Mundarija
- Doktor Erik Menat bilan bolalar uchun ichimliklar
- Qizim sutni yoqtirmaydi
- Kuniga uch stakan soda juda ko'pmi?
- Sirop meva sharbatini almashtira oladimi?
- Farzandlarim shirinliklarni yaxshi ko'radilar. Ular buni o'z xohishlariga ko'ra ichishlari mumkinmi?
- Diet soda qiziqish bormi?
- Ortiqcha vaznli bola uchun qanday ichimliklar?
- Barcha meva sharbatlari bir xilmi?
- Biz stolga gazlangan suv olib kelishni yomon odat qilib oldik. Endi o'g'limiz ovqat paytida boshqa hech narsa ichishni istamaydi... qanday qilib uni suvga "yoqtiramiz"?
Doktor Erik Menat bilan bolalar uchun ichimliklar
Qizim sutni yoqtirmaydi
Bularning barchasi bolaning yoshiga bog'liq. 2-3 yilgacha sut iste'mol qilish haqiqatan ham foydalidir, chunki u kichkina odamga kerak bo'lgan narsalarni o'z ichiga oladi: kaltsiy va ozgina protein. Shu yoshdan keyin qizingiz haqiqatan ham sutni yoqtirmasa, uni majburlamang. Ushbu taomni rad etish, ehtimol, murosasizlik belgisidir. Muqobil variantlarni topishga harakat qiling. Unga yogurt, ozgina pishloq yoki soya, bodom yoki guruch kabi o'simlik sutini taklif qiling. Eng muhimi, uning dietasi xilma-xil va muvozanatli bo'lishi kerak.
Kuniga uch stakan soda juda ko'pmi?
Ha ! Ozg'in bo'lish sog'lom bo'lishni anglatmaydi. Shakar juda ko'p bo'lgan soda moyil odamlarni semiradi. Ammo bu juda kislotali ichimlik bo'lib, suyaklarni zaiflashtiradi va xatti-harakatlarni ham buzishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, "fosfor kislotasi" deb ataladigan qo'shimcha, barcha gazlangan suvlarda, hatto yorug'likda ham, giperaktivlikka yordam beradi. Agar qizingiz ozg‘in bo‘lib qolsa, bu ovqatlanish vaqtida ko‘p yemagani uchundir? Qandli ichimliklar ishtahani bostiradi. Natijada, uni ko'p iste'mol qiladigan bolalar yon tomondan etarlicha "yaxshi narsalarni" yemaydilar va etishmovchilik xavfi mavjud. Nihoyat, sizning qizingiz kattalar sifatida sodasiz o'tish qiyin kechishi mumkin. Bugun unga bu yomon odatidan xalos bo'lishga yordam bering, chunki ertami-kechmi uning tanasi oxir-oqibat barcha shakarni to'playdi!
Sirop meva sharbatini almashtira oladimi?
Mutlaqo yo'q. Siropda asosan shakar, suv va xushbo'y moddalar mavjud. Bu, albatta, tejamkor ichimlik, ammo ozuqaviy qiymati yo'q. Meva sharbati kichik iste'molchiga kaliy, vitaminlar va boshqa ko'plab oziq moddalarni olib keladi. Iloji bo'lsa, 100% toza sharbatni tanlang. Yana bir yechim: mevangizni o'zingiz siqib oling va aralashtiring. Savdodan foydalaning yoki apelsin va olmalarni "ulgurji" sotib oling, ular uchun mazali, sog'lom smetanalar tayyorlang. Ular buni yaxshi ko'radilar!
Farzandlarim shirinliklarni yaxshi ko'radilar. Ular buni o'z xohishlariga ko'ra ichishlari mumkinmi?
