Mamlakatdagi issiqlik: siz kuzgi Calabrese bilan vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan raqs

Kuzgi Calabrese bilan o'tkazib yuborilgan mashg'ulotmi? Keyin BeachBody-dan Country Heat raqs dasturini sinab ko'ring, uning yordamida siz kaloriyalarni yoqishingiz va kuchli zarba yukisiz ozishingiz mumkin.

"Country Heat" dasturi nafaqat ortiqcha vazndan samarali ravishda xalos bo'lish, balki ajoyib zavq olish imkoniyatiga ham ega bo'ladi. Dance workout country uslubi kun bo'yi sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Kuzgi Calabrese xoreografiyani taklif qiladi, u bilan hatto raqsga tushmaydigan odamlarni ham boshqarishi mumkin. Dastur shok yuklarini yoqtirmaydiganlar va aqldan ozgan mashg'ulotlarsiz formada bo'lishni xohlaydiganlar uchun ham javob beradi.

Uyda mashq qilish uchun quyidagi maqolani ko'rishni tavsiya etamiz:

  • Fitness va jismoniy mashqlar uchun eng yaxshi 20 ta ayollar poyafzallari
  • YouTube-dagi eng yaxshi 50 ta murabbiy: eng yaxshi mashqlar tanlovi
  • Nozik oyoqlar uchun eng yaxshi 50 ta eng yaxshi mashq
  • Elliptik murabbiy: ijobiy va salbiy tomonlari qanday
  • Burpee: yaxshi haydash ko'rsatkichi + 20 ta variant
  • Ichki sonlar uchun eng yaxshi 30 mashq
  • Top 10 sport qo'shimchalari: mushaklarning o'sishi uchun nimani qabul qilish kerak

Dastur tavsifi Country Heat

Country Heat-da 6 daqiqa davom etadigan 30 ta raqs kardio mashqlari o'tkazildi:

  • Mamlakat tebranishi
  • Giddy Up
  • Past va iflos
  • Issiqlikni keltiring
  • Yo'l yurish
  • Raqsni konditsionerlash

Barcha mashqlar uchun, Raqsni konditsionerlashdan tashqari, hamrohlik qiladi tayyorgarlik videosi (Buzilish), u bilan siz raqs harakatlarini o'rganasiz. Xoreografiyani o'rganish uchun ushbu videofilmlarni kerakli darajada takrorlashingiz mumkin. Va boshlashingiz mumkin asosiy ta'lim (muntazam), tayyorgarlik bosqichisiz.

Shuningdek, dasturda bir nechta bonusli raqs videosi mavjud:

  • Kardio davri (27 daqiqa)
  • Kecha sayr qilish (4 daqiqa)
  • Egarning buzilishi (11 daqiqa)
  • Yovvoyi g'ozlarni ta'qib qilish (27 daqiqa)

Country Heat dasturini tuzish uchun ham o'quv kalendaridir. Reja 30 kunga mo'ljallangan, haftada bir kun yakshanba kuni dam oladi. Siz seshanba va shanba kunlarini hisobga olmaganda kuniga 30 daqiqani bajarasiz (ikkinchi haftadan boshlab, shu kunlarda siz soat darsini kutmoqdasiz). Taqvim faqat asosiy mashqlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun bonusli video sizning xohishingizga ko'ra har qanday kunga qo'shilishi mumkin. Siz oylik rejani bajara olasiz va shaxsiy darslar orasidan birini tanlashingiz va ularni o'z vaqtida bajarishingiz mumkin.

Mamlakatning issiqlik darajasi o'rtacha o'qitish darajasida hisoblanadi. Sinflar uchun sizga qo'shimcha uskunalar kerak bo'lmaydi. Shuningdek, dasturni boshqarish uchun raqs mahoratiga ega bo'lish shart emas, barcha harakatlar sodda va tushunarli. Butun kottejdan o'tishingiz yoki alohida mashq bajarishingizdan qat'i nazar, Country Heat sizning uy dasturlaringizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.

Dasturning afzalliklari:

  1. Country Heat - bu sizning vazningizni kamaytirishga, hajmini kamaytirishga va tanani tortib olishga yordam beradigan, yog 'yoqadigan murakkab mashqlar. Kuniga atigi yarim soatni bajaring va faqat bir oylik mashg'ulotdan so'ng ajoyib natijalarga erishing.
  2. Siz Kuzgi Kalabres bilan baquvvat raqslarni raqsga tushirish orqali ozishingiz mumkin. Har bir mashg'ulot kunida sizni yoqadigan musiqa, qiziqarli mamlakat ritmlari, oddiy harakat va faqat ijobiy kayfiyat kutmoqda!
  3. Kompleks tarkibiga siz 30 kun davomida tugallangan taqvim bo'yicha bir nechta turli xil videoroliklarni kiritasiz.
  4. Har yarim soatlik video har bir harakatni batafsil tahlil qiladigan kichik mashg'ulotni o'z ichiga oladi. Agar siz mashg'ulot paytida harakatdagi tirbandlikni tekshirishni istamasangiz, unda avvalo "Calabrese Autumn Calabrese" raqs xoreografiyasini batafsil tushuntirib beradigan "Breakdown" videoni to'liq bajaring.
  5. Raqsga va hatto fitnesga ega bo'lishingiz shart emas. Dasturni "noldan" amalga oshirish mumkin, hatto asosiy raqs mahoratiga ham ega emas. Qizlardan biri harakatning engil versiyasini namoyish etadi, shuning uchun boshlang'ich kurs bilan va engish bilan.
  6. Sizga qo'shimcha uskunalar kerak bo'lmaydi.

Kamchiliklari:

  1. Raqs mashqlari - bu har kimga yoqmasligi mumkin bo'lgan noyob fitness tendentsiyasi.
  2. Agar siz tajribangiz bo'lsa, Country Heat treningi sizga xilma-xillik va kayfiyatni ko'tarish uchun mos keladi, ammo natija uchun emas.
Country Heat - Beachbody-dan yangi kardio-raqs mashqlari!

"Country Heat" dasturi nafaqat kaloriyalarni yoqish va ozish, balki butun kun uchun ijobiy kayfiyatni olish imkoniyatiga ega bo'ladi. Kuzgi Calabrese murabbiyi bilan birgalikda raqsga tushadigan mamlakat ritmlaridan zavqlaning!

Shuningdek qarang:

Leave a Reply