Kirish
Do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda mahsulotning tashqi ko'rinishidan tashqari, ishlab chiqaruvchi, mahsulot tarkibi, ozuqaviy qiymati va qadoqda ko'rsatilgan boshqa ma'lumotlarga e'tibor berish kerak, bu ham muhimdir. iste'molchi uchun.
Paketdagi mahsulot tarkibini o'qib, siz nima yeyayotganimiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
To'g'ri ovqatlanish - bu o'zingiz ustida doimiy ish. Agar siz haqiqatan ham faqat sog'lom ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu nafaqat iroda, balki bilimga ham muhtoj - hech bo'lmaganda yorliqlarni o'qishni va ma'nosini tushunishni o'rganishingiz kerak.
Tarkibi va kaloriya tarkibi
| Oziqlanish qiymati | Tarkibi (100 gramm uchun) |
| Kaloriya | 230 kcal |
| Proteinlar | 30.6 g |
| yog'lar | 11.5 g |
| uglevodlar | 1 S |
| suv | 49.7 gr |
| tola | 0 g |
| Xolesterin | 310 mg |
Vitaminlar:
| vitaminlar | Kimyoviy nomi | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| vitamin A | Retinol ekvivalenti | 250 mkg | 25% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.5 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.4 mg | 22% |
| vitamin C | askorbin kislotasi | 2.5 mg | 4% |
| vitamin E | tokoferol | 2.5 mg | 25% |
| B3 vitamini (PP) | Niasin | 7.5 mg | 38% |
Mineral tarkibi:
| minerallar | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Kaliy | 85 mg | 3% |
| kaltsiy | 75 mg | 8% |
| Magniy | 141 mg | 35% |
| Fosfor | 426 mg | 43% |
| Natriy | 2245 mg | 173% |
| temir | 2 mg | 14% |
Barcha mahsulotlar ro'yxatiga qaytish - >>>
Xulosa
Shunday qilib, mahsulotning foydaliligi uning tasnifi va qo'shimcha ingredientlar va tarkibiy qismlarga bo'lgan ehtiyojingizga bog'liq. Etiketlashning cheksiz dunyosida adashmaslik uchun, parhezimiz tarkibini o'rganishni hojati bo'lmagan sabzavot va mevalar, o'tlar, rezavorlar, don, baklagiller kabi yangi va qayta ishlanmagan ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerakligini unutmang. Shunday qilib, dietangizga ko'proq yangi ovqat qo'shing.