Siz uchun foydali bo'lsa ham, har doim ovqatni haddan tashqari oshirmaslik yaxshiroqdir. Bu juda yaxshi ovqatlar bo'lgan smetanalarda ham shunday. Mevalar vitaminlar va antioksidantlarga boy, sog'lig'imiz uchun zarur, lekin shuni unutmasligimiz kerakki, ular tarkibida shakar ham bor... Ikkinchisi, bilasizmi, sizni semiradi, lekin ishtahani ham bostiradi. Farzandlaringiz ovqatlanish vaqtida och qolmasligi mumkin, shuning uchun ularning salomatligi va o'sishi uchun zarur bo'lgan oziq-ovqatlarni kamroq iste'mol qiling.
Diet soda qiziqish bormi?
Chiroqlar yoki yo'q, gazlangan ichimliklar bolalar uchun ozuqaviy ahamiyatga ega emas (kattalar uchun ham ...). Ko'p miqdorda iste'mol qilinganda, ular hatto sog'liq uchun juda zararli. Ularning tarkibiga kiradigan fosfor kislotasi bolalar suyaklarini zaiflashtiradi va giperaktivlik kabi kasalliklarning sababi bo'lishi mumkin. Ichimliklarning yagona sifati 0%mi? Ular tarkibida shakar yo'q. Shuning uchun uni o'z xohishiga ko'ra bir gramm olmasdan ichish mumkin - lekin mutlaqo oqilona emas. Ammo, yana bir bor ehtiyot bo'ling: tatlandırıcılar yosh iste'molchilarni shirin ta'mga o'rganadilar. Xulosa qilib aytganda, engil gazlangan ichimliklar oddiy gazlangan ichimliklardan yaxshiroqdir. Biroq, ular yosh va qari uchun "zavq" taomlari bo'lib qolishi kerak!
Ortiqcha vaznli bola uchun qanday ichimliklar?
Ma'lumki, "taqiqlash taqiqlangan"! Boshqa tomondan, siz qizingizga gazlangan ichimliklar uning vazni va sog'lig'iga zararli oqibatlari haqida xabardor qilishingiz kerak. Unga shirinliklar yoki 100% toza meva sharbatlari kabi o'zi uchun yoqimli va unchalik xavfli bo'lmagan boshqa ichimliklarni topishga yordam bering. Uni gazlangan va boshqa shakarli ichimliklardan mahrum qilmang, lekin ularni tug'ilgan kunlar yoki yakshanba aperitiflari uchun saqlang.
Barcha meva sharbatlari bir xilmi?
Hech narsa 100% sof sharbat yoki (qalinroq) smetanalardan ustun kelmaydi. Ularning retsepti oddiy: meva va shunchaki! Shuning uchun ular tabiiy vitaminlar va antioksidantlarga boy. Konsentrlangan meva sharbatlari, hatto "qo'shimcha shakarsiz" ham, ozuqaviy nuqtai nazardan juda kam foydali. Ishlab chiqaruvchilar suv, xushbo'y moddalar va ko'pincha sun'iy vitaminlar qo'shadilar. Nihoyat, nektarlar suv va shakar bilan pyuresi yoki meva sharbati aralashmasidan olinadi. Bu butun mevadan eng uzoqroq bo'lgan ichimlikdir.
Biz stolga gazlangan suv olib kelishni yomon odat qilib oldik. Endi o'g'limiz ovqat paytida boshqa hech narsa ichishni istamaydi... qanday qilib uni suvga "yoqtiramiz"?
Orqaga qaytish har doim juda qiyin. Faqat bitta yechim samarali bo'lishi mumkin: soda sotib olishni to'xtating va birinchi navbatda yaxshi o'rnak ko'rsating. Agar bolangiz stolda gazlangan suv ichayotganingizni ko'rsa, o'ziga o'zi aytadi: "Agar ota-onam buni qilsalar, albatta yaxshi bo'ladi!" “. Bu vaqtda o'g'lingiz bilan ochiq suhbatlashish zarur. Nima uchun soda sotib olishni to'xtatishga qaror qilganingizni tushuntiring. Ovqatlanish paytida sog'liq uchun juda foydali bo'lgan gazlangan suvni taklif qilsa ham, suv ichish istagi tabiiy ravishda qaytadi.