- Muskul guruhi: Buzoqlar
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: kestirib, to'rtburchaklar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Tizning dumaloq harakatlari - texnik mashqlar:
- To'g'ri bo'ling, oyoqlari birgalikda. Uning belbog'idagi qo'llar.
- Endi tizza bilan dumaloq harakatlarni bajaring. Oddiy ritmda nafas oling.
- Kerakli takroriy sonni to'ldiring.
oyoq uchun cho'zish mashqlari buzoq uchun mashq
- Muskul guruhi: Buzoqlar
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: kestirib, to'rtburchaklar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich