Psixolog Irina Kassatenko maslahat beradi: "Komplekslar yukidan va o'zini past bahodan xalos bo'lish uchun endi nima qilish kerak".
Ota -onalar tanlanmagan. Va, afsuski, bu hayot lotereyasida hamma ham omadli emas. Odatda, bola uchun eng yomon narsa ota -onaning ajralishi yoki ichkilikbozlikdir. Ammo bolaning ruhiga zararli bo'lmagan narsa bor - doimiy tanqid. U ruhga aniq jarohatlar keltirmaydi, lekin zahar kabi kundan-kunga tomchidan bolaning o'ziga bo'lgan ishonchini pasaytiradi.
Tanqid qiluvchi onasi bo'lgan oilada o'sgan odamning ruhida vayronagarchilik juda katta: o'zini past baho, boshqalarning fikriga haddan tashqari qaramlik, yo'q deya olmay, o'z huquqlari va chegaralarini himoya qila olmaslik, kechikish va surunkali his-tuyg'ular. aybdorlik bu "meros" ning faqat bir qismidir. Ammo yana bir yaxshi yangilik bor: bizning ongimiz o'zgarishda davom etmoqda va yangi bilim va yangi tajribani birlashtiradi. Biz bolaligimizda sodir bo'lgan voqealar uchun javobgar emas edik, lekin biz bugungi hayotimiz bilan nima qilishni tanlashimiz mumkin.
Ruhni davolashning eng samarali usuli - bu psixoterapiya. Ammo bu arzon emas va har doim ham mavjud emas. Ammo ko'p narsani o'zingiz qilishingiz mumkin - ruhni zararsizlantirish. Sizni juda ko'p haqorat qilishdi, agar ...
... atrofingizda zaharli odamlar bor
Nima qilish kerak: sog'lom ijtimoiy doirani qurish. O'zingizga doimo savol bering: atrofimda qanday odamlar bor? Sizning yaqin davrangizda bir xil zaharli va tanqidiy odamlar kam bo'lishini ta'minlashga harakat qiling. Ayniqsa, qiz do'stlaringiz yoki sherik tanlash haqida. Garchi ular sizni ongsiz ravishda jalb qilsa -da, chunki bu siz uchun muloqotning tanish versiyasidir.
... Siz tanqidga qanday javob berishni bilmayapsiz
Nima qilish kerak: o'rganish. Bu darsni bir marotaba oling va tanqidga munosib javob berishni o'rganing, buning evaziga bahona va hujum qilmang. Agar biror narsani tushuntirish kerak bo'lsa, tushuntiring. Agar tanqid konstruktiv bo'lsa va biror narsani o'zgartirish mantiqiy bo'lsa, yaxshilab o'ylab ko'ring va boshqa birovning haqligini tan oling.
... maqtov, minnatdorchilik va iltifotni qanday qabul qilishni bilmayman
Nima qilish kerak: hazil qilishni va buning evaziga rad etishni bas qiling. Faqat muloyimlik bilan tabassum qiling va: "Rahmat, juda zo'r!" Va "hech narsa uchun emas", "yaxshiroq qilish mumkin edi" turkumidan birorta ham so'z yo'q. Boshida qiyin va g'ayritabiiy bo'ladi. Bunga ko'niking, muvaffaqiyatga erishasiz. Xizmatlaringizni kamsitmang.
... onangizning fikriga e'tibor qarating
Nima qilish kerak: "ovozingizni" onangizning boshidan ajrating. Biror narsa qilishdan oldin, o'zingizga savol bering: "Onam uchun nima yaxshi bo'lardi?" Va keyin o'zingizga ayting: "Ammo men ona emasman! Men uchun nima yaxshi bo'ladi? "
... o'zingga shafqatsizlik qilasan
Nima qilish kerak: o'zingiz bilan ehtiyotkorlik bilan gapirishni o'rganing. O'zingizni ruhiy tanqid qilmang, aksincha, qo'llab -quvvatlang. "Ahmoq, nima uchun men buni aytdim!" O'rniga O'zingizga ayting: "Ha, hech narsa demaslik yaxshiroq edi, keyingi safar men buni boshqacha qilaman! Endi nima qilishim mumkin? "
... xato qilishdan qo'rqishadi
Nima qilish kerak: xatolarga munosabatingizni o'zgartiring. Xatolar haqidagi e'tiqodni "Xatolar - o'rganishning odatiy qismi", "Xatolarsiz rivojlanish bo'lmaydi" kabi sog'lom odamlarga o'zgartiring. Ehtimol, hatto hazil bilan: "Professional - bu ma'lum bir sohada mumkin bo'lgan xatolarga yo'l qo'ygan odam." O'zingizning va boshqalarning harakatlarini sharhlab, ularga e'tibor qarating.
... nima istayotganingizni bilmayman
Nima qilish kerak: istaklaringizni tinglashni boshlang. Bu muhim. Bu istaklarda motivatsiya va yutuqlar uchun energiya topiladi, bu bizning xohish -istaklarimizning bajarilishi, bu jarayonda quvonch va oxir -oqibat qoniqish keltiradi. O'zingizning "istaklaringiz va orzularingiz" ga e'tibor berishni boshlang va ularni chiroyli qutiga soling. Har qanday katta yoki kichik, erishish mumkin yoki hali erishilmagan. Shunday qilib, siz o'zingizning ongingizga o'zingizga nisbatan yangi sog'lom munosabatni kiritasiz: "Men muhim, ahamiyatli va qimmatliman. Va mening istaklarim ham muhim va qimmatlidir! "Amalga oshirilishi mumkin bo'lgan hamma narsani amalga oshiring.
... sizning ehtiyojlaringiz siz uchun asosiy narsa emas
Nima qilish kerak: o'zingizga hozir nimani xohlayotganingizni tinglang. Sizning har qanday ehtiyojlaringiz: tana - charchoq, chanqoqlik, ochlik. Aqliy - muloqot qilish zarurati, hissiy yordamga ehtiyoj. Va iloji boricha ularni qondiring.
... o'zingizni maqtamang
Nima qilish kerak: O'zingizni maqtash uchun so'z boyligini yarating. Boshqalardan (balki onangizdan) eshitishni xohlagan 3-5 ta so'z yoki iborani toping va ularni o'zingizga aytishni boshlang (iloji bo'lsa, o'zingizga yoki baland ovozda). Masalan: "Xudo, men qanday yaxshi odamman!", "Yorqin!", "Hech kim bunday qilmagan bo'lardi!" Ong mexanik tarzda ishlaydi va u ko'p marta eshitganiga ishonishni boshlaydi va kimdan farqi yo'q. Faqat kinoya qilmasdan harakat qilib ko'ring. Yolg'on sizga yordam bermaydi.
... qo'llab -quvvatlash uchun onangizga boring
Nima qilish kerak: onangiz bilan baham ko'rgan narsalarni filtrlang. Bu safar urishmaydi degan umidda, xuddi o'sha tirmonga qadam qo'yishni bas qiling. Siz rasmning faqat salbiy tomoniga ega bo'lishingizni bilgan holda, onamning fikriga ko'ra, muhim va ichki fikrni qabul qilmang. Va qanday qilib berishni bilmaydigan hissiy yordam uchun uning oldiga bormang. Buning uchun yaxshi qiz do'sti qiling! Va onangiz bilan qalbingiz uchun neytral bo'lgan mavzularni muhokama qiling.