Mundarija
Qon guruhiga qarab ovqatlanish: video sharhlar
Qon guruhi dietasi paydo bo'lgandan so'ng, bu vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar orasida katta shov -shuvga sabab bo'ldi. Vaqt o'tishi bilan, bu ovqatlanish usuli dunyodagi eng mashhurlaridan biri bo'lib qolmoqda.
Diyet o'tgan asrning 90 -yillarida amerikalik shifokor Piter d'Adamo tomonidan ishlab chiqilgan. Doktor d'Adamo naturopatiya bilan shug'ullangan-bu tananing hayotiy kuchlari va uning o'z-o'zini davolash imkoniyatlari haqidagi fan. Shifokor, barcha kasalliklar genetik jihatdan oldindan aniqlangan va, ayniqsa, qon guruhiga bog'liq degan keng tarqalgan nuqtai nazarga amal qilgan. D'Adamo o'z tadqiqotini evolyutsiya nazariyasi bilan bog'ladi: uning gipotezasiga ko'ra, qon guruhlari darhol paydo bo'lmadi, lekin birinchi navbatda. Yangi guruhlar vujudga kelgan yashash sharoitlari odamlarning genetik xususiyatlarini ham aniqladi. Shunday qilib, har bir qon guruhi o'z turmush tarzini, dietasini va mashqlarini talab qiladi.
Doktor d'Adamo "4 qon guruhi - sog'liq uchun 4 yo'l" kitobida o'z fikrlarini bildirdi.
Unda u qon guruhlariga ko'ra oziq-ovqat tizimini ishlab chiqdi, barcha mahsulotlarni foydali, zararli va neytralga ajratdi. Kitob butun mamlakat bo'ylab millionlab nusxalarda sotilgan. Ushbu parhez ilmiy jihatdan isbotlanmagan, ammo foydalanuvchilarning ko'plab ijobiy sharhlarini oldi. Shifokorning so'zlariga ko'ra, uning ovqatlanish tamoyillari nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'libgina qolmay, balki sog'lom ovqat hazm qilishni ta'minlaydi, metabolizmni yaxshilaydi va ajoyib farovonlikka olib keladi.
Zamonaviy klinikalar mijozlarga gemokodli dietani - d'Adamoning ovqatlanishining takomillashtirilgan versiyasini taklif qiladi. Ratsionning bunday tanlovi 300 dollardan boshlanadi va individual hisoblab chiqiladi.
Birinchi qon guruhi uchun diet
Shifokorning nazariyasiga ko'ra, bu guruh qadimgi davrlarda, ota-bobolarimizning asosiy oziq-ovqati go'sht bo'lgan paytda paydo bo'lgan. D'Adamo birinchi qon guruhi bo'lgan odamlarni "ovchilar" deb ataydi. Omon qolish uchun "ovchilar" chidamlilik, kuch, yaxshi metabolizm va tezkor reaktsiyaga ega bo'lishlari kerak edi. Bularning barchasi uchun ularga ko'p miqdorda proteinli ovqatlar kerak edi. Birinchi qon guruhi uchun parhez go'sht va baliq mahsulotlari, shuningdek, zaytun moyi va yong'oqlar asosida tanlanadi. "Ovchilar" uchun yog'li go'sht, dukkaklilar, karam, ikra, yog'li sut mahsulotlari, makkajo'xori va spirtli ichimliklar kontrendikedir. Va eng foydali dengiz mahsulotlari, brokkoli, ismaloq.
Ikkinchi qon guruhi uchun diet
"Ovchilar" asta -sekin yangi joylarga joylashdilar, o'simliklar etishtirish va o'stirishni o'rgandilar. Bunday sharoitda ikkinchi qon guruhi paydo bo'ldi va uning tashuvchilari "dehqonlar" deb nomlandi. "Dehqonlarning" organizmi go'shtni hazm qilishga unchalik mos emas va o'simlik ovqatiga moslashgan. Doktor d'Adamo hatto bu odamlarga vegetarian bo'lishni tavsiya qiladi.
Ikkinchi qon guruhi bo'lganlar uchun kiruvchi ovqatlar:
- qizil va yog'li go'sht
- eng dengiz mahsulotlari
- yog'li sut va o'simlik yog'i
- dudlangan go'sht
- tsitrus
Ratsionda baliq, parranda go'shti, yong'oq, meva va rezavorlar bo'lishi kerak.
Uchinchi qon guruhi uchun diet
Uchinchi guruh odamlar chorva mollarini uylashtirganda va har doim oziq-ovqat zahiralari bilan bir joydan ikkinchi joyga aylanib yura olganlarida ajralib turardi. "Ko'chmanchilar" moslashuvchan hazm qilish va immunitet tizimini, chidamliligini va kuchli psixikani rivojlantirdilar. O'zining tabiatiga ko'ra, uchinchi guruh omnivor hisoblanadi, hatto yog'li sut mahsulotlari ham unga zararli emas. Biroq, yog'li go'sht, yasmiq va baklagiller, bug'doy, yeryong'oq va grechkani ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishga arziydi.
Uglevodlar, yog'li pishloq va tvorog, baliq va ikra, baqlajon, sabzi ko'p bo'lgan ovqatlar eng foydali bo'ladi.
To'rtinchi qon guruhi uchun diet
To'rtinchi guruh - sayyoradagi eng kam uchraydigan guruh. Dunyo aholisining atigi 8 foizi bunga ega. U nisbatan yaqinda ikkinchi va uchinchi guruhlarning birlashishi natijasida shakllangan, shuning uchun to'rtinchi qon guruhining egalari "yangi odamlar" deb ataladi. Ularning ovqat hazm qilish trakti har qanday oziq-ovqatning hazm bo'lishiga moslashgan, ammo u juda zaif. Shuning uchun, "yangi odamlar" dietadan oshqozon uchun juda og'ir bo'lgan ovqatlar - yog'li go'sht va dengiz mahsulotlari, o'simlik yog'i, yuqori yog'li sut mahsulotlari, tsitrus mevalari, achchiq qalampir, tuzlangan bodringni chiqarib tashlashlari kerak. Kam yog'li proteinli ovqatlar, o'tlar, sabzavotlar, yong'oqlar, rezavorlar foydalidir.
Hozirgi vaqtda qon guruhlari bo'yicha dietani tuzish uchun jadvallarni topishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p bepul xizmatlar mavjud.
Tadqiqot natijalari va tanqid
Olimlarning keyingi tadqiqotlari d'Adamoning nazariyasini shubha ostiga qo'ydi. Ma'lum bo'lishicha, qon guruhlari va kichik guruhlar ancha ko'p, shuning uchun ovqatlanishga bunday yondashuv juda sodda. Biroq, dietaning shubhasiz ortiqcha tomoni bor: faqat sog'lom ovqatlar dietaga taklif qilinadi. Yog'siz go'sht, baliq, sabzavotlarning ko'pligi o'z -o'zidan organizm uchun foydali va uning metabolizmini barqaror qiladi. Bundan tashqari, bunday muvozanatli ovqatlanish rejasi, taniqli mono dietalar kabi, sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi. Ammo, agar siz immuniteti zaif bo'lsa, siz allergik bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz yoki go'shtni o'tkazib yubormasligingiz kerak. Va yanada barqaror natijaga erishish uchun siz dietani tanangizga moslashtira oladigan allergist, endokrinolog va gastroenterolog tekshiruvidan o'tishingiz kerak.
Qonda yuqori xolesterin bilan dietani tanlashga alohida e'tibor qaratish lozim.