Hatto yaqin iqtisod sinfidagi qisqa parvoz ham qon tomirlarining sog'lig'iga qayg'uli ta'sir ko'rsatadi. Uchish va xavfsiz qo'nish uchun nima qilish kerak?
Samolyotda ekonom -klass
Samolyotda ta'tilga chiqayapsizmi? Yo'lda siz bilan nima olib borishingiz mumkin ... Sevimli o'qish asari, bir shisha yoqimli tasalli beruvchi ichimlik va ayolning ko'zgusi, sizning aksingizga qaraydi va kurortga yaqinlashganda uning qanday o'zgarishini kuzatadi: bulutli kulrangdan, bizning ob -havoga o'xshash. , sirli bayramga, go'yo qimmatbaho sovg'ani kutishdan.
Siz barcha bojxona koridorlaridan o'tdingiz, endi esa stulda bemalol o'tirib, dam olishingiz kerak. Ammo yo'lovchilar o'rindig'ida o'zingizni xavfsiz his qilish uchun xavfsizlik kamarini mahkamlashning o'zi etarli emas - siz tanangizni parvozga oldindan tayyorlashingiz kerak. Axir, sayohat va ayniqsa, havo safarlari ko'pincha oyoqlarda charchoq va og'riq yoki kuchli shish bilan birga kechadi.
Ko'p odamlar qimmat va arzon chiptalar o'rtasidagi farq xizmat ko'rsatish darajasida deb o'ylashadi. Ammo VIP yo'lovchilar to'laydigan asosiy narsa - bu keng qulay o'rindiq va u bilan qo'shimcha joy, oyoqlarini cho'zish va tez -tez pozitsiyasini o'zgartirish, bu ularning xiralashishiga yo'l qo'ymaydi.
Idish ekonom -klassda sayohat qiluvchilar uchun juda tor. Bu erda iloji boricha ko'proq o'rindiqlarni siqib, aviakompaniyalar yo'lovchilarni majburiy harakatsizlikka mahkum qiladilar. O'rindiqlar orasidagi bo'shliqni har 2,54 sm ga qisqartirish sizga 1-2 qo'shimcha qator olish imkonini beradi! Chuqur venoz trombozning asosiy sabablari siqilish va harakatning etishmasligi bo'lib, dunyoda har yili 100 ga yaqin odam vafot etadi.
Shifokorlar bu kasallikni "ekonom -klass sindromi" deb atashadi. Ammo, aslida, "biznes -klass" yoki haddan tashqari yuklangan nizomni afzal ko'rganlar ham xavf ostida.
Shuningdek, harakatning etishmasligi varikoz tomirlarning rivojlanishiga va tomirlarning turli kasalliklariga olib kelishi mumkin. Allaqachon 2 soatlik parvozlar bilan, tomirlardagi qon tiqilishi bilan bog'liq bo'lgan juda yoqimsiz kasallik bo'lgan varikoz tomirlarini rivojlanish xavfi sezilarli darajada oshadi.
Agar siz ekonom -klassda allaqachon joy olgan bo'lsangiz, chiqish joyida, bo'lakda yoki yo'lakda birinchi qatorga joy ajratib ko'ring. Bu erda ko'proq joy bor va siz oyoqlaringizni cho'zishingiz yoki stuldan chiqib, biroz cho'zishingiz mumkin.
Parvozdan oldin aspirin oling. Qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi. To'g'ri, agar siz bu dori -darmonga toqat qilmasangiz (ba'zi odamlarda allergiyadan tashqari, u bo'g'ilishni keltirib chiqaradi - aspirin astmasi) yoki sizda tanqidiy kunlar bo'lsa, unda bu holda siz aspirindan voz kechishingizga to'g'ri keladi. Ko'p suyuqlik iching, ayniqsa limonli choy: bu ichimlik qonni suyultiradi va uning ivishiga to'sqinlik qiladi - ivish. Samolyotda maxsus siqilgan paypoq kiying-tomirlar orqali qon ketishini yaxshilaydigan tizzalar, paypoqlar yoki taytlar.
Qonni tomirlar orqali tarqatish uchun har 20-30 daqiqada oyoq mashqlarini bajaring. Birinchidan, poyabzalingizni echib oling. Aytgancha, tajribali sayohatchilar yalangoyoq yoki yengil, qulay sandalda uchishni afzal ko'rishadi - ular terini bosmaydi yoki kesmaydi, ya'ni ular qon oqimiga to'sqinlik qilmaydi. Oyoq kiyimlarini echgandan so'ng, barmoqlaringizni 20 marta cho'zing va buking. Ko'zga ko'rinmas bu harakatlar venoz qon aylanishini rag'batlantiruvchi ko'plab mayda mushaklar tomonidan bajariladi.
Yana bir mashq - oyoqlaringizni iloji boricha oldinga cho'zish. Kaftlaringizni tizzangizdan yuqoriga qo'ying va oyog'ingizni yuqoriga ko'tarishga harakat qilayotganda kestirib, engil bosing.
Bularning barchasi nafaqat oyoqlar salomatligi uchun, balki sayohat vaqtini uzoqlashtirishga ham yordam beradi. Shunday qilib - sog'lig'ingizga uching!