Ajablanarlisi shundaki, tashvishga moyil odamlar ba'zida o'jarlik bilan dam olishni rad etadilar. Bunday g'alati xatti-harakatning sababi, ehtimol ular biron bir yomon narsa yuz bersa, katta tashvish paydo bo'lishining oldini olishga intilishlaridir.
Hammamiz bilamizki, dam olish ruh uchun ham, tana uchun ham yaxshi va yoqimli. Bu erda aniq nima noto'g'ri bo'lishi mumkin? Eng g'alati narsa, dam olishga qarshilik ko'rsatadigan va odatiy tashvish darajasini saqlaydigan odamlarning xatti-harakati. Yaqinda o'tkazilgan tajribada Pensilvaniya shtat universiteti tadqiqotchilari salbiy his-tuyg'ularga ko'proq moyil bo'lgan ishtirokchilar - masalan, tezda qo'rqib ketganlar - dam olish mashqlarini bajarishda tashvishlanish ehtimoli ko'proq ekanligini aniqladilar. Ularni tinchlantirishi kerak bo'lgan narsa aslida bezovta edi.
"Bu odamlar tashvishlanishning sezilarli darajada ko'tarilishiga yo'l qo'ymaslik uchun tashvishlanishda davom etishlari mumkin", deb tushuntiradi Nyuman. “Ammo, haqiqatan ham, bu tajribaga o'zingizga ruxsat berishga arziydi. Buni qanchalik tez-tez qilsangiz, tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini tushunasiz. Zehni o'rgatish va boshqa amaliyotlar odamlarga taranglikdan xalos bo'lishga va hozirgi paytda qolishga yordam beradi.
PhD talabasi va loyiha ishtirokchisi Xanju Kimning aytishicha, tadqiqot, shuningdek, dastlab farovonlikni yaxshilash uchun mo'ljallangan bo'shashtirish muolajalari ba'zilar uchun yanada ko'proq tashvish tug'dirishi mumkinligiga oydinlik kiritadi. "Bu tashvishli kasalliklardan aziyat chekadigan va boshqalarga qaraganda ko'proq dam olishga muhtoj bo'lganlar bilan sodir bo'ladi. Umid qilamizki, tadqiqotimiz natijalari bunday odamlarga yordam beradi”.
Nyumanning ta'kidlashicha, tadqiqotchilar 1980-yillardan beri bo'shashishdan kelib chiqadigan tashvish haqida bilishgan, ammo bu hodisaning sababi noma'lumligicha qolmoqda. 2011 yilda kontrastdan qochish nazariyasi ustida ishlagan olim bu ikki tushunchani bir-biriga bog'lash mumkin deb hisobladi. Uning nazariyasining zamirida odamlar ataylab tashvishlanishlari mumkin degan g'oya yotadi: ular qandaydir yomon narsa yuz bersa, chidashga majbur bo'ladigan umidsizlikdan qochishga harakat qilishadi.
Bu aslida yordam bermaydi, shunchaki odamni yanada baxtsiz qiladi. Ammo biz tashvishlanayotgan narsalarning aksariyati amalga oshmaganligi sababli, fikrlash tarzi o'zgarmaydi: "Men xavotirda edim va bu sodir bo'lmadi, shuning uchun tashvishlanishda davom etishim kerak."
Umumiy anksiyete buzilishi bo'lgan odamlar hissiyotlarning to'satdan paydo bo'lishiga sezgir.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda ishtirok etish uchun tadqiqotchilar 96 talabani taklif qilishdi: 32 tasi umumiy tashvish buzilishi, 34 nafari katta depressiv buzuqlik va 30 nafari kasalliksiz. Tadqiqotchilar birinchi navbatda ishtirokchilardan dam olish mashqlarini bajarishni so'rashdi va keyin qo'rquv yoki qayg'uga olib kelishi mumkin bo'lgan videolarni ko'rsatdilar.
Keyin sub'ektlar o'zlarining hissiy holatidagi o'zgarishlarga nisbatan sezgirligini o'lchash uchun bir qator savollarga javob berishdi. Misol uchun, ba'zi odamlar uchun dam olishdan so'ng darhol videoni tomosha qilish noqulaylik tug'dirdi, boshqalari esa seans ularga salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam bergan deb hisoblashdi.
Ikkinchi bosqichda eksperiment tashkilotchilari yana bir bor ishtirokchilarga bir qator gevşeme mashqlarini o'tkazishdi va keyin yana tashvishlanishni o'lchash uchun so'rovnomani to'ldirishni so'rashdi.
Ma'lumotlarni tahlil qilgandan so'ng, tadqiqotchilar umumiy tashvish buzilishi bo'lgan odamlar to'satdan hissiy portlashlarga, masalan, bo'shashmasdan qo'rquvga yoki stressga o'tishga nisbatan sezgir bo'lishlarini aniqladilar. Bundan tashqari, bu sezuvchanlik, shuningdek, sub'ektlarning dam olish mashg'ulotlari paytida boshdan kechirgan tashvish hissi bilan bog'liq edi. Katta depressiv buzilishi bo'lgan odamlarda ko'rsatkichlar bir xil edi, garchi ularning holatlarida ta'sir unchalik aniq bo'lmagan.
Xandju Kim tadqiqot natijalari mutaxassislarga tashvish darajasini pasaytirish uchun tashvishli kasalliklardan aziyat chekayotgan odamlar bilan ishlashda yordam berishiga umid qilmoqda. Oxir oqibat, olimlarning tadqiqotlari psixikaning ishini yaxshiroq tushunishga, odamlarga yordam berishning yanada samarali usullarini topishga va ularning hayot sifatini yaxshilashga qaratilgan.