Bo'g'imlarning og'rig'i bilan bog'liq muammolar ko'pincha allergik fonga ega. Oziq moddalarning bir qismi bo'g'imlarning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa revmatoid kasalliklarning shakllanishiga yordam beradi. Shuning uchun, ushbu turdagi kasalliklarni davolashda, farmakologik davolanishga qo'shimcha ravishda, to'g'ri tuzilgan dietani qo'llash kerak.
Vegan dietasi
Qo'shma kasalliklarga qarshi kurashda foydali bo'lgan tavsiya etilgan parhezlar orasida sabzavot va mevalarga boy vegan dietasi mavjud. Ular orasida: brokkoli, bodring, pirasa, maydanoz, selderey, lavlagi, nihol, karam, sabzi, qulupnay, tsitrus mevalari, ko'k, atirgul. Ular kollagen ishlab chiqarishda muhim ahamiyatga ega bo'lgan S vitaminining boy manbaidir. O'z navbatida, u xaftaga tushadi, biriktiruvchi to'qimalarning holatini yaxshilaydi va tendonlar va bo'g'imlarning holati uchun javobgardir. Bundan tashqari, meva va sabzavotlar organizmni yallig'lanishni oldini oluvchi antioksidantlar bilan ta'minlaydi.
baliqlar
Vegan dietasi yog'li dengiz baliqlari bilan boyitilgan bo'lishi kerak: halibut, skumbriya, orkinos, seld, kambala, sardalya. Baliq tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalari bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilaydi va yallig'lanishni yumshatuvchi to'qima gormonini ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Baliq shuningdek, kaltsiyning so'rilishini osonlashtiradigan va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan D vitamini bilan ta'minlaydi.
Ziravorlar
Zerdeçal, zanjabil, chinnigullar va anis kabi ziravorlar kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ular og'riq va bo'g'imlarning qattiqligi bilan kurashishda yordam beradi.
yog'lar
Yog'lar kasal bo'g'imlarga qarshi kurashda juda muhim rol o'ynaydi. Omega-3 yog 'kislotalarining so'rilishini inhibe qiladigan hayvonlardan olingan yog'lardan qochish kerak. Tavsiya etilgan zig'ir urug'i va kolza yog'ini o'z ichiga oladi. Yong'oq, kunjut va bodom omega-3 yog' kislotalarining yuqori miqdori tufayli qimmatlidir. Ratsiondan kungaboqar yog'i, zaytun moyi va uzum yadrosi yog'ini chiqarib tashlash kerak. Ularda omega-6 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular bo'g'imlarning holatiga salbiy ta'sir qiladi.
sut
Sut mahsulotlari oqsilning tabiiy manbai, xaftaga uchun qurilish blokidir. Bu go'sht yoki donli oqsildan ham qimmatroq. Har kuni siz 3-4 osh qoshiq tvorog iste'mol qilishingiz va qo'shimcha ravishda bir stakan sut, yogurt yoki kefir ichishingiz kerak.
Donli va baklagiller
Kepekli va kepakli non, kepakli makaron, sholi guruch, kepak va dukkakli ekinlar tolaning boy manbai bo'lib, bo'g'inlarni yuklaydigan ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. Bundan tashqari, ular stress belgilarini engillashtiradigan B vitaminlarini o'z ichiga oladi. Stress, o'z navbatida, sinovial suyuqlikda salbiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Qo'shma og'riqlar bilan kurashayotgan odamlar uchun tuzilgan parhez yuqorida sanab o'tilgan ingredientlarga boy bo'lishi kerak. Shu bilan birga, yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan mahsulotlarni cheklash muhim: tuxum, go'sht, qovurilgan mahsulotlar, sut mahsulotlari, tuz, qahva, spirtli ichimliklar va ba'zi sabzavotlar (kartoshka, pomidor, qalampir, baqlajon). Nomaqbul mahsulotlar orasida ko'p miqdorda konservantlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar ham bor (sho'rva kukunlari, xitoy sho'rvalari, paketli chiplar, tez tayyorlanadigan taomlar).