Boston universiteti olimlari yoga mashg'ulotlari tashvish va depressiyaning namoyon bo'lishini kamaytirishga yordam beradi. Endi bu amaliyot shifokorlarning tavsiyalari ro'yxatiga kiritilishi va ko'pchilikning o'zini yaxshi his qilishiga yordam berishi mumkin.
G'arbda bir necha o'n yillar oldin mashhur bo'lgan yoga amaliyoti allaqachon olimlar tomonidan depressiya va tashvish alomatlarini kamaytirishning samarali usuli sifatida tan olingan. Boston universiteti tibbiyot fakultetining yangi tadqiqoti yana bir bor tasdiqlaydiki, yoga va nafas olish mashqlari bu alomatlarni qisqa muddatda ham, uzoq muddatda ham kamaytirishi mumkin (kümülatif ta'sir uch oy ichida paydo bo'ladi).
“Psychiatric Practice” jurnalida chop etilgan loyiha natijalari yoga depressiv kasalliklarni davolashda qo‘shimcha vosita sifatida foydali bo‘lishi mumkinligini aniq ko‘rsatib turibdi.
Eksperimentning mohiyati
Klinik depressiyaga uchragan 30 nafar bemordan iborat guruh tasodifiy ravishda ikki qismga bo'lingan. Ikkalasi ham Iyengar yoga va nafas olish mashqlari bilan shug'ullangan, uch oy davomida guruhning birinchi qismida 123 soat, ikkinchisida 87 soat mashg'ulot bo'lgan.
Tajriba natijalari kutilgan edi, ammo ta'sirli: birinchi oyda har ikkala guruhda ham uyqu sifati sezilarli darajada yaxshilandi. Mavzular o'zlarini xotirjam va ijobiy his qila boshladilar, jismoniy charchoq, tashvish va depressiya belgilari sezilarli darajada kamaydi.
“Odatda biz bemorlarga organizmga turli yo'llar bilan ta'sir qilish uchun turli dozalarda dori beramiz. Bu holatda biz xuddi shu kontseptsiyaga amal qildik, lekin yogadan foydalandik ”, deb tushuntiradi loyiha muallifi psixiatr Kris Striter.
"Yangi, dalillarga asoslangan ma'lumotlar ko'proq odamlarni yoga bilan shug'ullanishga yordam beradi, bu ularning salomatligi va farovonligini yaxshilash uchun yaxshi strategiyadir", dedi tadqiqot hammuallifi Marisa M. Silveri, nevrolog.
Bemorlar uchun istiqbollar
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rossiyada 8 millionga yaqin odam depressiyadan aziyat chekmoqda.1. Agar bemor mutaxassisga borib, tashxis qo'yilgan bo'lsa, unda tiklanish uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Maslahat berish (ko'pincha kognitiv-xulq-atvor terapiyasi usullari yordamida) va shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qat'iy ravishda dori-darmonlarni qabul qilish depressiyani davolashga yordam beradi.
Har yetti kishidan biri depressiyadan aziyat chekadigan AQSh olimlari terapiya va dori-darmonlarni uyg'unlashtirish boshqa davolanishga qaraganda samaraliroq ekanligini isbotladilar. Va ko'proq ishtirokchilar bilan keyingi tadqiqotlar yoga afzalliklarini o'rganish uchun juda foydali bo'lsa-da, bu amaliyotni davolash rejimiga qo'shish juda va juda foydali bo'lishi allaqachon aniq bo'ldi.
1 "Asabiy vaqt", "Kommersant Money" No 14, 15.04.2017 / XNUMX / XNUMX.