Mundarija
Xolesterin - Bu deyarli barcha tirik organizmlarning bir qismi bo'lgan yog'ga o'xshash moddadir. Shuni tushunish kerakki, uning faqat 20-30% tanaga oziq-ovqat bilan kiradi. Qolgan xolesterin (xolesterin bilan sinonim) tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi. Shuning uchun qonda uning darajasini oshirishning sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin.
Yuqori xolesterin - bu nimani anglatadi?
Shifokorlar, ko'rsatkichlar me'yordan uchdan biriga oshib ketganda, qondagi xolesterin darajasining oshishi haqida gapirishadi. Sog'lom odamlarda xolesterin darajasi 5,0 mmol / l dan kam bo'lishi kerak (siz bu erda ko'proq bilib olishingiz mumkin: qondagi xolesterinning yoshga qarab normasi). Biroq, qon tarkibidagi barcha yog'ga o'xshash moddalar xavfli emas, balki faqat past zichlikdagi lipoproteinlardir. Ular qon tomirlari devorlarida to'planishga moyilligi va ma'lum vaqtdan keyin aterosklerotik plaklarni hosil qilishlari sababli xavf tug'diradi.
Tomir ichidagi o'sish yuzasida tromb asta-sekin shakllana boshlaydi (asosan trombotsitlar va qon oqsillaridan iborat). Bu tomirni yanada toraytiradi, ba'zan esa trombdan kichik bo'lak uzilib qoladi, u tomir orqali qon oqimi bilan birga tomir butunlay torayadigan nuqtaga qadar harakat qiladi. O‘sha yerda tromb tiqilib qoladi. Bu qon aylanishining buzilishiga olib keladi, undan ma'lum bir organ azoblanadi. Ko'pincha, ichak tomirlari, pastki ekstremitalar, taloq va buyraklar tiqilib qoladi (shu bilan birga, shifokorlar u yoki bu organning yurak xuruji sodir bo'lganligini aytishadi). Agar yurakni oziqlantiradigan tomir azoblansa, bemorda miyokard infarkti, miya tomirlari bo'lsa, u holda qon tomir.
Kasallik odam uchun sekin va sezilmaydigan tarzda rivojlanadi. Biror kishi arteriya yarmidan ko'pi bilan tiqilib qolganda, organga qon ta'minoti etishmasligining dastlabki belgilarini his qilishi mumkin. Ya'ni, ateroskleroz progressiv bosqichda bo'ladi.
Kasallikning aniq namoyon bo'lishi xolesterin qaerda to'plana boshlaganiga bog'liq bo'ladi. Agar aorta tiqilib qolsa, odam gipertoniya belgilarini boshdan kechira boshlaydi. Shuningdek, tegishli terapevtik choralar o'z vaqtida ko'rilmasa, aorta anevrizmasi va o'lim xavfi mavjud.
Agar xolesterin aorta yoylarini yopib qo'ysa, oxir-oqibat bu miyaga qon ta'minoti buzilishiga olib keladi, bu hushidan ketish, bosh aylanishi kabi belgilarni keltirib chiqaradi va keyin insult rivojlanadi. Agar yurakning koronar arteriyalari tiqilib qolsa, natijada organning koronar kasalligi.
Ichaklarni oziqlantiradigan arteriyalarda (mezenterik) qon ivishi paydo bo'lganda, ichak yoki tutqichning to'qimalari nobud bo'lishi mumkin. Shuningdek, qorin bo'shlig'i ko'pincha hosil bo'lib, qorin bo'shlig'ida kolikni, uning shishishi va qayt qilishini keltirib chiqaradi.
Buyrak arteriyalari ta'sirlanganda, arterial gipertenziya bilan og'rigan odamga tahdid soladi. Jinsiy olatni tomirlariga qon ta'minoti buzilishi jinsiy disfunktsiyaga olib keladi. Pastki ekstremitalarni qon bilan ta'minlashning buzilishi ularda og'riq paydo bo'lishiga va oqsoqlanishning rivojlanishiga olib keladi, bu intervalgacha deb ataladi.
Statistikaga kelsak, ko'pincha qonda xolesterin darajasining oshishi 35 yoshdan oshgan erkaklarda va menopauzaga kirgan ayollarda kuzatiladi.
Shunday qilib, qondagi yuqori xolesterin faqat bitta narsani anglatishi mumkin - tanada jiddiy buzilishlar yuzaga keladi, agar zarur choralar ko'rilmasa, oxir-oqibat o'limga olib keladi.
Yuqori xolesterin sabablari
Xolesterin darajasining barqaror ko'tarilishiga olib keladigan sabablar quyidagilar bo'lishi mumkin:
Biror kishi irsiy kasalliklarga ega. Ular orasida poligen oilaviy giperkolesterolemiya, irsiy disbetalipoproteinemiya va kombinatsiyalangan giperlipidemiya;
Buyrak kasalligi, masalan, buyrak etishmovchiligi, nefroptoz, glomerulonefrit;
Yuqori qon bosimi;
Koroner yurak kasalligi;
Podagra;
Verner sindromi;
analbuminemiya;
Jigar patologiyalari, xususan, surunkali va o'tkir gepatit, siroz, ekstrahepatik sariqlik, subakut jigar distrofiyasi;
Oshqozon osti bezi patologiyasi, bu o'tkir va surunkali pankreatit, organ shishi bo'lishi mumkin;
Qandli diabetning mavjudligi.
Hipotiroidizm;
Ko'pincha 50 yoshdan oshgan odamlarda paydo bo'ladigan yoshga bog'liq kasalliklar;
prostata bezining xavfli o'smalari;
Somatotrop gormonning etarli darajada ishlab chiqarilmasligi;
Bola tug'ish davri;
Semirib ketish va boshqa metabolik kasalliklar;
Noto'g'ri ovqatlanish;
Megaloblastik anemiya;
Surunkali tabiatning obstruktiv o'pka kasalliklari;
Romatoid artrit;
Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish, masalan, androgenlar, adrenalin, xlorpropamid, glyukokortikosteroidlar;
Chekish, bundan tashqari, shunchaki passiv chekuvchi bo'lish kifoya;
Alkogolizm yoki oddiygina spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish;
O'tirgan turmush tarzi va minimal jismoniy faoliyatning etishmasligi;
Zararli va yog'li ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish. Biroq, bu erda xolesterinsiz dietaga o'tish haqida emas, balki iste'mol qilinadigan yog'li va qizarib pishgan ovqatlar miqdorini kamaytirish haqida gapirib o'tish kerak.
Xavfli yuqori xolesterin nima?
Agar qonda xolesterin miqdori doimiy ravishda oshib ketsa, insonning sog'lig'iga ma'lum tahdidlar mavjud. Ko'pchilik buni tashvishga sabab sifatida qabul qilmaydi. Biroq, bu haqiqatni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki u bir qator yurak-qon tomir patologiyalariga olib keladi, ular oxir-oqibat yurak xuruji va qon tomirlarining sabablariga aylanadi.
Yurak va qon tomirlari kasalliklarini davolash uchun juda ko'p dori vositalari va turli xil usullar mavjudligiga qaramay, bu patologiyalar butun dunyo aholisi orasida o'limga olib keladigan barcha kasalliklar orasida birinchi o'rinni egallaydi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti aniq raqamlarni taqdim etadi: qon tomirlarining 20 foizi va yurak xurujining 50 foizi aynan odamlarda xolesterin miqdori yuqori bo'lganligi bilan bog'liq. Ammo, agar qonda ushbu moddaning yuqori darajasi aniqlangan bo'lsa, umidsizlikka tushmang, chunki xolesterinni nazorat qilish mumkin va kerak.
Biroq, xavf tahdidini real baholash uchun xavfli va xavfli bo'lmagan xolesterin nima ekanligini aniq tushunish kerak:
LDL "yomon" xolesterin deb ataladi. Aynan uning darajasining oshishi arteriyalarning tiqilib qolishiga tahdid soladi va buning natijasida qon tomirlari va yurak xurujlari paydo bo'lish xavfi mavjud. Shuning uchun uning qon darajasi 100 mg / dl dan oshmasligini ta'minlashga harakat qilish kerak. Biroq, bu mutlaqo sog'lom odam uchun ko'rsatkichlar. Agar yurak kasalligi tarixi mavjud bo'lsa, u holda LDL darajasini kamida 70 mg / dL ga kamaytirish kerak;
"Yaxshi" xolesterin "yomon" tarkibini kamaytiradi. U "yomon" xolesteringa qo'shilib, uni jigarga o'tkazishga qodir, u erda ma'lum reaktsiyalardan so'ng u inson tanasidan tabiiy ravishda chiqariladi;
Nosog'lom yog'larning yana bir turi triglitseridlar deb ataladi. Ular, shuningdek, qonda aylanadi va LDL kabi, o'lik kasalliklarni rivojlanish xavfini oshiradi. Ularning qon darajasi 50 mg/dl dan oshmasligi kerak.
Xolesterin har bir insonning qon oqimida aylanadi va agar "yomon" yog'lar darajasi ko'tarila boshlasa, u yoki to'g'rirog'i, uning ortiqcha miqdori qon tomirlari devorlariga to'planib, vaqt o'tishi bilan tomirlarni toraytiradi, shuning uchun qon avvalgidek ular orqali o'ta olmaydi. Va ularning devorlari mo'rt bo'lib qoladi. Blyashka hosil bo'ladi, ular atrofida qon pıhtısı hosil bo'ladi. Bu ma'lum bir organning qon ta'minotini buzadi va to'qimalar ishemiyasi paydo bo'ladi.
Yuqori xolesterin tashxisi qo'yilmasligi xavfi bu jarayondan kelib chiqadigan o'limlar soni kabi yuqori. Buning sababi shundaki, yuqori xolesterin ma'lum belgilar shaklida juda kech namoyon bo'ladi.
Shuning uchun quyidagilarga e'tibor berish juda muhim:
Yurish paytida pastki ekstremitalarda og'riq mavjudligi;
Ksantomalar yoki terida sariq dog'lar paydo bo'lishi;
Ortiqcha vazn mavjudligi;
Yurak mintaqasida kontraktiv og'riqlar.
Agar ushbu belgilarning kamida bittasi bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashish va tegishli testlardan o'tish kerak.
Yuqori xolesterin haqida 6 ta afsona
Biroq, hech qanday sababsiz xolesterin haqida o'ylashga shoshilmang. Ko'p odamlar bu halokatli tahdid ekanligiga juda aminlar, shuning uchun ular mavjud bo'lgan barcha usullar bilan oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga harakat qilishadi. Buning uchun yog'li ovqatlarni dietadan chiqarib tashlashni o'z ichiga olgan turli xil parhezlar qo'llaniladi. Biroq, buni qilish mutlaqo to'g'ri emas, chunki natijada siz sog'lig'ingizga yanada ko'proq zarar etkazishingiz mumkin. Oddiy xolesterin darajasini saqlab qolish va shu bilan birga o'z tanangizga zarar etkazmaslik uchun siz eng keng tarqalgan afsonalar bilan tanishishingiz kerak.
Yuqori xolesterin haqida 6 ta afsona:
Xolesterin tanaga faqat oziq-ovqat bilan kirishi mumkin. Aslida, bu keng tarqalgan noto'g'ri tushunchadir. O'rtacha bu yog'larning atigi 25% qon oqimiga tashqaridan kiradi. Qolganlari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi. Shuning uchun, agar siz turli xil parhezlar yordamida ushbu yog'lar darajasini pasaytirishga harakat qilsangiz ham, uning muhim ulushini "olib tashlay olmaysiz". Shifokorlar xolesterinsiz dietaga profilaktika maqsadida emas, balki faqat shifobaxsh maqsadlarda, bu yog'larning darajasi haqiqatan ham o'zgarib ketganda, rioya qilishni tavsiya qiladi. Ortiqcha xolesterolni yo'q qilishga imkon beradigan oziq-ovqat to'plamida qattiq pishloqlar, yog'ning yuqori foiziga ega sut va cho'chqa go'shti bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, muzqaymoq, xamir ovqatlar va deyarli barcha qandolat mahsulotlarida ko'p bo'lgan palma va hindiston yong'og'i yog'i zarar keltiradi.
Har qanday xolesterin inson salomatligi uchun zararli. Biroq, unday emas. Ulardan biri, ya'ni LDL, haqiqatan ham jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin va xolesterinning boshqa turi, ya'ni HDL, aksincha, tahdidni zararsizlantirishga xizmat qiladi. Bundan tashqari, "yomon" xolesterin, agar uning darajasi haqiqatan ham me'yordan oshsa, xavflidir.
Me'yordan yuqori bo'lgan xolesterin miqdori kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Darhaqiqat, yuqori xolesterin tufayli hech qanday kasallik paydo bo'lishi mumkin emas. Agar ko'rsatkichlar juda yuqori bo'lsa, unda siz bunga sabab bo'lgan sabablarga e'tibor berishingiz kerak. Bu buyraklar, jigar, qalqonsimon bez va boshqa organlar yoki tizimlarning patologiyasi haqida signal bo'lishi mumkin. Yurak xuruji va qon tomirlarining aybdori xolesterin emas, balki noto'g'ri ovqatlanish, tez-tez stress, harakatsiz turmush tarzi va yomon odatlardir. Shuning uchun qon triglitseridlari va umumiy xolesterin mos ravishda litr uchun 2,0 va 5,2 mmol dan oshmasligi kerakligini bilish foydalidir. Shu bilan birga, yuqori va past zichlikdagi xolesterin darajasi litr uchun 1,9 va 3,5 mmoldan yuqori bo'lmasligi kerak. Agar past zichlikdagi yog'lar ortiqcha baholansa va yuqori zichlikdagi yog'lar, aksincha, past bo'lsa, bu tanadagi muammolarning eng xavfli signalidir. Ya'ni, "yomon" xolesterin "yaxshi" dan ustun turadi.
Eng jiddiy xavf signali qondagi xolesterin darajasining oshishi hisoblanadi. Bu yana bir keng tarqalgan afsona. Triglitseridlar darajasi haddan tashqari oshirilganligini aniqlash ancha xavflidir.
Xolesterin umr ko'rishni qisqartiradi. Aksariyat odamlar umumiy xolesterinning past darajasi bilan yashagan yillar soni sezilarli darajada oshadi, deb hisoblashadi. Biroq, 1994 yilda bu mutlaq haqiqat emasligini isbotlovchi tadqiqotlar o'tkazildi. Hozirgacha ushbu keng tarqalgan afsona foydasiga ko'proq yoki kamroq ishonchli dalil yo'q.
Dori-darmonlar qonda xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Bu mutlaqo to'g'ri emas, chunki statinlar tanaga juda zararli. Ammo oziq-ovqatda iste'mol qilinadigan tabiiy mahsulotlar mavjud, siz haddan tashqari ko'rsatkichlarning pasayishiga erishishingiz mumkin. Masalan, biz yong'oq, zaytun moyi, okean baliqlari va boshqalar haqida gapiramiz.
Yuqori xolesterolni qanday davolash mumkin?
Qondagi xolesterin darajasini pasaytirish uchun ham dori vositalari, ham dori vositalaridan tashqari usullar qo'llaniladi.
Jismoniy mashqlar
Etarli jismoniy faollik xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi:
Birinchidan, muntazam jismoniy mashqlar organizmga oziq-ovqat bilan qon oqimiga kirgan yog'larni olib tashlashga yordam beradi. "Yomon" lipidlar qon oqimida uzoq vaqt qolmasa, ular qon tomirlari devorlariga joylashishga vaqtlari yo'q. Yugurish ovqatdan yog'larni olib tashlashga yordam berishi isbotlangan. Bu xolesterin plitalarining shakllanishiga eng kam sezgir bo'lgan muntazam yuguradigan odamlardir;
Ikkinchidan, oddiy jismoniy mashqlar, gimnastika, raqs, toza havoda uzoq vaqt davomida ta'sir qilish va tanadagi muntazam stress qon tomirlarining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mushaklar ohangini saqlashga imkon beradi;
Yurish va muntazam jismoniy mashqlar keksalar uchun ayniqsa muhimdir. Biroq, siz juda ko'p zo'riqishingiz kerak emas, chunki yurak tezligining oshishi keksa odamning sog'lig'iga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har bir narsada, shuningdek, ortiqcha xolesterolga qarshi kurashda ham o'lchovga rioya qilish kerak.
Foydali maslahatlar
Mana yomon xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradigan yana 4 ta juda foydali maslahatlar:
Yomon odatlardan voz kechish kerak. Chekish inson salomatligiga putur etkazadigan eng keng tarqalgan omillardan biridir. Istisnosiz barcha organlar bundan aziyat chekadi, bundan tashqari, ateroskleroz rivojlanish xavfi ortadi;
Spirtli ichimliklarga kelsak, oqilona dozalarda u hatto xolesterin konlari bilan kurashishga yordam beradi. Lekin siz kuchli ichimliklar uchun 50 gramm va past alkogolli ichimliklar uchun 200 gramm belgidan oshib keta olmaysiz. Biroq, bunday profilaktika usuli hamma uchun mos emas. Bundan tashqari, ba'zi shifokorlar spirtli ichimliklarni, hatto kichik dozalarda ham foydalanishga qat'iy qarshi;
Qora choyni yashil choy bilan almashtirish xolesterin miqdorini 15% ga kamaytirishi mumkin. Uning tarkibidagi moddalar kapillyarlarning devorlarini mustahkamlashga va zararli lipidlar darajasini pasaytirishga yordam beradi. HDL miqdori, aksincha, ortadi;
Ba'zi yangi siqilgan sharbatlarni iste'mol qilish ham xolesterin bloklariga qarshi kurashda profilaktika chorasi bo'lishi mumkin. Biroq, ular to'g'ri va ma'lum bir dozada olinishi kerak. Bundan tashqari, har bir sharbat tanaga foydali ta'sir ko'rsatmaydi. Ish qiladiganlar orasida selderey sharbati, sabzi sharbati, lavlagi sharbati, bodring sharbati, olma sharbati, karam sharbati va apelsin sharbati bor.
ovqat
Yuqori xolesterolga qarshi kurashda parhez ovqatlanish yordam berishi mumkin, bunda ba'zi oziq-ovqatlarni butunlay chiqarib tashlash va ba'zilarini iste'mol qilishni minimallashtirish kerak. Insonning oziq-ovqat bilan birga kuniga 300 mg dan ortiq xolesterin iste'mol qilmasligi muhimdir. Ushbu moddaning ko'p qismi miya, buyraklar, ikra, tuxum sarig'i, sariyog ', dudlangan kolbasa, mayonez, go'sht (cho'chqa go'shti, mol go'shti, qo'zichoq) tarkibida mavjud. Agar bu mahsulotlar qondagi xolesterin darajasi doimiy ravishda yuqoriga ko'tarilishiga hissa qo'shsa, aksincha, uni pasaytiradiganlar ham bor.
Xususan, dietada bo'lishi kerak:
Mineral suv, sabzavot va meva sharbatlari, lekin faqat yangi mevalardan siqilganlar;
Yog'lar: zaytun, kungaboqar, makkajo'xori. Bundan tashqari, ular to'liq muqobil bo'lmasa, hech bo'lmaganda sariyog'ning qisman o'rnini bosishi kerak. Bu yomon xolesterinni kamaytirishga yordam beradigan bunday yog'larni o'z ichiga olgan zaytun moyi, shuningdek, avakado va yong'oqlar;
Go'sht, yuqori xolesterinli odamning ratsionida ishlatiladigan yog'siz bo'lishi kerak. Bu dana, quyon va parranda go'shti kabi hayvonot mahsulotlarining turlari bo'lib, ular avval teridan olib tashlanishi kerak;
Donli mahsulotlar. To'liq donlar, xususan, bug'doy, jo'xori va grechka haqida unutmang;
Meva. Kuniga kamida 2 ta turli xil mevalarni iste'mol qiling. Ular qanchalik ko'p bo'lsa-da, qondagi xolesterin darajasi tezroq pasayadi. Tsitrus mevalari ayniqsa foydalidir. Xususan, greyfurt pulpasi va qobig'i tarkibidagi pektin atigi ikki oylik muntazam iste'molda xolesterin miqdorini 7% gacha kamaytirishi mumkinligi aniqlandi;
Zarba. Ortiqcha xolesteringa qarshi kurashda ularning asosiy quroli suvda eriydigan tolaning yuqori miqdoridir. Aynan u yog'ga o'xshash moddani tanadan tabiiy ravishda olib tashlashga qodir. Kepak, ham makkajo'xori, ham jo'xori og'iz orqali qabul qilinsa, xuddi shunday ta'sirga erishish mumkin;
Yog'li navlarning dengiz baliqlari. Yuqori xolesterin bilan og'rigan odamlarga yordam berish uchun tarkibida Omega 3 ni o'z ichiga olgan yog'li baliq keladi. Aynan shu modda qonning yopishqoqligi sezilarli darajada pasayishiga va qon pıhtılarının kamroq paydo bo'lishiga yordam beradi;
Sarimsoq piyoz. Qonda xolesterin miqdorini kamaytirish nuqtai nazaridan tabiiy ravishda harakat qiladi. Biroq, bitta ogohlantirish bor - uni oldindan issiqlik bilan ishlovsiz, yangi iste'mol qilish kerak.
[Video] Doktor Evdokimenko nima uchun xolesterin ko'tarilishini va uni qanday kamaytirishni tushuntiradi:
Nima uchun xolesterin inson uchun kerak. Xolesterinli ovqatlar tananing sog'lig'iga qanday ta'sir qiladi. Oziq-ovqat tarkibidagi xolesterin haqidagi afsona. Nima uchun xun xolesteroli xolesterolni oshirmaydi? Tuxumni sarig'i bilan iste'mol qila olasizmi? Nega tibbiyot hamjamiyati odamlarni chalg'itmoqda? Nima uchun xolesterin preparatlari o'ldiradi? Lipoproteinlarning xossalari va vazifalari. Kuniga qancha tuxum iste'mol qila olasiz?
Yuqori xolesterinning oldini olish
Xolesterin darajasini pasaytirishga qaratilgan profilaktika choralari qon tomir va yurak kasalliklariga qarshi kurashning eng samarali choralari hisoblanadi.
Xolesterin plitalari paydo bo'lishining oldini olish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak:
To'g'ri hayot yo'lini boshqaring. Ehtimol, ko'pchilik bu juda oddiy tavsiya deb o'ylashadi, ammo bu yuqori xolesteringa qarshi kurashda eng samarali hisoblanadi. Bundan tashqari, hamma ham oddiy ko'rinmasin, chinakam sog'lom turmush tarziga rioya qila olmaydi;
Stressli vaziyatlarni bartaraf etish yoki minimallashtirish. Tabiiyki, ulardan butunlay qochishning iloji bo'lmaydi, shuning uchun agar siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan kurasha olmasangiz, shifokor tavsiyasiga ko'ra tabiiy sedativlarni qabul qilishingiz mumkin;
Ortiqcha ovqatlanmang va xolesterin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytiring. Agar xolesterin darajasi ko'tarilmasa, siz ularni butunlay tark etmasligingiz kerak, ammo oldini olish uchun siz ko'proq yoki kamroq sog'lom parhezga rioya qilishingiz kerak;
Gipodinamiya - bu erda yuqori xolesterinning yana bir "do'sti va ittifoqchisi". Biror kishi qanchalik kam harakat qilsa, qon tomirlarida xolesterin plitalarini hosil qilish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Shuning uchun tanadagi muntazam jismoniy faoliyat juda muhimdir;
Yomon odatlardan voz kechish. Alkogolizm va chekish va xolesterinsiz inson tanasining barcha organlariga zararli ta'sir ko'rsatadi. Va xolesterinning ko'payishi bilan yurak xuruji va qon tomirlaridan o'lim xavfi bir necha bor ortadi;
Undagi xolesterin darajasini aniqlash uchun shifokorga muntazam tashrif buyurish va qon topshirish. Bu, ayniqsa, 35 yoshdan oshgan erkaklar va menopauzaga kirgan ayollar uchun to'g'ri keladi. Aynan shunday odamlarda xolesterin blyashka hosil bo'lish xavfi yuqori;
O'z vazningizni kuzatishingiz kerak. To'g'ridan-to'g'ri xolesterin darajasiga ta'sir qilmasa ham, semizlikdan kelib chiqqan kasalliklar xolesterin miqdorining oshishiga turtki bo'lgan omil bo'lishi mumkin;
Ko'tarilgan xolesterin darajasi tanadagi muammolar va nosozliklarni izlash uchun imkoniyatdir. Xolesterinning juda oz qismi oziq-ovqatdan kelib chiqishini doimo yodda tutish kerak. Shuning uchun, agar uning darajasi o'sib borayotgan bo'lsa va odam sog'lom menyuga rioya qilsa, u holda birga keladigan kasalliklarni aniqlash uchun mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi.
Ko'pgina shifokorlarning fikriga ko'ra, xolesterin darajasining oshishi o'z sog'lig'iga va turmush tarziga beparvo munosabatda bo'lishning aybidir. Xolesterin plitalarining shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun faqat menyuda ma'lum ovqatlarni cheklash etarli emas. Yondashuv keng qamrovli bo'lishi kerak va siz turmush tarzidan boshlashingiz kerak.
Bundan tashqari, har doim kasallikni keyinchalik davolashdan ko'ra oldini olish osonroq ekanligini yodda tutish kerak. Bundan tashqari, xolesterinni kamaytiradigan dorilar juda ko'p yon ta'sirga ega.