Sovuqlar: qanday qilib tezda shifo topiladi
Ma'lum bo'lishicha, agar siz ARVI paytida to'g'ri ovqatlansangiz, tezroq tuzalib, asoratlardan qochishingiz mumkin. Wday.ru, mutaxassis bilan birgalikda, sovuq paytida asal va malina murabboining foydalari haqidagi afsonalarni yo'q qildi.
Bu holatni pirog bilan tortib olganingiz uchun kuchingiz yo'qligi uchun o'zingizga achinmang. Tez tiklanish uchun sozlang va agar siz bizning tavsiyalarimizga amal qilsangiz, ovqatlanish dori -darmonlarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi.
"Asal va har qanday murabbo - bu katta miqdordagi shakar va u immunitetni pasaytiradi. Bu qanday sodir bo'ladi: tanadagi shakar tufayli ko'plab xamirturushli qo'ziqorinlar ko'payadi, mikroflorasi zaiflashadi, immuniteti pasayadi, natijada infektsiya rivojlanadi va asoratlar rivojlanishi mumkin. Shuning uchun shamollash uchun asal va malina murabbo bilan choy ichish bo'yicha tavsiyalar o'tgan asrning qoldiqlari hisoblanadi.
Kasal bo'lganingizda birinchi qoida: ortiqcha shakarni kesib tashlang. Bu nafaqat asal va murabbo uchun, balki shirin desertlar va shirinliklar uchun ham amal qiladi. Sizning dietangizda shirinliklardan faqat meva bo'lsin - kuniga taxminan 400 gramm.
Ikkinchidan, o'zingizga yoqmasa ham ko'proq suv iching. Toza suv hajmini kamida 0,5 litrga oshirish kerak, ya'ni sovuqdan oldin nima ichgan bo'lsangiz. Shu tufayli tanada tabiiy detoks sodir bo'ladi va qon o'zini virus va bakteriyalardan tozalay boshlaydi. O'simlik choylarini shakarsiz ichish foydalidir. Siz mevali ichimliklarni tabiiy rezavorlar bilan pishirishingiz mumkin (lekin yana shakarsiz). Shu bilan birga, suv 70 darajadan issiq emasligiga ishonch hosil qiling, aks holda mevalarning vitaminlari saqlanmaydi. "
O'zingizni sho'rva va bo'tqa eyishga majburlang
"Ha, harorat va his -tuyg'ular ko'tarilganda, ko'p odamlar ishtahani yo'qotadilar. Ammo oziq -ovqat ham doridir. Ikkilamchi go'shtli bulonlarni qaynatib oling (go'sht qaynatilgandan keyin bulonni to'kib tashlang, so'ngra sho'rva yangi suvda pishirilsa). Shunday qilib, siz boy bulonda hosil bo'lgan xolesterin va go'shtni ishlab chiqarishda ishlatilishi mumkin bo'lgan zararli qo'shimchalardan qutulasiz.
Ikkilamchi bulyonlar o'z xususiyatlarini yo'qotmaydi va tarkibida ekstraktiv moddalar mavjud bo'lib, ular o'z navbatida oshqozon -ichak traktining sekretor faolligini oshiradi. Shu tufayli virus va bakteriyalarning toksinlari yo'q qilinadi. Va sog'ayish uchun aynan shu narsa kerak.
Agar xohlamasangiz ham, tushlik va kechki ovqat uchun 300-400 ml sho'rva iste'mol qiling.
Murakkab uglevodlarga e'tibor bering - donli mahsulotlar. Yormalarning bir qismi kamida 200-250 gramm bo'lishi kerak. Kuniga 3-4 marta sog'lom bo'lganingizdek ovqatlaning. Uzoq vaqt kasal bo'lishni istamaganlar uchun yana bir qoida. Sizning dietangizda, albatta, protein bo'lishi kerak. Gap shundaki, har bir immunitet hujayrasi oqsil bo'lib, viruslar va bakteriyalar tashuvchi oqsillar orqali tanadan chiqariladi. Shuning uchun ARVI paytida tanada keskin oqsil etishmovchiligi paydo bo'ladi. Bu go'sht, baliq, parranda, tvorog yoki tuxumdan olinishi mumkin. "