Anksiyete, fobiya va obsesif kasalliklarni davolash uchun tan olingan CBT - xulq-atvor va kognitiv terapiya, ba'zan kundalik ravishda nogiron bo'lib qolishi mumkin bo'lgan qisqa yoki o'rta muddatli kasalliklarni tuzatish orqali hayot sifatini yaxshilashni xohlaydigan ko'plab odamlarni tashvishga solishi mumkin.

Xulq-atvor va kognitiv terapiya - bu fikrlardan uzoqlashishni dam olish yoki ongni saqlash usullarini birlashtirgan terapevtik yondashuvlar to'plami. Biz duch kelgan obsesyonlar, o'z-o'zini tasdiqlash, qo'rquv va fobiyalar va boshqalar ustida ish olib boramiz.

Ushbu terapiya juda qisqa bo'lib, hozirgi kunga qaratilgan va bemorning muammolariga yechim topishga qaratilgan. Psixoanalizdan farqli o'laroq, biz o'tmishda yoki nutqda alomatlar va qarorlarning sabablarini qidirmaymiz. Biz ushbu alomatlarga qanday munosabatda bo'lishni, ularni qanday yaxshilashni yoki hatto ba'zi zararli odatlarni boshqalar bilan almashtirishni, yanada ijobiy va tinchroq bo'lishini qidiramiz.

Ushbu xatti-harakat va kognitiv terapiya, uning nomidan ko'rinib turibdiki, xatti-harakatlar va bilish (fikrlar) darajasida aralashadi.

Shuning uchun terapevt bemor bilan harakatlar rejimida ham, fikrlar rejimida ham ishlaydi, masalan, har kuni bajarilishi kerak bo'lgan mashqlarni beradi. Misol uchun, marosimlar bilan obsesif-kompulsiv buzuqlik uchun bemor o'z obsesyonlaridan masofani bosib, marosimlarini kamaytirishga harakat qilishi kerak.

Ushbu terapiya ayniqsa tashvish, fobiya, OKB, ovqatlanish buzilishi, giyohvandlik muammolari, vahima hujumlari yoki hatto uyqu muammolarini davolash uchun ko'rsatiladi.

Bemor CBT uchun psixologiya yoki tibbiyot bo'yicha universitet kursidan so'ng ikki-uch yillik qo'shimcha o'qishni talab qiladigan ushbu turdagi terapiya bo'yicha tayyorlangan psixolog yoki psixiatrga murojaat qiladi.

Biz odatda simptomlarni, shuningdek, qo'zg'atuvchi holatlarni baholashdan boshlaymiz. Bemor va terapevt birgalikda davolash kerak bo'lgan muammolarni uchta toifaga ko'ra belgilaydilar:

• hissiyotlar;
• fikrlar;
• bog'liq xatti-harakatlar.

Yuqtirilgan muammolarni tushunish terapevt bilan birgalikda terapevtik dastur tuzishga va erishiladigan maqsadlarga erishishga imkon beradi.

Dastur davomida bemorga uning buzilishlariga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilish uchun mashqlar taklif etiladi.

Bu terapevt ishtirokida yoki yo'qligida dekonditsioner mashqlari. Shunday qilib, bemor o'zi qo'rqqan vaziyatlarga progressiv tarzda duch keladi. Terapevt qabul qilinadigan xatti-harakatlarda qo'llanma sifatida mavjud.

Bemorning hayot sifati va farovonligiga haqiqiy ta'sir ko'rsatish uchun ushbu terapiya qisqa (6 dan 10 haftagacha) yoki o'rta muddatli (3 oydan 6 oygacha) amalga oshirilishi mumkin.

Xulq-atvor va kognitiv terapiyada tuzatish tajribalari fikrlash jarayonini tahlil qilish bilan birlashtiriladi. Darhaqiqat, xatti-harakat har doim fikrlash modeli tomonidan qo'zg'atiladi, ko'pincha har doim bir xil.

Misol uchun, ilon qo'rquvi uchun biz birinchi navbatda ilonni ko'rishdan oldin, "agar men uni ko'rsam, vahima qo'zg'ataman" deb o'ylaymiz. Demak, bemor o'z fobiyasiga duch kelishi mumkin bo'lgan vaziyatda blokirovka. Shunday qilib, terapevt bemorga xatti-harakatlar reaktsiyasidan oldin uning fikrlash usullari va ichki dialoglarini bilishga yordam beradi.

Mavzu ob'ektga yoki qo'rqinchli tajribaga asta-sekin qarshi turishi kerak. Bemorni yanada to'g'ri xatti-harakatlarga yo'naltirish orqali yangi kognitiv yo'llar paydo bo'ladi, bu esa bosqichma-bosqich shifo va dekonditatsiyaga olib keladi.

Bemorga vaziyatda o'z stressini yaxshiroq boshqarishga yordam berish uchun bu ishni guruhlarda, dam olish mashqlari, tanada ishlash bilan bajarish mumkin.

Agar sub'ekt berilgan mashqlarni har kuni bajarish uchun mablag 'sarflasa, bu terapiyalar ajoyib natijalar beradi.

Seansdan tashqari mashqlar bemorni tiklanish sari harakatlantirish uchun juda muhimdir: biz ularni qanday bajarayotganimizni, ularni qanday boshdan kechirganimizni, uyg'ongan his-tuyg'ular va kuzatilgan taraqqiyotni qayd etamiz. Bu ish terapevt bilan muhokama qilish uchun keyingi sessiyada juda foydali bo'ladi. Bemor, masalan, fobiya, obsesif buzuqlik yoki boshqalarni keltirib chiqaradigan vaziyatga duch kelganida, uning idrokini o'zgartiradi.