Hayotning bu jihatlari sizga haqiqiy quvonch keltiradi va ularni iloji boricha kutib olish kerak. Agar siz g'azablansangiz yoki yolg'iz bo'lsangiz, ular muvozanatni tiklashi va sizning hayotingizni nazorat qilishingizni, siz kuchli odam ekanligingizni va nima bo'lishidan qat'iy nazar, to'liq hayot va baxtga qaytishingiz mumkinligini eslatishi mumkin.