Mundarija
Katta yoshdagi ichak yallig'lanishi uchun diet
Biz ovqat hazm qilishni tiklashga yordam beradigan dietadagi diet haqida gapiramiz.
Ichakdagi yallig'lanish ortiqcha ovqatlanish, dysbioz, zaharlanish, otoimmun patologiyalar va infektsiyalar ta'sirida yuzaga kelishi mumkin. Terapiyaning tarkibiy qismlaridan biri bu ichakning yallig'lanishi uchun maxsus parhez bo'lib, u ovqat hazm qilishni tiklashga va tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.
Ichak yallig'lanishi bilan ovqatlanish ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini normallashtirishi kerak
Ichak yallig'lanishi uchun dietaning mohiyati nimada
Ovqat hazm qilish tizimidagi yallig'lanish bilan ovqat hazm qilish jarayoni buziladi, natijada ozuqa moddalari yomon so'riladi. Oziq -ovqat yaxshi so'riladigan va oshqozon va ichak devorlarini bezovta qilmaydigan sharoitlarni yaratishi kerak.
Maxsus dietaning mohiyati quyidagicha:
Bu vosita-motor funktsiyasini normallashtirishi va mikroflorani normallashtirishi kerak.
Ichak tutilishining oldini olish.
Ovqat shilliq pardalarni bezovta qilmasligi kerak. Fermentatsiya va chirishga olib keladigan jarayonlarni ratsiondan chiqarib tashlash muhim.
Kasallik uchun parhez ovqatni issiq iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.
Ko'p miqdorda qo'pol tolalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi.
Idishlarni qaynatish, bug'lash yoki pishirish kerak.
Oziqlanishning asosiy printsipi - bu fraksiyonel ovqatlanish. Siz tez -tez ovqatlanishingiz kerak, lekin kichik qismlarda. Bu ichakning ishlashini osonlashtiradi.
Balanslangan dietani tuzish va ovqatni to'g'ri tayyorlash muhim.
Bundan tashqari, yallig'lanish holatida, yallig'langan shilliq qavatni yanada shikastlamaslik uchun ma'lum turdagi mahsulotlardan voz kechish kerak.
Ichak yallig'lanishi uchun diet qanday bo'lishi kerak
Agar ichakda yallig'lanish jarayonining rivojlanishini ko'rsatadigan alomatlar bo'lsa, shifokor maxsus dori -darmonlarni buyuradi va dietani tavsiya qiladi. Siz foydalanishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi:
- bug'doy noni va xamir ovqatlar;
- ziravorlar va achchiq ovqatlar;
- dudlangan mahsulotlar;
- yog'li baliq va go'sht;
- turp va turp;
- shirinliklar;
- makaron mahsulotlari;
- qo'ziqorinlar;
- choy va qahva.
Voyaga etgan odamda ichak yallig'lanishi uchun diet quyidagi ovqatlarga ruxsat beradi:
bug'da pishirilgan yog'siz go'sht yoki baliq;
sabzavotli sho'rva bilan sho'rvalar;
parhez go'shtli bulyonlar;
mayda maydalangan yangi sabzi;
qovurilgan yoki qovurilgan qovoq, qovoq;
yangi mevalar;
kompotlar va jele;
fermentlangan sut mahsulotlari;
asal;
noqulay pishiriqlar;
oz miqdorda sabzavot va sariyog '.
Agar yallig'lanish ich qotishi bilan birga bo'lsa, unda siz ko'proq sabzavot, meva, quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Agar diareya xavotirda bo'lsa, unda dietada qaynatilgan guruch va banan bo'lishi kerak.
Ichakning yallig'lanishi bilan ovqatlanish juda muhim, faqat unga qat'iy rioya qilish bilan tiklanish mumkin bo'ladi.
Sog'lom turmush tarzi ustasi, ovqatlanish mutaxassisi, ovqatlanish bo'yicha mutaxassisi, fitnes gurusi, Homy fitnes studiyasi asoschisi, o'zining "Y by Yana Stepanova" sport kiyimlarini ishlab chiqaruvchisi, model
www.instagram.com/yana_stepanova_y/
"Ichakning yallig'lanishida ovqatlanish muvozanatli va to'g'ri tuzilgan bo'lishi kerak", deydi dietolog Yana Stepanova. - Tavsiya etilmaydigan mahsulotlar ro'yxatiga qo'shilaman. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligingizdan qat'i nazar, men ularni dietangizdan chiqarib tashlashingizni maslahat beraman. Biroq, ruxsat etilgan ro'yxatdagi barcha mahsulotlarni tasdiqlay olmayman.
Sabzavotli sho'rvalar - bu ajoyib variant. Men sabzavotli sutli pyure sho'rvalar tayyorlashni ham tavsiya qilaman. Retsept oddiy: blender bilan ikki qavatli qozondan sabzavotlarni urib, har qanday sabzavotli sut (bodom, hindiston yong'og'i, kaju, jo'xori uni), shuningdek ta'mga ziravor qo'shing. Natijada sog'lom va oshqozonni qamrab oladigan sho'rva bo'ladi. Har qanday sabzavot ham qabul qilinadi, lekin tushlik uchun xom sabzavot iste'mol qilish muhimdir. Kechqurun pishirilgan (yog'siz) yoki oqartirilgan variantlar qabul qilinadi. Bunday idishlar yaxshiroq so'riladi va hazm qilish osonroq bo'ladi (ayniqsa, ichakda).
Meva afzal shakarsiz. Uzum, banan, qovunni yo'q qiling. Meva sizning dietangizda faqat ertalab bo'lsin, alohida taom sifatida. Chunki meva ovqatdan so'ng, ichaklarda yanada ko'proq fermentatsiya va noqulaylik tug'diradi. Va ideal holda, bir kechada namlangan o'tlar, rezavorlar va zig'ir urug'laridan tayyorlangan smetana va shilimshiqni iching.
Lekin go'shtli bulonlarni chiqarib tashlash kerak. Ushbu oziq-ovqatlar to'yingan yog'larga boy, xolesterin darajasini oshiradi va yurak xuruji va insult xavfini oshiradi. Bundan tashqari, hayvonlarning suyaklarida qo'rg'oshin to'planadi, bu ovqat hazm qilish tizimiga juda salbiy ta'sir qiladi. Men hatto sog'lom odamga fermentlangan sut mahsulotlarini tavsiya etmayman. Ular tanani fermentlar va shilliq hosil qiladi. Bular kattalar tanasi tomonidan assimilyatsiya qilinmagan yoki hazm bo'lmaydigan ovqatlardir.
Tarkibida kleykovina va shakar bo'lgan noqulay xamir ovqatlar olma va psyllium - psyllium qobig'i qo'shilgan holda krep bilan almashtiriladi. Yoki yashil grechka, quinoa, bodom yoki kokos uni bilan non pishiring. Faqat 21 kun davomida kleykovina yo'q qilishga harakat qiling, shunda siz farovonlikda sezilarli o'zgarishlarni ko'rasiz.
Shuni ta'kidlashni istardimki, parhez ichak yallig'lanishi uchun juda muhimdir. Ichish rejimiga rioya qilish va kuniga uch marta ovqatlanish kerak. Ammo uni to'g'ri muvozanatlash kerak. Kuniga 5-6 marta atıştırmalıklar tanaga tiklanish uchun vaqt bermaydi. Ovqatlar orasida o'simlik choyi va iliq suv iching. "