Mundarija
- Muskul guruhi: triseps
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: ko'krak, elkalar
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Boshqalar
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Dips - texnik mashqlar:
- Tana vaznini cho'zilgan qo'llarda ushlang.
- Nafas olishda sekin pastga tushiring. Tirsaklar tanaga iloji boricha yaqinroq joylashtirilishi kerak. Haddan tashqari holatda qo'llar tirsaklarga 90 ° da egilgan.
- Tricepsning ekshalatsiyasi paytida tanangizni boshlang'ich holatiga torting.
Video mashq:
parallel tirgaklardagi qo'l mashqlari uchun surish mashqlari triseps uchun mashq
- Muskul guruhi: triseps
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: ko'krak, elkalar
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Boshqalar
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich