Kirish
Do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda mahsulotning tashqi ko'rinishiga qo'shimcha ravishda ishlab chiqaruvchi, mahsulot tarkibi, ozuqaviy qiymati va qadoqda ko'rsatilgan boshqa ma'lumotlarga e'tibor berish kerak, ular iste'molchi.
Paketdagi mahsulot tarkibini o'qib, siz nima yeyayotganimiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
To'g'ri ovqatlanish - bu o'zingiz ustida doimiy ish. Agar chindan ham faqat sog'lom ovqat iste'mol qilishni istasangiz, bu nafaqat iroda, balki bilimni ham talab qiladi - hech bo'lmaganda yorliqlarni qanday o'qishni va ma'nosini tushunishni o'rganishingiz kerak.
Tarkibi va kaloriya tarkibi
| Oziqlanish qiymati | Tarkibi (100 gramm uchun) |
| Kaloriya | 166 kcal |
| Proteinlar | 13.4 gr |
| yog'lar | 12.6 gr |
| uglevodlar | 0 g |
| suv | 72.6 gr |
| tola | 0 g |
| Xolesterin | 80 mg |
Vitaminlar:
| vitaminlar | Kimyoviy nomi | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| vitamin A | Retinol ekvivalenti | 50 mkg | 5% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| vitamin C | askorbin kislotasi | 1.3 mg | 2% |
| vitamin E | tokoferol | 1.1 mg | 11% |
| B3 vitamini (PP) | Niasin | 3.5 mg | 18% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | foliy kislotasi | 17 mkg | 4% |
Mineral tarkibi:
| minerallar | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Kaliy | 290 mg | 12% |
| kaltsiy | 30 mg | 3% |
| Magniy | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 240 mg | 24% |
| Natriy | 70 mg | 5% |
| temir | 0.4 mg | 3% |
| rux | 1.08 mg | 9% |
| ftorid | 430 igg | 11% |
| Chrome | 55 mkg | 110% |
Barcha mahsulotlar ro'yxatiga qaytish - >>>
Xulosa
Shunday qilib, mahsulotning foydaliligi uning tasnifi va qo'shimcha ingredientlar va tarkibiy qismlarga bo'lgan ehtiyojingizga bog'liq. Cheklovlar dunyosida adashmaslik uchun, bizning dietamiz tarkibida bo'lishi shart bo'lmagan sabzavotlar, mevalar, o'tlar, mevalar, yormalar, baklagiller kabi yangi va qayta ishlanmagan ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerakligini unutmang. o'rgangan. Shunday qilib, dietangizga ko'proq yangi ovqat qo'shing.